新的一年，新的我——俗话说，现在是一个月不喝酒的最佳时机。或者有吗？
伦敦医疗保健服务 Selph 主任阿拉斯代尔·斯科特 (Alasdair Scott) 医生将“干燥一月”称为“神话”，同时补充说，你不能简单地“排毒”一个月内戒掉体内的酒精。
“禁酒一月”是一项流行的个人挑战，要求一个人整整一个月不喝酒 - 通常是在希望消除圣诞节酗酒带来的影响。
医学专家和外科医生将这种趋势比作“速成饮食”，同时透露它对健康几乎没有好处，并补充说狂欢者会更好全年减少饮酒量。
Alasdair 博士还透露了 2024 年剩余时间如何最好地减少饮酒量的五个技巧。
伦敦卫生局局长 Alasdair Scott 博士护理服务 Selph 透露，您不能简单地在一个月内“排毒”体内的酒精（库存图片）
阿拉斯代尔医生解释说：“当来到干燥的一月，人们认为这是一个让你的肝脏“休息”的机会，以弥补十二月和新年的过度。
“但现实是，您无法在一个月内简单地重置或消除酒精对健康的影响。
'这有点像速成节食，你在短时间内这样做，你会减轻一些体重，但很难跟上，所以你最终会回去恢复到之前的体重，体重又恢复了。
“虽然戒酒一个月会让您感觉更加精力充沛，并帮助您睡得更好，但如果您继续戒酒，几乎没有什么好处一月结束后就大量饮酒。
“干燥的一月可能是一种减少饮酒的新生活方式的开始。如果这些新行为得以维持，它甚至不需要变得“干”。”
但是他说我们不需要完全tee-total相反，提倡低度饮酒，特别是在社交场合，因为这“绝对符合健康的生活方式”。
他还分析了背后的科学依据干燥一月，分享了酒精对身体造成不可逆转损害的各种方式。
“酒精会对身体的许多器官和组织产生负面影响，例如正如你的肠道和大脑，而不仅仅是你的肝脏。”他说。
'例如，酒精会增加患肠癌、乳腺癌和痴呆症的风险。
“酒精的负面影响来自累积暴露，因此您在较长时间内喝的酒越多，您就越有可能遇到相关的健康问题”。
他继续警告说，不存在“安全酒精水平”这样的东西。
“风险只会逐渐增加他总结道，“健康问题的程度从可忽略到低到严重”。
为了帮助英国人在 2024 年减少饮酒量，Alasdair 分享了他的最佳选择提示s：
与食物一起喝
而不是大口大口地喝在电视机前喝多杯酒，专家建议将酒精与餐食搭配。
他说：“例如，了解如何搭配某些食物的最佳葡萄酒，意味着您可以更好地理解和欣赏饮料的味道，而不仅仅是酒精给你带来的“感觉”。
“这也意味着您饮酒的次数会减少，因为这些通常被视为您每天都不会吃的“特殊”餐点”。
不要每天喝酒
不含酒精的饮料
专家表示，适应无酒精饮料的味道可能需要一些努力，但这是值得的。
他补充道：“现在，酒吧和超市里有很多低酒精和无酒精饮料，所以你可以花一些时间找到您最喜欢的。
广告虽然在一天紧张的工作后打开一瓶酒似乎很诱人，但从长远来看，这种消费习惯会对您的健康产生负面影响。
'如果您习惯在大多数晚上喝酒，那么减少这样做的夜晚数量可能是个好主意，例如星期五和晚上或周六晚上。
'但是，监控您饮酒的单位量也很重要，因为您很容易因喝大量酒精而导致酗酒。更浓缩的时间段。
尝试选择在周五和周六晚上喝一两小杯葡萄酒，而不是每天喝一大杯，建议专家。
动起来
锻炼已经不是什么新闻了可以改善一个人的健康，尤其是除了健康饮食之外。然而，阿拉斯代尔博士建议狂欢者周末也要活动起来。
他解释说：“许多人在周末酗酒，因为他们知道早上不必起床去上班。
'但是，如您所知，预订周六或周日早上的运动课程意味着您前一天晚上喝酒的可能性较小您需要醒来并感到神清气爽。
“与朋友一起预订这些也是个好主意，这样你们都有责任，而且您也可以一起享受锻炼的乐趣。
20 分钟规则
他说：“喝完一杯酒后休息 20 分钟，再倒下一杯，可以对您的饮酒量产生很大影响
“在喝饮料之间有时间暂停可以让您判断自己是否真的想喝更多，或者是否真的感到疲倦和疲劳”。尽管你已经喝够了。
他解释说，饮酒之间的休息时间越多，不可避免地会导致整晚的酒精消耗量减少，因此，“这样你就会自动减少饮酒量”。
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