专家早就警告说，吃太多糖会导致体重增加、蛀牙和一系列健康问题。
但是，虽然 NHS 指南将每日最大摄入量设定为每天 30 克游离糖，或每周 210 克，但在达到这一限制之前，很难知道您实际上可以吃哪些食物组合。
那些爱吃甜食、喜欢每天吃巧克力、饼干和冰淇淋的人可能会感到震惊。
MailOnline 的图片提供了四种含糖食物的组合，但只有一种符合卫生服务部门的糖指南。
NHS 指南规定，普通成年人每天摄入的糖分不应超过 30 克，每周摄入的糖份不应超过 210 克
选项一——一块牛奶——含糖量高达 201.6 克，这意味着图形上的第一个选项是唯一符合 NHS 目标的选项，只要在一周内食用即可。然而，这样做只会留下 8.4 克游离糖供一周剩余时间的膳食和饮料使用。
NHS 糖限制仅适用于游离糖 - 这些糖添加到产品中，而不是天然存在于牛奶、水果和蔬菜中的那些。
但 MailOnline 图表中显示的其他含糖零食组合远远超出了 NHS 指南。
活动人士告诉《每日邮报》，他们希望政府出台更严格的政策，迫使食品制造商削减其产品中的糖含量——因为许多美食在同时享用时是不可能的。坚持每天 30 克的限制。
那些在一周内吃了 1 块牛奶和 5 块巧克力消化剂的人，这是此中的第二种选择网站图表显示，将消耗 225.6 克糖。
最不健康的即食食品揭晓：最严重的问题可能比 10 份麦当劳薯条还咸，而薯条的含糖量几乎是其两倍作为一罐可口可乐，热量比火星棒多三倍，阅读更多
广告此组合加上一桶本和杰瑞的饼干面团，含有 327.9 克。
那些在 7 天内食用两块 Mars 能量棒的人将摄入高达 389.9 克的糖——几乎是 NHS 目标的两倍。
“糖行动”活动负责人 Kawther Hashem 博士表示：“虽然引导公众了解每日最高限量很重要，但许多成年人忽视了这一信息。
“因此，我们需要对食品行业采取严格的政府政策，以确保他们降低日常产品中的糖含量，并保护我们的健康免受可避免的疾病和早期疾病的侵害。” ”
许多人不知道指导糖含量，在午餐中加入薯片、巧克力和饼干来度过一天的工作。
英国营养基金会的数据表明，女性平均实际消耗 44 克糖，而男性则为 55 克。
但是，在午休时间享用一块巧克力可以很快消耗掉政府建议的一周内的大部分“免费糖”。
除了每天 30 克游离糖的限制外，政府还建议这些糖所占的比例不应超过一个人从食物中获取的卡路里的 5%并每天饮用。
这意味着每天午餐时吃一块巧克力（约含 10 至 31 克糖）几乎可以保证您超量每天的限制。
如果您喜欢在看夜间电视时享受点小乐趣，这也可能让您几乎不可能遵守这些严格的准则。
但某些组合确实符合 NHS 每周 210 克的糖摄入限制。
其中包括 6 块火星巧克力棒（186 克） ）、两个 Terry's 巧克力橙奶球（185.26 克）或两桶 Ben and Jerry's 饼干面团冰淇淋（204.6 克）。
两包如果在 7 天内食用，麦维他牛奶巧克力消化饼干（151.62 克）和两袋 Haribo Starmix（164.5 克）也符合 NHS 指南。
“这些指导方针可能看起来很严格，但它们旨在鼓励我们的消费模式转变，转向更完整、营养丰富的食物，并远离这些食物。”来自含糖加工产品。
“虽然偶尔享受一下美食是可以的，但必须注意它们的糖含量，并与其他营养丰富的食物保持平衡。”
糖是导致英国腰围膨胀的最大罪魁祸首之一。
四分之一的成年人和英国 23% 的 10-11 岁儿童肥胖，这使得英国成为欧洲肥胖最严重的国家之一，仅次于马耳他和土耳其。
均衡饮食应该是什么样的？
根据 NHS 的规定，膳食应以土豆、面包、米饭、面食或其他淀粉类碳水化合物为主，最好是全麦
• 每天至少吃 5 份各种水果和蔬菜。所有新鲜、冷冻、干燥和罐装的水果和蔬菜都算在内
• 以土豆、面包、米饭、面食或其他淀粉类碳水化合物为主食，最好是全麦
• 每天 30 克纤维：这与吃以下所有食物相同：5 份水果和蔬菜、2 块全麦谷物饼干、2 块厚片全麦面包和带皮的烤大土豆
• 选择低脂和低糖的乳制品或乳制品替代品（例如大豆饮料）选项
• 吃一些豆类、豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周 2 份鱼，其中一份应该是油性的）
• 选择不饱和油和涂抹酱，少量食用
• 喝 6 杯每天 -8 杯水
• 成人每天应摄入少于 6 克盐和 20 克饱和脂肪（女性）或男性 30 克< /p>
来源：NHS Eatwell 指南
广告- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联