克里斯·海姆斯沃斯 (Chris Hemsworth) 的米其林私人厨师塞尔吉奥·佩雷拉 (Sergio Perera) 于周三透露了这位好莱坞猛男的饮食习惯。
出生于西班牙的厨师是《雷神》明星妻子埃尔莎·帕塔基 (Elsa Pataky) 的好朋友，多年来曾与汤姆·克鲁斯 (Tom Cruise) 和莱昂纳多·迪卡普里奥 (Leonardo DiCaprio) 等多位电影明星合作。
在过去 10 年里，他帮助 40 岁的克里斯为各种角色增肥或瘦身，现在他揭开了自己的烹饪秘密。
“当谈到锻炼肌肉时，他只是保留它经过大量烧烤（例如肉类和蔬菜），非常干净，并保持地中海风味，其中需要大量橄榄油。'
克里斯·海姆斯沃斯 (Chris Hemsworth)，40 岁，（如图）接受过米其林培训的私人厨师塞尔吉奥·佩雷拉 (Sergio Perera) 于周三揭晓了这位好莱坞猛男令人难以置信的饮食秘密
'我虔诚地和他一起做的一件事是，他每天都会吃一份非常大、丰盛的沙拉，其中包括生的和熟的蔬菜、发酵产品、坚果、种子和许多优质脂肪，一块牛排或一大块鱼。”
拍摄期间克里斯在盘子上的一天
早餐
绿色冰沙，含有绿叶蔬菜、水果、坚果、种子、脂肪和海盐
酸奶与新鲜浆果、奇亚籽、杏仁和蜂蜜混合，或鸡蛋加全麦吐司搭配 Vegemite 和鳄梨
锻炼后
与植物蛋白、冰水、支链氨基酸和 1 克维生素 C 一起摇匀
午餐< /p>
8 盎司（225 克）菲力牛排和蔬菜
下午茶
8 盎司（225 克）菲力牛排和蔬菜
晚餐 7 点
大份沙拉配白鱼和烤蔬菜
广告Sergio 继续说道，克里斯在《复仇者联盟：无限战争》和《复仇者联盟：终局之战》中的饮食通常以早上喝一杯巨大的绿色冰沙，里面含有绿叶蔬菜、水果、坚果、种子、脂肪和海盐。
然后，他会吃一种蛋白质零食，即混合有新鲜浆果、奇亚籽、杏仁和蜂蜜的酸奶，或者全麦吐司上的鸡蛋、Vegemite 和鳄梨。
经过一场艰苦的锻炼后，克里斯会喝一杯含有植物蛋白、冰水、支链氨基酸和 1 克维生素 C 的锻炼后奶昔来补充能量。< /p>
他在下午早些时候摄入了红肉，包括 8 盎司（225 克）的眼排和蔬菜，几个小时后他就会再次食用。
p>克里斯每天的最后一餐总是在晚上 7 点，有大份沙拉、白鱼和烤蔬菜。
自从克里斯发现自己可能容易患阿尔茨海默病以来，他正在彻底改变自己的生活。
西班牙出生的厨师（右），雷神明星妻子埃尔莎·帕塔基（左）的好朋友，曾与汤姆·克鲁斯和莱昂纳多·迪卡普里奥等电影明星合作过
在过去 10 年里，他帮助 Chris 为各种电影增肥或瘦身，据 News.com.au 报道，现在他揭开了自己的烹饪秘密
'显然这家伙是塞尔吉奥说：“他是个大男孩。他的身体需要大量蛋白质。”
阅读更多：克里斯·海姆斯沃斯 (Chris Hemsworth) 的女儿与家人一起捕获了一条大鱼作为晚餐享受冰岛冒险
广告 澳大利亚演员服用后收到休克诊断去年，克里斯·海姆斯沃斯 (Chris Hemsworth) 在《国家地理》系列纪录片《无限》中进行了基因测试。
测试显示，他有两个 APOE e4 基因拷贝，该基因与患这种使人衰弱的疾病的风险增加。
测试后，克里斯改变了他本已广泛的锻炼习惯，现在更加关注他的大脑健康。< /p> 
自从 Chris 发现这一点以来，他正在彻底改变自己的生活他可能容易患阿尔茨海默病。与他的妻子 Elsa Pataky 合影
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