一位新陈代谢健康教练揭示了您可以做的三件事来“立即增加新陈代谢”并帮助您减掉顽固的多余脂肪。
Justin Nault 是田纳西州纳什维尔的营养治疗师，他在 TikTok 上拥有超过 217,000 名粉丝，他在 TikTok 上分享了如何通过多吃来减肥的秘诀少运动。
营养公司 Clovis Culture 的创始人兼首席执行官在详细介绍了您可以通过饮食做出的微小改变以促进新陈代谢后走红了周末。
'如果你的身体正在储存你似乎无法减掉的多余脂肪，即使你正在锻炼并减少卡路里，你也可能是88% 的美国人患有某种形式的临床代谢功能障碍，”他说。
Justin Nault，新陈代谢田纳西州纳什维尔的健康教练在分享了可以“立即增加新陈代谢”的三件事后在 TikTok 上走红
Nault 引用了 2018 年的一项研究来自北卡罗来纳大学教堂山分校的研究人员，他们发现只有 12% 的美国成年人的新陈代谢健康。
增加新陈代谢的秘诀
从饮食中去除种子油，改用橄榄油或黄油每磅理想体重摄入一克蛋白质饮食中全食物的加工食品p class="mol-para-with-font">'但你的身体是适应性强的，你的新陈代谢损伤是可逆的，'他补充道。Nault 首先建议从您的饮食中去除种子油。
种子油是一类从种子中提取的植物油，包括向日葵油、菜籽油、玉米油、葡萄籽油和芝麻油。
'不要和他们一起做饭，'他说。
'检查你购买的所有加工食品的每一个成分标签，并要求餐馆用黄油烹饪你的食物。
'种子油实际上用于以更少的卡路里喂养牲畜。
'它们不仅对您的健康有害。它们正在破坏你的新陈代谢。'
种子油特别富含 omega-6 脂肪酸，一些科学家假设这可能会导致体内炎症，根据健康热线。
慢性炎症是心脏病和癌症等常见疾病的潜在因素。
这位教练和营养治疗师在 TikTok 上拥有超过 217,000 名粉丝，他分享了如何通过多吃少运动来减肥
//i.dailymail.co.uk/1s/2023/06/20/12/72301529-12211457-Nault_first_advised_removing_seed_oils_from_your_diet_Seed_oils_-a-6_1687259620708.jpg" height="902" width="634" alt="Nault 首先建议去除种子从你的饮食中提取的油。种子油是一类从种子中提取的植物油，包括向日葵油、菜籽油、玉米油、葡萄籽油和芝麻油" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />Nault 首先建议从您的饮食中去除种子油。种子油是一类从种子中提取的植物油，包括向日葵油、菜籽油、玉米油、葡萄籽油和芝麻油
但是，欧米茄的证据-6 对身体有害已被混合，许多健康专家认为种子油是健康的。
Nault 的第二个建议是每磅理想体重摄入一克蛋白质。
他解释说，如果你想体重达到 130 磅，你应该每天至少摄入 130 克蛋白质。
根据 Healthline 的说法，增加饮食中的蛋白质含量可以促进新陈代谢、降低食欲并调节某些激素。
'如果这对你来说很难，我保证你已经吃不饱了，你的新陈代谢很糟糕因为缺乏营养，”诺尔特补充道。 “这是饮食不足实际上会导致你储存脂肪的一种方式。”
Nault 的最后一条建议是“将你的加工食品换成全食。
Nault's第二个建议是每磅理想体重摄入一克蛋白质。如果你想重 130 磅，你应该每天至少摄入 130 克蛋白质，他解释说
新陈代谢专家的最后一条建议是“将加工食品换成天然食品”，因为研究表明吃后者会燃烧更多卡路里< /p> 
Nault 的视频已被观看 150 万次，在短短两天内收到了近 600 条评论。一些人分享说，他们通过遵循他的提示看到了改善
身体似乎对来自整体的卡路里的反应不同根据发表在《自然通讯》杂志上的一项新研究，高纤维食品与超加工食品的对比。
'研究表明，您的身体燃烧得更多当你吃全食而不是加工食品时，即使你摄入的卡路里数量相同，”他解释道。
Nault 的视频在短短两天内浏览了 150 万次并收到了近 600 条评论。
“增加蛋白质摄入量改变了我的新陈代谢健康！”一位粉丝表示同意。
Nault 回应说：“它改变了我的客户的一切，非常快。很多女性每天的摄入量低于 50 克！”
'谢谢！我的厨房我它充满了种子油。他们正走向垃圾桶！别人补充道。
“我遇到了一位营养师，才发现我多年来一直饮食不足，蛋白质不足，”其他人补充道。 “添加它的第 1 周体重减轻了很多。”
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