一位健康教练分享了为什么有些人早上不感到饥饿以及为什么您不应该不吃早餐的可能原因。
莎拉在网上拥有大量粉丝，分享整体生活方式的秘诀，她说，起床后不想吃早餐的人可能皮质醇失调并且可能是“靠压力荷尔蒙运转”。
悉尼营养师 Susie Burrell 告诉 FEMAIL，虽然 Sarah 的说法“并不总是正确”，但它会影响早晨的饥饿程度，并分享了一些“重置饥饿感”的方法。
她补充说，经常不吃早餐会导致你的新陈代谢在前半天减慢。
“早上第一件事就是不饿并不意味着这是一件好事。这意味着你的身体正在承受压力荷尔蒙，”莎拉在视频中解释道。
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一位健康教练透露，早上不饿可能意味着你的皮质醇水平“关闭” 。营养学家苏西·伯勒尔（如图）表示，虽然这种说法“不太正确”，但它会影响早晨的饥饿程度
“因此，如果您在早上感到饥饿，第一件事就是早上，这意味着你的皮质醇受到调节。
她还表示，早上不感到饥饿可能是皮质醇问题失调的迹象。
“皮质醇失调并不意味着你有皮质醇问题，或者你的皮质醇过高或过低，”她说。 “皮质醇失调以及昼夜节律可能意味着你的皮质醇在不正确的时间出现峰值。”
健康教练说，皮质醇会增加你的食欲，早上第一件事应该是增加。
@glutenfreesarah 早上第一件事就是不饿可能意味着你的昼夜节律失调，你的皮质醇失调。 #cortisol #circadianrhythm #eatbreakfast
♬ 原声 - Sarah |整体生活
'一整天，你的皮质醇应该开始下降，这是正常的，然后到了晚上，你的皮质醇应该达到最佳水平最低，然后褪黑激素就会开始产生，”她说。
Susie 是一位营养师，也是 The Nutrition Couch 播客的联合主持人，她说“皮质醇并不是早上不饿的关键原因”。
她说这可能会影响一个人早上是否饥饿，但不会比其他常见原因影响更大，包括前一天晚上吃得太多和没有吃 10-12 点过夜不吃东西的时间。
有些人被“编程”为不吃早餐，这意味着他们从未吃过太多东西，因此他们的新陈代谢在一天的前半段较慢。
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Susie 表示，皮质醇可能会影响早晨的饥饿感，但影响程度不会超过其他常见原因，包括前一天晚上吃得太多以及隔夜没有 10-12 小时不吃东西
Susie说喝咖啡还会延迟食欲，而胰岛素抵抗或多囊卵巢综合症等荷尔蒙问题可能会影响饮食行为和饮食模式。
'重置饥饿感的最佳方法是在晚上早点吃、吃得少一点，这样你就能顺应昼夜节律而不是违背昼夜节律，至少留出 10 个小时的时间过夜不吃东西，早点锻炼，等到饿了才喝茶或咖啡，”她说。
“如果（你）不饿就开始吃东西醒来后一两个小时内或早上 8 点之前，”她说。
Susie 建议吃一顿富含蛋白质的小餐，比如一片吐司加一片奶酪，以补充营养。让新陈代谢继续进行。
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