在一周之内接受了紧急背部手术并从败血症中幸存下来，乔·沃德 (Joe Ward) 感到自己很幸运还活着。但他留下了悲惨的遗产。
来自伦敦的乔年仅 30 岁，不得不应对双重失禁，这意味着他无法控制自己的身体膀胱或排便，他无法进行性功能。
“六个月来，我不得不使用护垫——就像比我大 50 岁的人一样——因为我遇到了泄漏和事故，”他说。 “这很艰难，尤其是在社交场合。
“很长一段时间，我感觉自己不是一个真正的男人，因为我无法正常工作性方面，这非常令人不安。”
最重要的是，医生告诉乔，他可能必须使用导管（将细管插入他的身体）膀胱以排空它）终生。
紧急事件后背部手术和脓毒症的幸存都在一周之内，乔·沃德为自己能活着感到幸运。但他留下了悲惨的遗产
但在忧郁之中，乔向我展示了一种帮助改善这些问题的简单方法，即使用骨盆底锻炼。
p>
盆底由支撑膀胱、直肠和其他组织（例如阴道）的肌肉和韧带组成。人们通常从女性健康角度讨论这一问题，因为分娩会削弱肌肉，导致尿失禁。
了解更多：专家揭示如何增强虚弱的盆底肌肉，以预防尿失禁。更好的膀胱控制
广告然而，男性也需要强壮的骨盆底，它在勃起功能中发挥着重要作用，建议做过前列腺手术或患有性功能障碍的人进行这些练习。
那么每个男人都应该关注这样的练习吗？
“大多数男人不这样做”伦敦大学学院医院泌尿科顾问阿什温·斯里达尔 (Ashwin Sridhar) 说道。
他认为所有这些都50岁以上的男性应该学习并进行骨盆底锻炼，以预防日后失禁。这对于超重、患有哮喘或吸烟的人尤其重要。
这些都会增加骨盆底的压力 - 哮喘是因为咳嗽，吸烟是因为伦敦格蕾丝王妃医院的斯里达尔先生说，它不仅会导致咳嗽，而且还因为香烟中的有毒成分会削弱所有肌肉的力量。
控制尿道和直肠打开和关闭的肌肉也会随着年龄的增长而减弱。
Lucy Burrows，六理疗中心的骨盆健康物理治疗师伦敦说：“许多男性甚至不知道自己有骨盆底。
来自伦敦的 Joe 年仅 30 岁，不得不应对双重失禁，这意味着他无法控制自己的膀胱或排便，并且无法性功能（库存图片）
“在女性健康方面，人们谈论得更多，尤其是与分娩和更年期有关的[雌激素的下降可以导致肌肉无力]，而女性更擅长谈论它。”
从事活动管理工作的 Joe 了解了这一点的重要性仅在医疗紧急情况后才进行骨盆底检查。
去年 10 月，他开始无缘无故地感到腰痛，几天之内就变得非常严重他几乎无法起床。
他拨打了 NHS 111，但是被告知他患有坐骨神经痛，并被建议继续服用止痛药。
五天后，仍然处于痛苦之中的乔去了急症室，核磁共振扫描显示，他患有坐骨神经痛。他背部出现脓肿，被救护车送往伦敦西部的圣玛丽医院进行紧急手术。
脓肿压迫着他的脊髓，阻塞了他的脊髓。来自骨盆区域的神经信号。结果，他的膀胱和肠道无法正常工作，并且失去了性功能。
更糟糕的是，脓肿引发了败血症——一种可能致命的疾病免疫系统对感染反应过度并开始损害健康组织。
乔后来被告知，他还有大约 12 个小时就“不再做”了。它'。他在医院住了一个月，但脓肿损坏了脊柱底部控制膀胱和肠道功能以及生殖器和肛门周围感觉的神经束。
除了可能终生必须使用导尿管排尿外，肠道功能不佳意味着乔还必须手动排便。
他对所发生的事情感到“震惊”。 “这是一种令人困惑的绝望和感激的混合体，”他说。 “有一段时间我确信我会永远单身；但我也很感激自己还活着。”
手术后两个月，转折点出现了，他开始学习盆底肌肉并用物理治疗师。
“我仍然有能力控制盆底，但很弱，”乔说。 “通过每天进行三次练习，我增强了肌肉力量，并学会了如何重新训练我的大脑识别该区域的神经信号。
“大约一个月后，我的控制力开始恢复，我的性功能几乎恢复到原来的状态。”
这些练习涉及提升和挤压骨盆底肌肉就像你试图阻止自己排风一样，已经发生了变革。
他仍然需要导管，他的肠子也不能正常打开，但他的控制能力已经足够改善，他很少发生事故。
希望通过饮食改变、肠道刺激药物和冲洗（使用水以帮助冲洗）。
手术（例如切除前列腺）是骨盆底无力的常见原因。
事实上，前列腺癌手术后失禁是一个大问题，英国前列腺癌组织发起了“男孩需要垃圾箱”运动，呼吁立法在男性公共厕所提供卫生箱，以防止失禁卫生巾可以谨慎处理。
希瑟·格罗克 (Heather Groarke) 表示，男性常常觉得自己无法离开家，因为没有地方可以放置卫生巾，从而导致焦虑和抑郁是该慈善机构的一名专科护士。
她建议在手术前四到六周开始骨盆底锻炼以增强肌肉，因为这些可能更难做到手术后立即，由于瘀伤和疼痛。然而，重要的是不要过度劳累，因为过度劳累时肌肉无法正常运作，希瑟·格罗克 (Heather Groarke) 表示，她警告说，每天超过三到四次可能会适得其反。
物理治疗师 Lucy Burrows 解释说，盆底过度活跃会导致慢性疼痛。
Joe 表示，虽然他对使用导管“并不感到兴奋”，但“骨盆底锻炼在其他方面带来了显着改善”
“如果男性过度收缩盆底，可能会导致下腹、睾丸、阴茎和臀部疼痛，以及性功能障碍、便秘和其他肠道问题，”她说。
但是男人如何判断自己是否锻炼了正确的肌肉？
希瑟·格罗克 (Heather Groarke) 提出了锻炼肌肉的最佳方法这样做的方法是站在镜子前进行练习，并检查阴囊和阴茎根部是否正常做这些动作时稍微抬起。
或者将手指放在阴囊后面：当您收紧手指时，您应该感觉到肌肉从手指上抬起.
一旦技巧正确，就可以坐着、站着或躺着进行练习。
理想情况下，你慢慢地做十个动作，每次肌肉收紧十秒钟；她说，然后是十个快速动作，每次收紧肌肉一秒钟。
包括 Squeezy 在内的应用程序均获得 NHS 认可，可提供有用的提醒
除了咳嗽、打喷嚏、大笑或跑步等冲击运动时漏尿外，骨盆底薄弱的迹象还包括排尿超过七次Lucy Burrows 说，一天中排尿次数（五到七次是正常的），一直感觉需要排尿或感觉尚未完全排空膀胱。
乔说，虽然他对使用导管“并不感到兴奋”，但“骨盆底锻炼在其他方面带来了显着改善”。
'我又开始约会了，并计划在恋爱初期就公开一些事情。现在我已经了解了骨盆底锻炼的重要性，这似乎很疯狂，因为这不是经常与男性讨论的事情。
'对于对于普通人来说，它可以帮助做很多事情。这样做感觉很简单。”
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联