恶劣的天气、节后的忧郁情绪和破碎的新年决心据称将今天标记为日历中最令人沮丧的时刻。
但精神病学家表示，没有证据支持蓝色星期一理论——一月的第三个星期一是一年中最阴郁的一天。
虽然许多人现在确实经历了季节性衰退，但他们认为这个标签“轻视”了心理健康问题。
蓝色星期一最初是一种营销策略2005 年，Sky Travel 推出了该服务，旨在向沮丧的英国人推销假期。
从那时起，其他公司也纷纷加入这股潮流，以此为借口推销科技、DIY 产品和健康产品。
蓝色星期一据说是一月的第三个星期一，但专家强调没有科学证据支持这一点< /p>
该公司请英国心理学家 Cliff Arnall 计算出一年中最抑郁的一天，目的是鼓励人们预订出国旅行，帮助消除这些情绪冬季忧郁。
Arnall 博士创建了一个“方程”，其中纳入了天气、债务、工资、圣诞节以来的时间、新年决心和低积极性等因素.
2005 年最初的结果是 1 月 24 日，但此后通常在 1 月的第三个星期一举行。
阿纳尔博士的方程已被揭穿，因为它本质上毫无意义，因为像“天气”这样的因素是如此多变。
埃琳娜·图罗尼 (Elena Touroni) 博士是一位咨询心理学家，也是切尔西心理诊所的联合创始人，她表示，即使是“蓝色星期一”的概念也会导致对心理健康的有害误解.
什么是抑郁症？
虽然时不时感到情绪低落是正常的，但抑郁症患者可能会连续数周或数月感到持续不快乐。
抑郁症可以影响任何年龄段的任何人，而且相当普遍——大约十分之一的人可能在一生中的某个阶段经历过抑郁症。
抑郁症是一种真正的健康状况，人们不能忽视它或“摆脱它”。
症状和影响各不相同，但可能包括不断感到不安或绝望，或对以前喜欢的事物失去兴趣。
它也可以导致身体症状，例如睡眠问题、疲倦、食欲不振或性欲低下，甚至感到身体疼痛。
在极端情况下，可能会导致自杀
创伤事件可能会引发这种情况，有家族史的人可能面临更大的风险。
如果您认为自己或您认识的人患有抑郁症，请务必去看医生，因为可以通过改变生活方式、治疗或药物来控制抑郁症。
来源：NHS Choices
广告'心理健康问题没有日历并暗示有一个“最令人沮丧的一天” “可以淡化心理健康问题的复杂性，”她说。
她补充道，冬天会恶化心理健康是有正当理由的，将某一天标记为普遍最令人沮丧的日子“过于简单化”。
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英国皇家精神科医学院普通成人学院院长 Jon Van Niekerk 博士表示：“我们知道有些人在秋冬季节会遭受情绪低落和焦虑的困扰当气候发生变化且全天光线较少时。
“这通常被称为季节性情感障碍 (SAD)，并且不仅限于一年中的某一天。”
SAD 的确切原因尚不完全清楚，但人们认为它与秋季和冬季缺乏阳光照射有关，阻碍了大脑中称为下丘脑的部分——控制睡眠和情绪——来自正确的工作y.
这种病症也称为冬季抑郁症，也可能与遗传有关，如 SAD，据认为这种疾病影响着英国约 200 万人。 ，或人口的百分之三——被发现在一些家庭中存在遗传现象。
冬季忧郁症会导致持续情绪低落、烦躁和体重增加等症状，为了对抗冬季忧郁症，尽可能多地接触日光至关重要。致图罗尼博士。
她说阳光可以缓解头痛、紧张和睡眠困难，这些都与情绪低落有关。
“随着越来越多的人在家工作，努力出去走走就变得更加重要，即使只是白天走一小段路， Touroni 博士补充道。
定期锻炼还有助于释放内啡肽和血清素，自然地改善您的情绪。
但是，抑郁症可能在一年中的任何时候发作。
“情绪低落和患有精神疾病（例如范尼科克博士说：“抑郁症是一种抑郁症。”
“人们随时都可能出现这些症状，并且可能持续数周、数月甚至数年，”他补充道。
抑郁症的原因可能各不相同，但可能是由压力、家族史和孤独感引发的。
症状也可能存在显着差异，从情绪低落到身体症状，例如体重减轻、精力不足和失眠。
如果您认为您或您认识的人患有抑郁症，请务必去看医生，因为可以通过改变生活方式、治疗或药物来控制。
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