好莱坞女演员布兰卡·布兰科周四在波拉波拉岛度假时穿着有趣的泳衣摆出姿势。
这位黑发美女穿着一件蝴蝶图案的轻薄比基尼，走在小屋外的码头上，小屋坐落在天蓝色宁静的水面上。
她让她一边骑自行车一边晒黑，展现了她的大部分曲线。
《故事的故事》女演员展示了她健美的腹部和雕塑般的双腿她浓密的巧克力棕色头发已经垂落。
此时，她令人心碎的回忆录《打破常规》达到了一个重要里程碑：发行后已售出 100 万册去年。
这位明星接下来将在电影《灰与骨 2》中扮演治疗师阿尔玛·戈麦斯 - 还与 DailyMail.com 分享了她 2023 年的饮食秘诀这可以节省她的钱。
波拉波拉岛美景：好莱坞女演员布兰卡·布兰科 (Blanca Blanco) 穿着有趣的泳衣摆出姿势星期四在波拉波拉岛度假时
太阳女神：这位黑发美女穿着蝴蝶图案的轻薄比基尼，走在天蓝色宁静水面上的小屋外的码头上
她还为瑞典品牌 Chiquelle 拍摄过广告，并刊登在《Elle》杂志瑞典五月号上。
Blanca 说保持苗条与定时进餐有很大关系。
'我从不吃夜宵，这是我采用的黄金法则这个夏天。我在下午 6 点左右停止进食，这样我的身体就可以在睡觉前消化我吃的东西。因此，深夜不再有爆米花碗或麦片棒。夜宵吃完了。如果我超级饿，我会切碎一些蔬菜并添加橄榄油和海盐。但通常我都是等到早餐才吃。
'这样也省钱。因为有时晚上我会去 Go Greek 买冷冻酸奶犒赏自己。我不再这样做了。我晚上几乎放弃了所有甜点。有时我会在晚餐后点一份14美元左右的精美甜点。不再。有时，高档餐厅的甜点可能要花一大笔钱！
“如果我想要甜食，我会喝一杯加蜂蜜的无咖啡因咖啡。”
这位明星告诉《每日邮报》，她目前正在接受地中海饮食。 “它富含蛋白质，所以没有太多碳水化合物，一旦代谢就会变成糖，”她说。
“它只需要很多研究表明，地中海饮食在减肥方面优于低脂饮食。
从杂食饮食转向植物性饮食被发现可以帮助大多数人减肥，这可能是因为纤维摄入量的增加和根据《糖尿病、代谢综合征和肥胖：2020 年目标和治疗》中发表的系统综述，减少动物蛋白，转而使用植物蛋白等原因。
六月布兰卡谈到了锻炼。
“我尝试每周锻炼五天，每天锻炼一小时，”《使命：可能》明星说道。
不错的地点：《传说中的故事》的女演员展示了雕刻般的双腿，浓密的巧克力棕色头发披散着
<元内容="1024" itemprop="width" />'有氧运动和重量训练是关键。我使用重量来保持健美。十磅的哑铃非常适合塑形。
'有些星期要保持日常习惯是很困难的，当我无法做到日常习惯时，我会尽力善待自己，并且知道即使每天训练一天或五分钟也比什么都不训练 100% 好.
“当我没有时间去健身房时，我有时会在附近散步 15 分钟。”
“我也有一个步行应用程序，所以步行去汽车或去加油站会有所帮助，所有这些加起来。”
她也有一些饮食秘诀。
“我吃烧烤的食物而不是油炸的食物。这对心脏更健康，而且可以降低胆固醇。
“高胆固醇存在于我的家族基因中。所以我尽力在我能控制的范围内做一些事情。我喜欢炸薯条，所以这并不容易有时。”
她排除了肉和糖。
“两个人吃几个月后，我决定继续鱼素生活方式，这是暂时的改变。
'这意味着不吃肉，不吃鸡肉，只吃海鲜。我喜欢鱼，所以这对我有用。我经常在餐馆点烤三文鱼配蔬菜。
'而且我不吃糖，所以不吃甜点，不吃蛋糕，不吃冰奶油，不用谢！这对我来说不值得。每次吃甜点我都得再锻炼一个小时，时间太长了。
坐得很漂亮：她一边骑自行车一边晒黑，充分利用了自己的曲线
闲逛：此时恰逢她令人心碎的回忆录《打破常规》达到了一个重要里程碑：去年发行后已售出 100 万册
多么美好的生活！这位明星接下来将在电影《灰与骨 2》中扮演治疗师阿尔玛·戈麦斯 - 还与 DailyMail.com 分享了她 2023 年夏季的饮食秘诀
美丽的景色：这里的明星看起来准备骑着自行车沿着木板码头
<元内容="https://videos.dailymail.co.uk/video/mol/ 2019/12/19/10357936832399510/1024x576_MP4_10357936832399510.mp4" itemprop="contentURL" />'我只吃水果中的糖分，这很好，因为我喜欢苹果和草莓。
'我觉得给身体排毒很重要每隔一段时间，它也会影响新陈代谢。我感觉浮肿减轻了，更有规律了，更有活力了。”
她说多喝水的建议确实有效。
“它不仅对我们的器官有益，而且我注意到它对我的皮肤也有帮助。再见青春痘。了解我们是否喝了足够的水的最好方法是将您的体重除以二，结果就是我们当天需要的盎司量。'
而且她还分享说，降低压力对于减肥也很有帮助。
'一次一天服用一次，”这位在华盛顿州长大的明星说道。
“压力可能会阻碍我们，但我们采取的每一个小步骤都会产生影响。把事情简单化！善待自己。”
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