澳洲炎症可能是你看起来更老的原因吗？

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您可能经常听说过“炎症”这个词——尤其是在美容界——即使我们中的许多人并不确切地知道它的含义。

虽然这听起来有点医学上的味道，但在一年中的这个时候，当我们对昂贵的产品不那么感兴趣时，值得考虑一下。热衷于寻找廉价的生活方式改变来让我们拥有更好的皮肤。

首先，它是什么？如果您认为受伤时会出现肿胀和发红，那么最好的选择是。从短期来看，它是康复的重要组成部分。然而，我们的身体可能会陷入长期炎症。

而且，除了产生更严重的影响外，这种“全身”状态还会产生重大影响影响我们外表的一切——从过早衰老到痤疮、面部毛孔粗大、湿疹、红斑痤疮和脱发。

虽然炎症的主要原因是你知道的事情对你有害——不良饮食、缺乏锻炼、睡眠不足和压力飙升——即使你是一位禅宗、干净饮食的瑜伽士，还有其他方法可以减轻炎症

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1.金发姑娘睡觉

冬眠可能很诱人，尤其是当温度低于零时。然而，研究表明，每晚睡眠超过十小时会使炎症恶化。

七到九小时是最佳睡眠时间。想想金发姑娘睡觉——恰到好处——而不是睡美人。

2.计时

我们都有昼夜节律或内部生物钟，可以根据一天中的时间调节生理和行为过程。 p>

扰乱这一点——无论是通过深夜吃零食，还是起床时间不一致——都会引发炎症。夜班苦干者的炎症标记物显着升高，因此在截止日期较晚后我看上去就像地狱一样。

3.使用牙线让牙齿看起来清新

牙龈——或者给它一个正确的名字，牙周——炎症越来越被认为不仅仅是口腔健康问题，而且是口腔健康问题之一。全身炎症的原因。避免的关键是什么？使用牙线。我和下一个英国人一样因为忽视了这一点而感到内疚，但 Oral-B Satin Tape Dental Floss（2 英镑，boots.com）让这一切变得更容易。

然后开始咀嚼。 2022 年的一项评论发现，定期咀嚼以木糖醇为基础的无糖口香糖（试试箭牌或 Peppersmith 口香糖）会有所帮助。请小心：过多的木糖醇会产生泻药作用，请将其远离您的猎犬，因为它可能对狗有毒。

4。为您的生活增添情趣

香料不仅能刺激味蕾，还能对抗炎症。研究发现，与每周吃辛辣食物少于一次的人相比，每周吃辛辣食物 3 次或以上可将死亡风险降低 14%。

并服用姜黄补充剂。 FutureYou 声称其 Turmeric+（售价 22 英镑，futureyouhealth.com）拥有世界上研究最多的姜黄素（姜黄的活性成分）。

咖啡是一种生命支持系统，而不仅仅是为了开始新的一天。它含有中和自由基的成分，自由基是一种不稳定的化合物，被认为是导致炎症的原因。不是咖啡迷吗？咖啡因也发挥着一定作用，因此富含抗氧化剂的茶也能带来好处。

6.笑起来

笑是一种有效的抗炎剂成熟的。一项研究表明，喜剧引发的短短 20 分钟的欢乐就能减少一种常见的炎症标志物，这与效果为零的严肃电影不同。事实证明，和朋友一起咯咯笑会让你更美丽。

7.吃燕麦

燕麦摄入量与一种蛋白质的减少有关，这种蛋白质在炎症时会升高。

用燕麦制成的面霜也有帮助。将 2 汤匙燕麦片与 1-2 汤匙水混合，自制面膜。形成糊状，然后涂抹 15 分钟。

如果您愿意，可以尝试 Lush's 燕麦和薰衣草梦幻霜自养身体乳液（45 克 6 英镑起） ， lush.com ），或 Aveeno 每日保湿身体乳（ 300 毫升 7.99 英镑， boots.com ）。深思熟虑 - 还有我们的外观。

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CeraVe 高级修复软膏（14 英镑，lookfantastic.com）在美国已经引起轰动，在英国最受欢迎发射。这款敏感救星由皮肤科医生开发，可滋润、滋养和保护皮肤，有助于治愈湿疹和牛皮癣等疾病。

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我的本周偶像

克尔斯滕·邓斯特

这位 41 岁的女演员使用 Isun 蓝宝石面部油（57 英镑，isun Skincare.co.uk）让一切变得简单理肤泉营养唇膏（8英镑，boots.com）。

在上周的艾美奖颁奖典礼上，发型师 Cervando Maldonado 喷洒了 Olaplex 丰盈吹干喷雾（售价 28 英镑，uk.olaplex.com），搭配 Olaplex No.7 Bonding油（28英镑）用于光泽。

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一种简单、舒缓的复合维生素，配合消肿滚珠使用。

£46.00商店 Bioderma Hydrabio Hyalu+ 精华

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补充透明质酸，帮助皮肤生成透明质酸。

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（30 毫升 63 英镑，bobbibrown.co.uk）< /p>

更年期肌肤喜欢它的柑橘味，它能让肌肤焕发光彩，提神醒脑。

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对化妆品的渴望

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'Disco一月闪闪发光？你疯了吗？’我能听到你的哭声。留在我这里吧。首先，Stargaze 中的 Morphe Aurascape Dripglass Glazed High Shine Pearlized Lip Gloss（售价 12 英镑，sephora.co.uk）非常滋润，配方中含有维生素和角鲨烷。

第二，它让我度过了上周一系列令人痛苦的聚会。在一张毫无生气的冬日面孔上，我平常的巴掌和嘴唇看起来平坦、无光泽，而且——恐怖！ — 已过时。

我的噘嘴中央一抹银色微光立即变得现代化，光线发挥了魔力。

Morphe 还提供 Cosmic Coral（浅桃色）和 Frose Bliss（虹彩粉色）。

谁知道呢，我可能会开始将其用作脸颊和眼睑荧光笔。

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