如果您已成功设置闹钟、勇敢地上下班并在办公室工作一天，那么一顿像样的午餐就是您来之不易的奖励，这是理所当然的。湿透的三明治、超市的寿司或价格过高的沙拉盒根本无法解决问题。
对于我们太多人来说，花一个小时变得非常容易漫不经心地浏览社交媒体——这并不能打破这一天的单调。
因此，今年夏天，立顿冰茶要求我们所有人限制合理的午餐时间，为午餐时间注入一些急需的阳光 - 而且它也不需要花太多钱。
立顿冰茶呼吁员工放下三明治，转向准备餐点 - 分享大胆的自制全球风味与您的同事一起工作，同时有意识地减少屏幕时间——他们与 Twisted 合作，为我们带来了我们需要的所有灵感。
没有比美食更好的方式与同事建立联系了 - 所以告别三明治吧
Twisted 是一个拥有超过 4000 万粉丝的美食媒体品牌，是业内最擅长烹饪令人惊讶且绝对美味的菜肴和组合的品牌，让您对午餐时间感到兴奋。食谱以明亮、有益健康的食材为基础，并进行了重大的扭曲，是时候抓住夏天并改变你的午休时间了。
扭曲的厨师斯宾塞和休是以创造丰富的口味而闻名，他们两人之间有着超级不拘一格的美食家简历，这并不奇怪。
想要一杯免费的立顿冰茶吗？
如果您住在利物浦或布莱顿，您可能会享受午餐时间的阳光。
8月30日（布莱顿）和31日（利物浦）中午12点到3点之间，立顿冰茶将要求员工出示午餐，即可免费获得一瓶立顿冰茶。
Spencer 来自洛杉矶，有着深厚的路易斯安那血统，并且对墨西哥、韩国和日本料理情有独钟。
Hugh 的烹饪生活开始得更近一些。回到家后，他在 14 岁时制作了意大利面卷饼来给女孩们留下深刻印象，但此后他开始涉足各种领域，从为佩卡姆的时髦人士制作手工奶酪到在东伦敦历史悠久的哥伦比亚路经营一家酒吧，再到在一家酒吧工作。米其林星级厨房。
Hugh 和 Spencer 在 Twisted 厨房里掀起了一场风暴，创造了四种消除午餐通货膨胀、令人垂涎欲滴的膳食准备食谱，改变您的工作日——所有这些都与立顿冰茶完美搭配，为阳光普照的夏日带来终极清爽。特百惠已准备就绪！
希腊风味意大利面沙拉
享用美味、饱腹的希腊风味意大利面沙拉
超级简单的素食餐准备材料，包括黄瓜、卡拉马塔橄榄、碎羊乳酪、烤红辣椒、细红洋葱、柠檬、樱桃番茄、牛至、莳萝和煮熟的意大利面。非常适合上班或在家办公。搭配立顿柠檬冰茶
您需要：
- 200g ditalini 或其他小面食，煮熟
- 250克樱桃番茄，切成四等分
- 2个婴儿黄瓜，捣碎
- 100 克卡拉马塔橄榄，切半
- 2 个青椒，切片
- 1 个红洋葱，切成薄片
- 100 克羊乳酪，碎< /p>
- 1 个柠檬，榨汁
- 1 汤匙红酒醋
- 50毫升橄榄油
- 1茶匙干牛至
- 1 汤匙新鲜莳萝，大致切碎
- 盐和胡椒调味</p>
该怎么做：
1. 根据包装说明煮面食。沥干，冷却 5 分钟。
< p class="mol-para-with-font">2. 将意大利面与西红柿、黄瓜、橄榄、辣椒、洋葱和羊乳酪一起放入碗中。3. 搅拌，然后淋上红酒醋、柠檬、橄榄油、牛至、莳萝、盐和胡椒。
4. 就这样！放入冰箱直至可以食用。
甜辣三文鱼玉米卷
这些美味的三文鱼炸玉米饼是 Hugh 的精彩创作之一，是享受一点热量的办公室的完美选择
三文鱼片涂上大蒜味、甜辣味的釉料，烧烤并重新加热作为午餐。与烟熏番茄红莎莎酱和切碎的白卷心菜一起放入玉米饼中。微波炉和工作午餐。
您将需要：
对于三文鱼：
- 4 块无骨三文鱼片
- 6 瓣大蒜，切碎
- 2个橙子，榨汁
- 1汤匙红糖
p>- 1 汤匙墨西哥辣椒酱
- ½ 茶匙烟熏辣椒粉
- ½ 茶匙孜然粉
- 50ml 橄榄油
- 大撮盐和胡椒
莎莎酱：
- 250 克西红柿
- ½ 个洋葱
- 2 个墨西哥胡椒，种子删除
- 3瓣蒜
- 1个酸橙，榨汁
- 一把香菜，切碎
- 1 汤匙橄榄油
- 大撮盐
服务：
- ½ 个白菜，切丝
- 玉米饼
- 1 个酸橙
- 酸奶油（可选）
做什么：
