女演员布兰卡布兰科又回到了另一个美妙的假期。
周四，《尾巴的故事》明星揭晓她住在荷兰加勒比海地区博内尔岛的一个海滨度假胜地。
这位健美的美女正在展示她每天健身房锻炼的成果，同时她还为赤脚走在沙滩上的黑白比基尼引人注目。
她的胳膊和腿看起来很雕塑，腰围很小，而她的长腿黑色的波浪发披散在裸露的肩膀上。
《打破陈规》的作者还独家向《每日邮报》透露了她最新的锻炼秘诀。
>“当我感到懒惰的时候，我会把锻炼分成每天两次，每次 10 分钟，”她分享道。 “我知道这听起来很傻，但如果你在跑步机上跑 10 分钟，你确实会出汗。所以我早上就这样做。然后当天晚些时候我会再做10分钟的仰卧起坐。这是 20 分钟的锻炼。它确实有帮助，如果您每天这样做，每周可以减掉一磅。'
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女演员布兰卡·布兰科又回到了另一个美妙的假期。周四，这位《尾巴的故事》明星透露，她住在荷兰加勒比海博内尔岛的一个海滨度假胜地
这位健美的美女光着脚在沙滩上展示了她日常健身房锻炼的成果，穿着引人注目的黑白细绳比基尼< /p>
她说她和其他人一样谈到锻炼倦怠。
“很多人认为我喜欢去健身房，但事实是我有时真的不喜欢，就像有时我喜欢呆在家里狂看 Netflix，”她告诉 DailyMail.com。
“我通常每天锻炼一小时，持续五天每周一次。我这样做是为了我的心理健康，因为它让我感觉很积极。即使是那两次 10 分钟的锻炼也能让我兴奋起来并激发我的内啡肽。”
她补充说，还有其他锻炼她不认为是锻炼。
“我每天在附近散步一个小时，我知道“这也会燃烧卡路里，但我真的不认为这是一种锻炼。”今年首次获得艾美奖的海妖说道。
“我认为这是一种锻炼”远离电脑和电视，放松一下，看看树木，向邻居打个招呼，这是非常健康的。我不知道为什么更多的人不这样做。只要穿上运动鞋，出去看看日落，让白天的所有压力都消失殆尽。”
去年的明星，她接下来将在电影《灰与骨 2》中扮演治疗师阿尔玛·戈麦斯 - 还与 DailyMail.com 分享了她在 2023 年省钱的饮食秘诀。
她的胳膊和腿看起来很雕塑，腰围很小，长长的黑色卷发披在裸露的肩膀上
《打破陈规》的作者还独家向 DailyMail.com 透露了她最新的锻炼秘诀。“在我感到懒惰的日子里，我会将锻炼分成每天两次 10 分钟的锻炼，”她分享道
Blanca 表示，保持苗条身材与定时进餐有很大关系。
'我从不在深夜吃东西，这是我今年夏天采取的金科玉律。我在下午 6 点左右停止进食，这样我的身体就可以在睡觉前消化我吃的东西。
'所以深夜不再有爆米花碗或谷物棒。夜宵吃完了。如果我超级饿，我会切碎一些蔬菜并添加橄榄油和海盐。但通常我都是等到早餐才吃。
'这样也省钱。因为有时晚上我会去 Go Greek 买冷冻酸奶犒赏自己。我不再这样做了。
'我晚上几乎放弃了所有甜点。有时我会在晚餐后点一份14美元左右的精美甜点。不再。有时，高档餐厅的甜点可能要花一大笔钱！有一次我点了一份巧克力甜点，价值 22 美元。这不值得 - 太贵了，而且含有 1,000 卡路里热量。
“如果我想要甜食，我会喝一杯加蜂蜜的无咖啡因咖啡。” 
;我知道这听起来很傻，但如果你在跑步机上跑 10 分钟，你确实会出汗。所以我早上就这样做。然后当天晚些时候我会再做10分钟的仰卧起坐。这是 20 分钟的锻炼。它确实有帮助，如果你每天这样做，一周就可以减掉一磅。”Elle 模特说道
她说她和其他人一样否则当谈到锻炼倦怠时。 “很多人认为我喜欢去健身房，但事实是我有时真的不喜欢，因为有时我喜欢呆在家里狂看 Netflix，”她告诉《每日邮报》网站。 “我通常每周锻炼五天，每天锻炼一小时。我这样做是为了我的心理健康，因为它让我感觉很积极。即使是那两次 10 分钟的锻炼也能让我兴奋起来，并激发我的内啡肽
这位明星告诉《每日邮报》，她目前正在接受地中海饮食。 “它富含蛋白质，所以没有太多碳水化合物，一旦代谢就会变成糖，”她说。
“它只需要很多研究表明，地中海饮食在减肥方面优于低脂饮食。
从杂食饮食转向植物性饮食被发现可以帮助大多数人减肥，这可能是因为纤维摄入量的增加和根据《糖尿病、代谢综合征和肥胖：2020 年目标和治疗》中发表的系统综述，减少动物蛋白，转而使用植物蛋白等原因。
六月布兰卡谈到了锻炼。
“我尝试每周锻炼五天，每天锻炼一小时，”《使命：可能》明星说道。
她补充说，还有其他锻炼她不考虑。 “我每天在附近散步一个小时，我知道这也会燃烧卡路里，但我真的不认为这是一种锻炼，”今年首次获得艾美奖的海妖说道。 “我这样做是为了远离电脑和电视，只是为了放松一下，看看树木”
“有氧运动和举重训练是关键。我使用重量来保持健美。十磅的哑铃非常适合塑形。
“有些星期很难跟上日常工作，当我无法做日常工作时，我会尝试善待自己，并且知道即使有一天或者每天训练 5 分钟 100% 比什么都不训练好。
“有时，当我没有时间时，我会在附近散步 15 分钟去健身房。
'我有一个步行应用程序步行去汽车或去加油站也有帮助，所有这些加起来。”
她也有一些饮食技巧。
'我吃烤的食物而不是油炸的食物。它对心脏更健康，并且可以降低胆固醇。
'高胆固醇存在于我的家族基因中。所以我会尽力做我能控制的事情。我喜欢炸薯条，所以有时这并不容易。”
她排除了肉和糖。
'两个月来，我决定继续鱼素生活方式，这是暂时的改变。
'这意味着不吃肉，没有鸡肉，只有海鲜。我喜欢鱼，所以这对我有用。我经常在餐馆点烤三文鱼配上蔬菜。
这位演员今年第一次参加艾美奖颁奖典礼，并告诉 DailyMail.com，她很饿，因为没有食物，而赛琳娜·戈麦斯非常友好
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'而且我不吃糖，所以没有甜点，没有蛋糕，没有冰淇淋，不谢谢！这对我来说不值得。每次吃甜点我都得再锻炼一个小时，时间太长了。
“我只吃水果中的糖，这很好，因为我喜欢苹果和草莓。
'我觉得每隔一段时间给身体排毒很重要，而且它也会影响新陈代谢。我感觉浮肿减轻了，更有规律了，更有活力了。”
她说多喝水的建议确实有效。
“它不仅对我们的器官有益，而且我注意到它对我的皮肤也有帮助。再见青春痘。了解我们是否喝了足够的水的最好方法是将您的体重除以二，结果就是我们当天需要的盎司量。'
而且她还分享说，降低压力对于减肥也很有帮助。 “一天一天地接受，”这位在华盛顿州长大的明星说。压力可能会阻碍我们，但我们采取的每一个小步骤都会产生影响。把事情简单化！善待自己。”
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