凯亚·格伯 (Kaia Gerber) 穿着小短裤和露脐上衣，展示了她紧致的体格，她的私人教练透露了让模特拥有坚如磐石的腹肌的锻炼程序。
这位 22 岁的超级名模 - 偶像辛迪·克劳馥 (Cindy Crawford) 的女儿，与奥斯汀·巴特勒 (Austin Butler) 的旋风关系让粉丝们为之倾倒 - 她因她而闻名她在 T 台上炫耀自己的作品，令人惊叹。
虽然模特看起来光鲜亮丽，但 Kaia 的训练师 Kirsty Godso 让粉丝们一睹秀场外严谨的动作，这些动作有助于这位黑发美女保持着惊人的身材。
除了 Kaia 之外，这位名人教练还拥有众多一线客户 - 包括 Olivia Rodrigo 和 Maddie Ziegler -最近，她在 Instagram 上展示了明星们如何锻炼出迷人的腹肌。
Kaia Gerber 穿着小短裤和露脐上衣展示了她紧致的体格
这位 22 岁的超级名模 - 偶像辛迪·克劳馥 (Cindy Crawford) 的女儿- 因其在 T 台上昂首阔步的惊艳外观而闻名
虽然模特看起来光鲜亮丽，但 Kaia 的教练让粉丝们一睹模特在秀场外保持身材的严格动作
拥有超模般的腹肌！ Kaia 的出汗训练显示
30 次负重弓步、臀桥、平板支撑膝盖拍打、硬拉、反向仰卧起坐和俯卧撑在跑步机上倒走和冲刺来提高心率通过跳绳来完成广告Kaia 穿着配套的灰色短裤和运动胸罩，出汗。
模特在跳绳和冲刺。她还专注于弓箭步、臀桥、平板支撑和手臂训练的组合——所有这些训练都带有重量。
模特随后转向卷腹机，对她的核心部位进行了充分的锻炼。
Kaia 还在跑步机上倒着走，展示了她的力量。
在 Kirsty 分享的另一段视频中，这位超模连续多天进行锻炼，再次专注于重量训练。
除了之前的动作之外，Kaia 还添加了俯卧撑、反向仰卧起坐和抬腿。
在同一个剪辑中，20 岁的奥利维亚也尝试了科斯蒂的杀手级锻炼，在跑步机上冲刺并使用加重绳来增强手臂肌肉。
与此同时，21 岁的麦迪 (Maddie) 慢慢被烧伤，人们看到她在没有任何负重的情况下进行弓箭步。
这位名人健身教练因通过杀手级阻力训练让明星达到最佳体形而闻名。
她的教练 Kirsty Godso 拥有众多一线客户- 包括奥利维亚·罗德里戈 (Olivia Rodrigo) 和麦迪·齐格勒 (Maddie Ziegler) - 并在 Instagram 上展示了让明星们拥有迷人腹肌的锻炼
在发布到社交媒体平台的视频中，健身专家夸耀了名人支持的锻炼
模特在跑步机上跳绳、短跑，甚至倒走
Kirsty 与 Kaia 合作多年，就在去年，她透露了有关她日常锻炼的所有信息，并透露了她保持身材的最高秘密。
在接受《好莱坞生活》采访时，她说：“保持健美的最佳方法之一就是结合阻力训练。
“如果您没有举重器材或去健身房，您可以使用弹力带或在家仅使用体重进行练习。”
她分享说，她通常让 Kaia 进行 30 到 40 次负重腹部锻炼。
Kaia 首先做 10 个臀桥。如果你自己这样做，你需要仰卧，膝盖弯曲，双脚分开与臀部同宽。
然后，将重物放在臀部上并压入地板以上下抬起臀部。重复此三到四次。
Kirsty 一直在与 Kaia 合作多年来，就在去年，她透露了有关她日常锻炼的所有信息，并透露了她保持身材的最高秘密
Kirsty 还分享了另一段超模多天锻炼的视频，让她再次专注于重量训练
这位名人健身教练因获得 Olivia（左图）和 Maddie（左图）等明星而闻名。如右图所示）通过杀手级阻力训练达到最佳状态
在 Instagram 上查看此帖子KIRSTY GODSO (@kirstygodso) 分享的帖子
接下来，她做了鸟狗划船，这是通过四肢着地、伸展一条腿和锻炼一只承受重物的手臂来完成。
下一项锻炼是硬拉，其中涉及负重深蹲Kaia 确实增强了下半身的力量。
接下来是弓步。对于此动作，您将像往常一样进行弓步，每次弯曲腿部时，抬起同一只手臂上有一个重物。
Kaia 将前臂放在平板支撑上继续训练，但她用单膝敲击平板支撑，让训练变得更加困难。一段时间，同时保持核心收紧。
通过阻力训练出汗后，健身专家建议您通过冲刺来提高心率。
她告诉媒体：“如果您发现在日程安排中腾出时间进行锻炼感到难以承受或压力重重，那就简化吧！
“锻炼应该比压力给你的生活增添更多价值。”
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