本周，有人发现哈里王子在加州蒙特西托豪宅附近的体育课上慢跑。
这位 39 岁的公爵穿上短裤、无檐小便帽和羽绒服，开始跑步，显然是在健身在他的脑海里。
这位来自加利福尼亚州的王室成员在 9 月份即将迎来 40 岁生日之际，他似乎优先考虑了自己的锻炼计划。
自从四年前离开金州之后，这位曾经以橄榄球和马球为中心的王室成员的日常锻炼似乎已经发生了变化——正如哈利本周最新照片中所显示的，他的双腿越来越清晰。
比较一下他在南非打橄榄球时在公开活动中佩戴的王子别针照片两位健身专家告诉《FEMAIL》，2015 年，以他现在的体格，很明显他改变了锻炼方式。
哈利在锻炼后慢跑时展示了他健美的双腿本周在圣巴巴拉，靠近他在加利福尼亚州的家
2015 年在德班的一场橄榄球比赛中，在他遇见梅根之前的几年里，这位王室成员的双腿看起来只是运动型的，但并不完全符合定义
更加健美？健身专家刘易斯·帕里斯 (Lewis Paris) 表示，哈利很可能使用了不同类型的训练（包括瑜伽和普拉提）来增强双腿力量（右） ，2015 年在德班，王子本周在圣巴巴拉合影）
私人教练、Lewis Paris Fitness 创始人 Lewis Paris 表示定期去健身房很可能让哈利看起来健美、苗条。
他说：“持续的训练是哈利拥有匀称双腿的原因。”
'根据我的经验，我猜他每周会跑步/慢跑一两次，然后进行两到三次力量训练，其中一次集中训练HIIT 和另一个专注于全身，攻击所有主要肌肉群。
“塑造腿部线条需要付出更多的努力，而不仅仅是减肥，某种形式的力量训练将有助于塑造您想要的腿部（身体）。”
不过，巴黎还推测，瑜伽和普拉提等更多冥想练习也在发挥自己的作用。
梅根对瑜伽的热爱是众所周知的，而且哈利的双腿似乎更加健美追溯到古老的练习（梅根和哈里于 2023 年 9 月 16 日在杜塞尔多夫合影）
两个孩子的母亲梅根是一位著名的瑜伽士。2017 年，她宣称“瑜伽是我的爱好”，并为一本杂志摆出姿势展示她最喜欢的健康消遣。
当然，还有苏塞克斯公爵夫人的母亲 Doria Ragland ，长期以来一直在他们的家乡洛杉矶担任瑜伽老师。“他的饮食会干净以保持苗条。这将是关键部分。
帕里斯说：“普拉提可以帮助增强核心力量、姿势发展和灵活性。
”因此，哈里王子可能每周都会进行三项训练每周最多五次，以增强肌肉、保持体重和保持健康。'
'凭借哈利的军事背景，他将从坚持日常锻炼和锻炼中受益。保持纪律和专注，以塑造体形，然后保持体格。”
如何佩戴哈利的王子别针
健身专家 Steven Rinaldi 提供了增强腿部力量的想法：
腿部推举：“哈里王子可能使用过腿部推举，这非常棒使用机器将加重平台推离身体，以锻炼股四头肌、腿筋和臀大肌。
哑铃弓步：“哑铃弓步还可以锻炼向前或向后迈步、弯曲双膝时，会锻炼股四头肌、腘绳肌和臀大肌。
腿部伸展：“腿部伸展是一项针对股四头肌的阻力练习。坐着时，小腿会抬起以抵抗阻力，从而加强和定义股四头肌。 （大腿前部肌肉）。
腿部弯举：“一项针对腿筋的锻炼。躺着或坐着时，它涉及弯曲膝盖抵抗阻力、有效瞄准和加强腿筋（大腿后部的肌肉）以增强腿部功能。
箱跳：“这些可以用作有氧运动和腿部运动的混合。此动作需要使用爆发性腿部力量跳到盒子或平台上。
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南非哈里王子加利福尼亚州
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