米歇尔·基冈 (Michelle Keegan) 长期以来以其强健的体格、令人惊叹的美貌以及精湛的演技而闻名。
自从 20 岁时在《加冕街》中扮演蒂娜·麦金泰尔 (Tina McIntyre) 成为众人瞩目的焦点以来，这位 36 岁的令人惊叹的明星通过以下方式展示了她身材的演变：通过采访和社交媒体进行健康和健身。
在她的丈夫马克·赖特 (Mark Wright) 宣称她拥有“完美身材”十年后，米歇尔 (Michelle) 目前因在《愚弄我》(Fool Me) 中广受好评的表演而成为头条新闻有一次，她坦诚地谈论了她的饮食和健身习惯。
这位尤物证明了自己是终极邻家女孩，此前曾谈到过她对快餐、披萨和汉堡的热爱，以及对融化奶酪和食物的喜爱。她喜欢午夜床上厚脸皮的马格南。
这对某些人来说可能很难相信，但米歇尔也承认她每周去健身房两次到四次，并表示她不这样做相信节食，但也是“一切适度”的坚定倡导者。
那么米歇尔是如何保持她惊人的身材的呢？
米歇尔·基冈 (Michelle Keegan) 长期以来因其健美的体格、令人惊叹的美貌以及精湛的演技而闻名（摄于 2019 年 8 月）
自从 20 岁时在《加冕街》中饰演蒂娜·麦金泰尔 (Tina McIntyre) 后，这位 36 岁的令人惊叹的明星通过采访和社交媒体展示了她通过健康和健身改变身材的过程。
在她的丈夫马克·怀特 (Mark Wright) 宣称自己拥有“完美身材”十年后，米歇尔 (Michelle) 坦诚地谈论了自己的饮食和健身习惯，目前她因在《骗我一次》(Fool Me Once) 中广受好评的表演而成为头条新闻< /p> 
（2019 年 8 月拍摄）
蒂娜于 2007 年出现在她在肥皂剧中的突破性角色
米歇尔详细讲述了她的锻炼方式，她在过去，她一直在努力去健身房（2021 年 7 月拍摄）
然而，在后来的几年里，在她于 2015 年结婚的丈夫马克以及他们的家庭锻炼设置的帮助下，她成功地彻底改变了自己的健身房氛围（如图所示，2019 年） )
锻炼
米歇尔详细讲述了她的锻炼方式，并透露过去她去健身房很困难。
然而，在后来的几年里，在她于 2015 年结婚的丈夫马克以及他们的家庭锻炼设施的帮助下，她成功地彻底改造了她的健身房氛围。
2021 年，她透露，多年来她对锻炼的态度发生了变化，此前她因没有坚持锻炼而感到“内疚”。
她讲述了如果她在饮食和锻炼方面经历了“糟糕的一周”，她会如何在一周内花几个小时去健身房，但她也讲述了她如何心态变了，如果跟不上健身，就不会再自责了。
2021 年，她透露，多年来她对锻炼的态度发生了变化，此前她因没有坚持锻炼而感到“内疚”（图于 2020 年 2 月）
她说：“很多时候我总是感到内疚，为什么我会在健身房待两个小时，因为我就像 ”哦，这周我真的很糟糕，所以我需要去健身房，我需要锻炼一下......我在健身房呆了两个小时。”
米歇尔接着详细介绍了马克的养生法如何帮助她自己，因为马克和他的兄弟乔什一起创建了自己的健身应用程序用于家庭锻炼：“事实上，他会从床上滚起来，走进去花园...
'我能听到他在外面现场布置，我想'我真的没有借口，我在卧室里。我在那里做了，然后 - 把我的健身垫放在地板上，然后在卧室里做了半小时的 HIIT，这让我为新的一天做好了准备...
“[它]让我对当时发生的事情感到更加积极。”
再次谈论“内疚” ” 作为健身房的一部分，她说：“我只给自己设定了一个目标，在健身房锻炼 45 分钟，然后我就完成了......
“我认为做任何事情都要适度，这一点很重要。给自己设定一个现实的目标，这样你就有了努力的方向。如果我真的、真的不想去健身房——我就不去。我只是不惩罚自己，去健身房不是我的生活...
'如果我可以去健身房，我就会去，如果我不能，我不能。我认为你去的越多，你对自己的负罪感就越多，因为你觉得这是你日常生活的一部分。如果我每周能去四五次，那就太好了。如果我只能去两次——或者一次——至少我去过了。
谈到她不同类型的锻炼，她去年说道：“我开始骑一辆合适的公路自行车，我们出去了三次每周跑 11 英里！...