1.首先在煎锅中烧焦樱桃番茄。一旦出现黑点，将洋葱、辣椒、大蒜和酸橙汁放入食品加工机中搅拌。
2.将切碎的香菜加入混合混合物中搅拌。将油加入煎锅中，用中火/高温加热，然后将混合的莎莎酱加入锅中。调味，煮沸，然后关小火，煮 15-20 分钟，直至变稠并变稠。品尝并调味。
3.将大蒜切碎，直到几乎变成糊状，然后将辣椒酱、橙汁、糖、香料、橄榄油、盐和胡椒放入碗中。充分混合，品尝并根据需要调整调味料。
4.将三文鱼切成方块，然后加入腌料中。盖上盖子并在冰箱中放置至少 30 分钟。
5.预热烤箱烤架。将腌制好的三文鱼块放在托盘上，在烤架下烤 7 分钟，直至完全焦糖化。
6.将玉米饼放在炉灶上加热，然后将玉米饼组装起来——切碎的卷心菜、鲑鱼、淋上美味的莎莎酱和挤一点酸橙。尽情享受吧！
哈里萨辣酱羊肉丸
将这些美味的哈里萨辣酱羊肉丸与您最喜欢的意大利面搭配，度过炎热的中午餐
中东风格的羊肉丸配上浓郁的哈里萨辣酱番茄酱。雷希亚一周内享用，搭配硬皮面包和米粒（或您最喜欢的意大利面！） 工作时或 WHF 午餐的完美微波炉。
您将需要：< /p>
肉丸：
- 250克羊肉末
- 50 克面包屑
- 1 个洋葱，与少许牛奶混合
- 30 克平叶欧芹，切碎
- 2 瓣大蒜，切碎
- ½ 茶匙辣椒片
- ½ 茶匙孜然粉
- 盐和胡椒粉，适量
酱汁：
- 1 个洋葱，切丁
- 4 颗蒜瓣，切碎
- 1 根红辣椒，切碎
- 1 汤匙番茄酱
- 1满汤匙哈里萨辣酱酱
- 1茶匙孜然粉
- 400克切碎的西红柿和罐装水
- 1茶匙香醋
- 少许红糖< /p>
- 盐和胡椒粉，适量
- 无盐黄油
< p class="mol-para-with-font">食用：- 200 克米粒，煮熟
- 羊乳酪，碎
- 硬皮面包
该怎么做：
1.从制作肉丸开始。将羊肉末、面包屑、混合洋葱、大蒜、欧芹、辣椒片、小茴香、盐和胡椒混合，小心不要过度混合。
2.搓成大小相等的球，放入冰箱。
3.将烤箱预热至 200C。在托盘上淋上橄榄油，将肉丸排列好，然后放入烤箱中烘烤 20 分钟。
4.制作酱汁时，用黄油炒洋葱、大蒜和辣椒。一旦软化并散发出香味，加入番茄和哈里萨辣酱。搅拌均匀，煮 2-3 分钟，然后加入番茄、水、孜然、香脂、红糖、盐和胡椒。
5.小火煮 20 分钟，直至变稠并变黑，如果需要，可添加更多水。
6.将煮熟的肉丸加入酱汁中，再煮 5 分钟。
7.煮米粒，然后轻轻地拌入酱汁中的肉丸。
8.搭配碎羊乳酪和硬皮面包。
肉干鸡肉芒果卷饼
Spencer's Jerk-inspired 鸡肉芒果卷饼是方便与美味的完美结合
将去骨、去皮的鸡大腿浸泡在肉干风味的酱汁中，然后烧烤，与米饭和烧焦的芒果和酸橙沙拉一起食用。非常适合将剩菜改造成墨西哥卷饼，配上鳄梨、奶油和红卷心菜丝。
您将需要：
鸡肉：
- 8 个去骨去皮鸡大腿
- 3 汤匙 肉干酱
- 1 汤匙红糖
- 50 毫升橄榄油
- 2 个酸橙，榨汁
- 大撮盐< /p>
沙拉：
- 2 个芒果
- 1 个红洋葱，切碎
- 2 个葱
- 2 个酸橙，榨汁
- 25 克香菜，切碎
- 1 个红辣椒（或苏格兰帽），切碎
- 盐调味
- ¼ 茶匙糖
服务：
- 1 个鳄梨，切片
- 酸奶油
- ½ 颗红甘蓝，切碎
-白米饭，煮熟
-面粉玉米饼
做什么：
1. 首先腌制鸡肉。将肉干酱搅拌在一起，红糖、橄榄油、酸橙汁和盐。加入鸡大腿，搅拌均匀，然后静置至少 1 小时。
2.与此同时，将芒果去皮，切成块。预热平底锅或烧烤炉，将芒果片四面烧焦。对葱进行同样的处理。
3. 将葱大致切碎，与红洋葱、烧焦的芒果、酸橙汁、香菜和辣椒一起放入碗中。用盐和一小撮糖调味，放在一边。
4.在同一个煎锅中煮鸡腿。煮至两面都完全烧焦并焦糖化。切片。
5.将鸡肉放入大玉米饼中，搭配米饭、芒果莎莎酱、酸奶油、红甘蓝和鳄梨。
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