幸运的是没有人看到我，除了巨大的凤头鹦鹉在头顶尖叫。
我拿着放大镜，把头放在离一块巨石几英寸的地方，仔细观察上面生长的苔藓的图案它。我观察到叶子结构或叶状体的不同图案，以及从深绿色到浅灰色的颜色变化。
虽然对于不经意的观察者来说，我可能看起来像一个古怪的植物学家，但我是事实上，享受森林浴或 shinrin-yoku 的地方，日本将自己沉浸在大自然中以放松身心并有益健康的艺术。 Shinrin 的意思是“森林”，yoku 的意思是“沐浴”。
它被称为“新瑜伽”，无疑是一种热门的旅游趋势。这种做法听起来很古老，但它是一个现代概念。 shinrin-yoku 这个名字直到 1982 年才被认可，当时日本农林水产省创造了“吸收森林大气”的术语。
虽然任何人都可以独自一人在森林里，与导游同行会很有启发，他会打开你的感官，感受森林的声音、气味和纹理。
我的导游是日本森林认证的 Mayu Kataoka Therapy Society 并在悉尼北岸进行森林浴步。 （有关其他州的指南，请查看 Nature and Wellbeing。）
虽然轻声细语的 Mayu 是日本人，但我们距离日本很远。我们位于悉尼棕榈滩 Crane Lodge 的花园内，这是由业主 Kim 和 Derek Ellis 以可持续发展目标创建的 Wild Luxury 独家度假出租屋的两个生态度假村之一。
获得日本森林疗法学会认证的片冈真由
这座树屋式建筑享有横跨皮特沃特和大海的壮丽绿叶景观，但其突出特点是占地 1800 平方米的高架花园，里面种满了壮丽的热带植物，坐落在森林中高大的、有斑点的桉树，这些桉树濒临灭绝，Ellis 夫妇将自己视为它们的守护者。
花园里有袋狸和水龙，还有从强大的猫头鹰到成群的笑翠鸟和鹦鹉的惊人鸟类生活.
广告Shinrin-yoku with Mayu is在旅馆为客人提供的体验，她在雾蒙蒙的星期六早上在花园里与我会面，进行了一个小时的活动。
森林——身心的良药。
这个想法是沉浸或沐浴在植物和树木产生的称为植物杀菌素的芳香化合物中。众所周知，它们具有抗真菌、抗细菌、抗炎和抗微生物作用并增加我们体内某些免疫细胞（NK 细胞）的活性。
根据 Mayu 的说法，我们在大自然中感觉非常好，因为所有的声音和动作都与我们的身体同步并使我们舒缓。关键是让我们的感官适应森林这个广阔的有机体。 “没有正确或错误的方法。”
我们从呼吸练习开始，然后我们带着放大镜前往游泳池，游泳池周围环绕着长满苔藓的大石头。
接下来，我们考虑一个巨大的扼杀无花果，并考虑连接森林中所有植物的看不见的根系。 “你必须先扎根……否则，如果你专注于快速成长，你的脚就会摇摇晃晃，你就活不下去了。”她说的是树，但也可能是我们所有人。
然后在瑜伽台上，我们打太极拳来集中注意力。从那里，我们穿过花园，默默地抚摸着树皮，捡起我们感兴趣的树叶。
在底部，我得到了铅笔和纸，并被要求倾听森林的声音和将它们画在一张纸上以创建“声音地图”。
我选择了一片落叶，将它放在长凳上，象征性地把困扰我的事情抛在脑后。体验以屋内可爱的茶道结束。
Mayu 给了我一个 shinrin-yoku 处方或“剂量”，开始是每天在我自己的花园或附近的公园“静坐”20 分钟.每周，我都会在大自然中散步 30 分钟，把手机放在家里。建议每个月到森林或国家公园进行更深入的游览。
她说，这样做的好处是增强免疫系统、减轻压力和焦虑、降低血压、改善情绪和改善睡眠。
当然，丛林徒步者对此深有体会。但对于像我这样的城市人来说，Mayu 的冷静指导让我对自然世界的多样性敞开心扉，这对我很有帮助。
下午剩下的时间我都在做一些hon-yoku ，也就是书浴。
Lee Tulloch 是 Wild Luxury 的客人。
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