“这很好，因为我们都在家工作。通常我们可能会出去一整天，或者我必须去曼彻斯特（拍摄《Brassic》），或者马克在伦敦。
再次谈到健身房的“内疚”元素时，她说：“我只给自己设定了一个目标，在健身房锻炼 45 分钟，然后我就完成了”（摄于 2016 年 10 月）
< img id="i-9d537e8ecdbfcc18" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data-src="https://i.dailymail.co.uk/1s/2024/01/04/ 10/79608743-12925701-image-a-68_1704365186845.jpg" height="965" width="634" alt="米歇尔一直对自己的饮食很坦诚，并承认她的饮食变化很大，以确保她符合所有条件（图于 9 月）" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />米歇尔对自己的饮食一直很坦诚，并承认她的饮食习惯差异很大消耗以确保她勾选所有框（九月拍摄）
她之前告诉《女性健康》：“我确实喜欢早上吃鸡蛋。如果我想表现得更好，我会吃黑麦面包、鳄梨和炒蛋白。”
明星的“美好”一天包括早餐粥、午餐鸡肉和蔬菜晚餐吃鲑鱼或鲈鱼配蔬菜（如图所示）
饮食
米歇尔对自己的饮食一直很坦诚，并承认她的饮食变化很大，以确保自己符合所有要求。
明星的“美好”一天包括早餐粥、午餐鸡肉和蔬菜以及晚餐鲑鱼或鲈鱼和蔬菜。
她之前告诉《女性健康》：“我确实喜欢早上吃鸡蛋。”如果我想表现得更好，我会吃黑麦面包、鳄梨和炒蛋白。”
当她感到顽皮时，她说：“一样，但上面有奶酪。”融化的奶酪！当我吃作弊食品时，我从不感到内疚。如果我整个星期都非常严格，我觉得这是我应得的。我是一个十足的美食家，我喜欢我的食物。
她解释道：“我已经两周没有锻炼了，但我不为此惩罚自己。如果有一天晚上我想要一块奶酪板，我就会吃掉它，而不会感到内疚。”
Mark 呼应了她身体秘密的细节，正如他在 2014 年所说的那样：“她没有那么节食。她昨晚12点在床上吃了一个Magnum冰淇淋！她每周只去健身房两到三次，并注意饮食。”
呼应“不节食”的立场，她说：“我个人不相信节食......并且认为你应该适量吃所有东西。例如，如果我吃了一顿不健康的午餐，我就会吃一顿健康的晚餐，反之亦然......
'我认为人们会惊讶于有多少我其实吃的！我的胃口很大。我太喜欢食物了，以至于无法节食......
'所以对于所有告诉我“去吃汉堡”的人相信我，我会的。这个周末我实际上吃了三个，所以谢谢你的关心，但我很好。
马克重复了她身体秘密的细节，正如他在 2014 年所说的那样：“她节食得不多。昨晚 12 点她在床上吃了一杯 Magnum 冰淇淋！她只是去健身房两点每周三次，观察她吃的东西”（2019 年 3 月拍摄）
在此场合她感觉很调皮，她说：“一样，但上面有奶酪。融化的奶酪！当我吃作弊食物时，我从不感到内疚。如果我整个星期都非常严格，我觉得我应得的。我是一个真正的美食家，我喜欢我的食物”（2020 年 7 月拍摄）
除了饮食和锻炼之外，米歇尔对自己身体形象的态度也发生了变化，因为她最近坦诚地谈到了之前作为“性感肥皂明星”的荣誉并使用现已停刊的小伙子杂志拍摄，例如《FHM》（摄于 2016 年）
态度
除了饮食和锻炼之外，米歇尔对自己身体形象的态度也发生了变化，因为她最近坦诚地谈到了之前作为“性感肥皂明星”的荣誉，并为现已不复存在的男性杂志《男人帮》拍摄了照片。
她告诉《卫报》：“在男性杂志上刊登性感大片，参加颁奖典礼，这是当时的常态，他们有‘最性感’的经历。”女性'...
'我对此一直感到不舒服。是的，我感到了压力，而且我有点讨好别人，我试着随波逐流。但我心里有一种感觉，‘我真的不想要这个。我不想穿着内衣出现在封面上。'..
'所以，最终，我鼓起勇气......' [说没有？] '不，是要一件羊毛衫。有一次我想，不，不，我不喜欢它，所以为了解决这个问题，他们在我头上戴了一顶帽子。” [最性感女性奖]令人尴尬......
'因为我有很多沉重的故事情节。有一次，我感觉自己连续几个月每天都在哭泣。然后最后，当荣誉被授予最性感女性时，真是令人沮丧......
“有趣的是，我”我不性感！我从来没有性感过！我的朋友们总是嘲笑这件事。即使当我说出这个词时，它也会让我感到畏缩。”
尽管马克不相信自己很性感，但马克完全不同意，正如他之前透露的那样：“她不性感” 't [相信我，当我告诉她她拥有完美的身材时]...
'她就像，'哦闭嘴，你只是这么说。但她却拥有完美的身材。她的身材一直都很好。在她遇见我的前一天，她的身体很好。这并没有真正改变。'
![尽管马克不相信自己很性感，但他完全不同意，正如他之前透露的：“当我告诉她她拥有完美身材时，她不相信我]”（摄于 2014 年）](https://i.dailymail.co .uk/1s/2024/01/04/10/79608755-12925701-image-a-63_1704365069541.jpg)
尽管马克不相信自己性感，但他完全不同意，正如他之前透露的那样：“当我告诉她她拥有完美的身材]'（2014 年拍摄）
她告诉《卫报》：“当时在男性杂志上刊登性感广告并参加颁奖典礼，那里有‘最性感的女性’，这是常态（图片拍摄于 2019 年 3 月）
'我对此一直感到不舒服。是的，我感到压力，我我有点讨人喜欢，我试着随波逐流。但我内心深处有一种感觉，‘我真的不想要这个。我不想穿着内衣出现在封面上。 ' （摄于 2022 年 2 月）
她在社交媒体上展示了令人惊叹的身材（10 月拍摄）
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