Eye For Eye 女演员布兰卡·布兰科 (Blanca Blanco) 本周末穿着更多泳衣。
《故事》 Tails 明星在荷兰加勒比海博内尔岛的海滨度假胜地穿着粉色花卉印花比基尼，在阳光下摆姿势。
这位明星穿着她的衣服巧克力色的长发自然卷发，没有化妆。
这位造型者说她正在岛上的度假村享受水疗日，那里有很多设施和设施发布了一张戴着口罩的照片。
上周，《打破常规》的作者还独家向 DailyMail.com 透露了她最新的锻炼秘诀。
“当我感到懒惰的时候，我会把锻炼分成每天两次，每次 10 分钟，”她分享道。 “我知道这听起来很傻，但如果你在跑步机上跑 10 分钟，你确实会出汗。所以我早上就这样做。然后当天晚些时候我会再做10分钟的仰卧起坐。这是 20 分钟的锻炼。它确实有帮助，如果您每天这样做，每周可以减掉一磅。'
本周末，女演员布兰卡·布兰科 (Blanca Blanco) 穿着更多泳衣。这位《尾巴的故事》明星在荷兰加勒比海博内尔岛的海滨度假胜地身着粉色比基尼，在阳光下摆出姿势
这位明星留着巧克力色的长发，自然卷发，没有化妆
她利用了她在度假村的水疗中心做了面部护理
她说，在锻炼倦怠方面，她和其他人一样。
“很多人认为我喜欢去健身房，但事实是我有时真的不喜欢，因为有时我喜欢呆在家里狂看 Netflix，”她告诉 DailyMail.com。
“我通常每周锻炼五天，每天锻炼一小时。我这样做是为了我的心理健康，因为它让我感觉很积极。即使是那两次 10 分钟的锻炼也能让我兴奋起来，并激发我的内啡肽。”
她补充说，还有其他锻炼她不认为是锻炼。
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“我每天在附近散步一小时，我知道这也会燃烧卡路里，但我真的不认为这是一种锻炼，”警报器说她今年首次获得艾美奖。
“我这样做是为了远离电脑和电视，只是为了放松一下，看看树木和跟邻居打个招呼，这很健康。我不知道为什么更多的人不这样做。只要穿上运动鞋，出去看看日落，让白天的所有压力都消失殆尽。”
去年的明星，她接下来将在电影《灰与骨 2》中扮演治疗师阿尔玛·戈麦斯 - 还与 DailyMail.com 分享了她在 2023 年省钱的饮食秘诀。
观看者表示她正在岛上度假村享受水疗日，那里有很多设施
上周，《Breaking The Mold》作者还独家向 DailyMail.com 透露了她最新的锻炼秘诀
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“我从不吃东西”深夜，这是我今年夏天采用的黄金法则。我在下午 6 点左右停止进食，这样我的身体就可以在睡觉前消化我吃的东西。
'所以深夜不再有爆米花碗或谷物棒。钍夜宵已经没有了。如果我超级饿，我会切碎一些蔬菜并添加橄榄油和海盐。但通常我都是等到早餐才吃。
'这样也省钱。因为有时晚上我会去 Go Greek 买冷冻酸奶犒赏自己。我不再这样做了。
'我晚上几乎放弃了所有甜点。有时我会在晚餐后点一份14美元左右的精美甜点。不再。有时，高档餐厅的甜点可能要花一大笔钱！有一次我点了一份巧克力甜点，价值 22 美元。这不值得 - 太贵了，而且含有 1,000 卡路里热量。
“如果我想要甜食，我会喝一杯加蜂蜜的无咖啡因咖啡。” 
'在我感到懒惰的日子里，我把锻炼分成每天两次，每次 10 分钟， ' 她分享了
'我知道这听起来很傻，但如果你跑步“在跑步机上锻炼 10 分钟，你确实会出汗。所以我早上就会这样做，”她说
她说，在锻炼倦怠方面，她和其他人一样。 “很多人认为我喜欢去健身房，但事实是我有时真的不喜欢，因为有时我喜欢呆在家里狂看 Netflix，”她告诉《每日邮报》网站。每周锻炼五天，每天锻炼一小时。我这样做是为了我的心理健康，因为这让我感觉很积极。即使是那两次 10 分钟的锻炼也能让我兴奋起来，并提高我的内啡肽水平
这位明星告诉《每日邮报》，她目前正在接受地中海饮食。 “它富含蛋白质，所以没有太多碳水化合物，一旦代谢就会变成糖，”她说。
“它只需要很多研究表明，地中海饮食在减肥方面优于低脂饮食。
从杂食饮食转向植物性饮食被发现可以帮助大多数人减肥，这可能是因为纤维摄入量的增加和根据《糖尿病、代谢综合征和肥胖：2020 年目标和治疗》中发表的系统综述，减少动物蛋白，转而使用植物蛋白等原因。
六月布兰卡谈到了锻炼。
“我尝试每周锻炼五天，每天锻炼一小时，”《使命：可能》明星说道。
“有氧运动和举重训练是关键。我使用重量来保持健美。十磅的哑铃非常适合塑形。
“有些星期很难跟上日常工作，当我无法做日常工作时，我会尝试善待自己，并且知道即使有一天或者每天训练 5 分钟 100% 比什么都不训练好。
“有时，当我没有时间时，我会在附近散步 15 分钟去健身房。
“我也有一个步行应用程序，所以步行去汽车或去加油站会有帮助，所有这些加起来。”
她也有一些饮食秘诀。
'我吃烤的食物而不是油炸的食物。它对心脏更健康，并且可以降低胆固醇。
'高胆固醇存在于我的家族基因中。所以我会尽力做我能控制的事情。我喜欢炸薯条，所以有时这并不容易。”
她排除了肉和糖。
'两个月来，我决定继续鱼素生活方式，这是暂时的改变。
'这意味着不吃肉，没有鸡肉，只有海鲜。我喜欢鱼，所以这对我有用。我经常在餐馆点烤三文鱼配上蔬菜。
这位演员今年第一次参加艾美奖颁奖典礼，并告诉 DailyMail.com，她很饿，因为没有食物，而赛琳娜·戈麦斯非常友好
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'而且我不吃糖，所以不吃甜点，不吃蛋糕，不吃冰淇淋，不谢谢你！这对我来说不值得。每次吃甜点我都得再锻炼一个小时，时间太长了。
“我只吃水果中的糖，这很好，因为我喜欢苹果和草莓。
'我觉得每隔一段时间给身体排毒很重要，而且它也会影响新陈代谢。我感觉浮肿减轻了，更有规律了，更有活力了。”
她说多喝水的建议确实有效。
“它不仅对我们的器官有益，而且我注意到它对我的皮肤也有帮助。再见青春痘。了解我们是否喝了足够的水的最好方法是将您的体重除以二，结果就是我们当天需要的盎司量。'
而且她还分享说，降低压力对于减肥也很有帮助。 “一天一天地接受，”这位在华盛顿州长大的明星说。压力可能会阻碍我们，但我们采取的每一个小步骤都会产生影响。把事情简单化！善待自己。”
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