问我丈夫下班时间比我晚得多，所以我在下午 5.30 给我们七岁和四岁的女儿吃晚饭。他们上床后我们会吃不同的饭菜。时间太匆忙了，所以我从冰箱里快速拿起孩子们最喜欢的食物作为他们的晚餐。当他们挑剔的时候，我有时会让他们一边吃饭一边看电视。如果我们一起吃饭会更容易，但我丈夫认为只要他们吃饭就可以了。我担心我们会陷入坏习惯。这重要吗？
A 我认为这确实很重要。作为四个孩子的母亲，我很容易理解为什么家庭用餐时间被挤出。方便食品的供应进一步削弱了享受正常家庭聚餐的机会。
在西班牙，近 80% 的儿童希望与家人一起用餐家庭。在英国，这一比例已降至 33%。
情况不一定如此。
我是 20 世纪 60 年代的孩子，我们整天出去玩。我们的家庭聚餐是为数不多的固定项目之一 - 我们必须及时回家帮忙准备。
“我坚信，一起吃饭的家庭会在一起，”克莱尔·贝利博士（如图）写道。 “大量的研究也支持我的观点”
坐在桌边是一个很好的机会，可以聊天、卸下包袱、讲故事和庆祝食物。我们基本上设法对我们的孩子做同样的事情，这使我们所有人受益。
在屏幕前吃饭，即使你们都在一起，只是不一样。你们很少关注食物或彼此。
我坚信，一起吃饭的家庭会在一起。大量研究也支持了我的观点。
根据研究，如果您一起做饭和吃饭，您更有可能拥有健康的饮食，多吃水果和蔬菜，保持健康的体重。
了解更多：四个孩子的母亲兼全科医生克莱尔·贝利 (Clare Bailey) 分享的一个问题：压力是否会导致皮肤发痒吗？
广告 < p class="mol-para-with-font">孩子们还可以通过观看我们、准备和享用健康、多样化的食物、提供帮助以及成为团队的一员来学习。这是一个聆听和回应孩子一天中发生的事情的机会，并帮助他们培养思考能力和情绪恢复能力。当他们确实有担忧时，他们知道他们可以告诉你。
这些聊天对于建立自尊和身体形象也很重要。更好的学习成绩也会带来更好的结果，令人惊讶的是，晚餐时的谈话与减少酒精和药物使用或抑郁有关。
那么，你能做什么呢？首先为孩子们推迟吃饭时间，为丈夫推迟吃饭时间，这样你们每周就可以有几天一起吃饭。并争取一致的时间。孩子们可能会吃得更好，而您只需要做一顿饭！
从家人最喜欢的食物开始。逐渐包括更广泛的菜单，并在某些日子让他们选择。另外，例如，让他们帮忙摆桌子。
树立榜样至关重要。如果你让这段时间保持平静并且不在餐桌上使用手机，孩子们很可能会跟随你的领导。家庭聚餐的目的就是创造一个大家一起享受食物、对话有意义且有趣、优先考虑健康选择的环境。
更年期潮热？您可能会很高兴听到一种改变游戏规则的药物 Veoza 已被批准用于患有中度至重度潮热的女性。它通过阻断参与调节体温的蛋白质来发挥作用。
Claire Bailey 博士写道，一种改变游戏规则的药物 Veoza 已被批准用于治疗患有中度和重度潮热的女性
潮热或“血管舒缩”症状，确实会影响生活质量。我已经接受 HRT 多年了。正是潮红（经常在晚上把我吵醒）促使我继续使用。
睡个好觉真是一种解脱！
Veoza 也称为 fezolinetant，仅凭处方购买，自此起可私下购买个月。正在寻求 NHS 使用批准。
再见我心爱的宠物塔里
我们最近失去了年老的查尔斯王小猎犬塔里（Tari）——我们非常想念它——并且正在考虑再养一只狗。养狗对健康有很多好处。它们让您保持活力，帮助您延长寿命，改善您的心理健康并帮助您对抗孤独。东京都老年医学研究所的科学家对 11,000 名 64-84 岁的成年人进行了四年的研究，发现养狗的人患痴呆症的可能性降低了 40%。
< p class="imageCaption">贝利博士与她已故的宠物狗塔里合影。她概述了养狗对健康的一些好处：“它们让你保持活力，帮助你活得更久，改善你的心理健康，并帮助你对抗孤独” 西班牙 澳洲中文论坛热点
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