16 岁的 Arjun Vishnu 不太清楚自己为什么对手机如此上瘾。 “可能是……是 ping 信号。每当我听到砰的一声，我的大脑就会立即想到，‘我需要检查一下’。”
冷火鸡是愚蠢的，他想。就像单独行动的想法一样。 “我和父母一起做的，我说‘在这个时候和这个时候把我的手机拿走’——这真的很有帮助。”
来自 Knox Grammar 和 Ravenswood 的学生 Nell Stallworthy、Hugo Walters、Kaitlyn艾尔 (Ayre)、阿琼毗湿奴 (Arjun Vishnu) 和Leah Nagamori。图片来源：Janie Barrett
与大多数私立学校一样，Knox Grammar 实行禁止电话政策。本月，诺克斯与 Ravenswood 女子学校一起为来自其他 30 多所学校的 200 名青少年举办了一场健康学生会议。
会议专为高中生设计，他们必须在社交媒体无处不在的世界中前行，学生们在应对 HSC 考试的压力时得到了一些实际步骤来增强他们的健康。
18 岁的 Ravenswood 学生 Kaitlyn Eyre 说，设备使用是影响年轻人的最大问题之一，它阻碍了她获得充足睡眠的能力。
“人们需要知道何时停止，”她说。 “我过去经常打电话，但现在我有固定的时间说，‘晚上 9 点 30 分，不要再打电话了’……这很难，但一旦你养成了这个习惯，你就可以轻松地继续前进”
Knox 和 Ravenswood 的课程基于心理学的一个分支，不关注临床上的错误，而是促进幸福感和恢复力。学生学习有科学依据的技能，了解优质社会关系的重要性、锻炼以及营养如何滋养我们的大脑。
它旨在让学生适应校外生活——能够注意到他们何时不知所措，知道何时寻求帮助，了解思维陷阱以及如何打断它们。
广告Macquarie 大学兼职研究员、临床心理学家 Danielle Einstein 博士说，青少年和父母越来越多地努力应对数字设备使用增加对心理健康的影响。公立高中禁止使用手机的禁令将于 10 月在该州的公立学校生效。
加载“研究表明，睡眠是设备影响心理健康的主要方式之一。如果有人在深夜打电话，他们就错过了睡眠窗口，”她说。
“如果你避免眼神交流或者你觉得有点紧张，这可能会导致社交焦虑焦虑并转向你的手机，而不是倾听和看着你身边的人。”
18 岁的诺克斯学生雨果沃尔特斯说，年轻人心理健康的最大障碍之一是纯粹的压力他们觉得被放在他们身上。他认为面对面的互动是幸福的关键。
“更广泛地说，这是关于如何促进积极的联系，”他说。 “这一切都是为了不被粘在你的手机上，而是能够真正地与你的朋友交谈，并与你面前的人进行真正的互动。”
这是一个 thi告诉青少年放下手机是另一回事，但要求他们克服社交互动的尴尬，尤其是当英国教师本月指出，他们的同龄人注意力持续时间较短时。
Ravenswood 校长 Anne约翰斯通说，一种方法是帮助引导学生应对没有社交媒体的无聊甚至不舒服。
“这需要被教导——我们可能会陷入压力和‘我，我，我'，”她说。 “学校可以创造更注重当下的环境，即使谈话没有那么自然地进行。
“我们可以教他们保持好奇心——对生活感兴趣，你可以接近其他人怀着‘我会对事物更加好奇’的心态，并意识到你可以通过多种方式找到与某人的共同点。”
诺克斯校长斯科特詹姆斯说，学生们在这次会议上教育了他们的同龄人幸福战略的主要目标是提供全面的教育。
“它激发了有意义的对话，并鼓励学生优先考虑他们的心理、情感和身体健康，”他说。
University of悉尼的行为心理学家 James Donald 博士表示，越来越多的证据表明使用设备会影响睡眠。
“这不仅会影响您的心理状态，还会影响您的生理机能 – 例如，您可能会补偿因暴饮暴食而感到疲倦。”
他说，研究表明男孩花更多时间玩游戏，而女孩更可能在 Instagram 上，这导致青少年抑郁症增加。
加载他说：“当人们变得真正依赖并容易受到他们在网上获得的社会地位的影响时，这更像是极端情况，而且往往是为了替代他们在线下生活中没有那种丰富的社会支持。”
他建议父母不要扮演警察的角色来限制设备的使用，而是要与青少年一起管理他们花在手机上的时间。
“我只是觉得父母不够多当他们可以自由使用社交平台时，了解他们的孩子正在发生什么，”他说。
“如果你不设定界限，谷歌、苹果和 Instagram 的高管将会为他们设定界限你。”
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