它是好莱坞最受欢迎的饮食之一，受到包括詹妮弗安妮斯顿和马克沃尔伯格在内的一大批健美的 A-list 粉丝的推崇。
但是现在，令全球营养师恐惧的是，那些想要减肥的人采用了一种更极端的“间歇性禁食”——OMAD 饮食。
“一日一餐”的缩写，这一趋势与罐头上所说的完全一致。
酷玩乐队主唱克里斯·马丁在从传奇摇滚歌手布鲁斯·斯普林斯汀那里了解到这种饮食后，发誓要这样做，布鲁斯·斯普林斯汀的妻子是这种饮食的支持者，并在午餐时谈到了这种饮食。
p>然而，他们并不是唯一一天只吃一顿饭的名人。
Rishi Sunak 《每日邮报》的理查德·伊登 (Richard Eden) 本周透露，他本人是野蛮的一日一餐饮食法的追随者。上图，3 月离开唐宁街参加下议院
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.dailymail.co.uk/1s/2023/04/28/08/70339407-12021705-image-a-2_1682668619243.jpg" height="436" width="634" alt="Coldplay 的 Chris Martin 上个月透露：'我在下午 4 点停止进食，我从与 Bruce Spingsteen 共进午餐时了解到这一点。上图，苗条的 Springsteen 在 2014 年新奥尔良爵士乐与传统音乐节上表演" class="blkBorder img-share" style="max- width:100%" />Coldplay 的 Chris Martin 上个月透露：“我在下午 4 点停止进食，这是我从与 Bruce Spingsteen 共进午餐时学到的”。上图是苗条的斯普林斯汀在 2014 年新奥尔良爵士与传统音乐节上的表演
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对于正如《每日邮报》的理查德·伊登本周独家透露的那样，精瘦的 Rishi Sunak 本人就是残酷饮食的追随者——或者至少每周一次。
总理的岳母 72 岁的苏达穆尔蒂在印度，现在发布在社交媒体上。
'当我女儿告诉我女婿我们的家庭传统时——他对 [它] 或我们禁食的上师一无所知，' 她说。
但他很快默许了。她补充道。 “他告诉我女儿，‘好吧，星期四是个好日子’，”那天他只吃一顿饭。
Q+A：关于间歇性禁食你需要知道的一切
它是如何工作的?
间歇性禁食涉及在禁食天数和正常饮食天数之间切换。
它通常分为两类——将进食时间缩短到每天 6-8 小时，也称为16:8 饮食和 5:2 间歇性禁食。
16:8 饮食是间歇性禁食的一种形式，也称为限时饮食。
但是近年来，作为一种有效的减肥方式，“每天一餐”（或称 OMAD）也受到了男性的广泛欢迎，尤其是每年的这个时候，许多人都在努力为夏天塑身。
OMAD 饮食中的一顿饭通常在晚餐时间左右食用。
限时进食和 5:2 间歇性禁食有什么区别？
16:8 饮食计划的追随者每天禁食 16 小时，然后在剩下的八小时内吃任何他们想吃的东西——通常是上午 10 点到下午 6 点。
这可能比众所周知的 5:2 饮食更容易接受 - 追随者每周两天将他们的卡路里限制在每天 500 到 600，然后在剩下的五天里正常进食。
< p class="mol-para-with-font">间歇性禁食的缺点是什么？禁食计划的缺点可能是人们过度沉迷于他们可以吃的时间，导致体重增加。
从长远来看，它还会导致消化问题，以及饥饿、疲劳和虚弱.
说到 OMAD 饮食，Abigail Roberts，一位营养学家.com 还告诉 MailOnline：“除非这顿饭包含身体所需的所有必需营养素和卡路里，否则它不太可能是一种健康的饮食方式，尤其是如果长期食用的话。”
'研究表明，每天只吃一顿饭会导致营养摄入不足，导致营养不足，从而导致各种健康问题，例如疲劳、免疫力下降和认知功能受损。' 广告
这位在七年内从初出茅庐的国会议员变成首相的首相，甚至公开承认自己在节食。
'我做间歇性禁食，'他去年在播客中说。 “所以，在大多数日子里，我早餐什么都不吃。”
因此，间歇性禁食——无论是极端的一天一餐还是传统的禁食在 8 小时的窗口内吃东西——是苏纳克先生迅速掌权的幕后推手？
崇拜者当然会将这种崛起归功于这位 42 岁的人的勤奋，加上让他在牛津大学获得第一名的学术实力，但禁食的倡导者坚称禁食也有明显的好处。
OMAD 的支持者表示，它可以提高工作效率，改善记忆力和认知能力，这些都是任何想要攀登职业阶梯的人的关键技能。
沃尔特·格瓦拉 (Walter Guevara) 甚至声称这种饮食给他带来了“高度专注和清晰的感觉”。
他补充说：“我不会每隔几分钟检查一次手机，也不会发现自己在浏览器上打开了 100 个标签。”
其他人声称它让他们“头脑清晰”、“精力和注意力保持一致”并提高了他们的“认知能力”。
另一位女士 Amanda Piotrowski 告诉女性健康，这种饮食让她“头脑清醒”和“精力充沛”。
但专家建议，没有科学可以证明这些影响。
虽然它是一种流行的节食趋势，在 2010 年代初开始流行，但专家们长期以来对间歇性禁食的优点存在分歧。
OMAD 在 2000 年代初期由模特出身的女演员莉兹赫莉 (Liz Hurley) 声名鹊起，她因其抗衰老的身材而受到钦佩，这在美国引起了女性的嫉妒他们 20 多岁。
现年 57 岁的她承认在 2002 年生下儿子达米安后每天只吃一顿饭，并承认她“饿着肚子上床睡觉”。
但从那时起，OMAD 在男性中获得了广泛的吸引力，尤其是在 Chris Martin 中，他开始嫉妒73 岁的布鲁斯斯普林斯汀惊人的体格。
在柯南奥布莱恩的 Needs A Friend 播客节目中透露他的饮食习惯，46 岁 -老道：‘我其实已经不吃晚饭了。我在下午 4 点停止进食，这是我从与 Bruce Springsteen 共进午餐时学到的。”
在接受 Evening Standard 采访时是的星期三，62 岁的加里莱因克尔也透露他“一天只吃一顿大餐”。
The Match of The Day 主持人说：“早餐我不吃，如果我吃过午饭，我要么在晚上采摘，要么在白天采摘，搭配坚果和水果。”
其他间歇性饮食，例如 16:8 饮食计划，都是基于完全相同的原则。但追随者反而每天禁食 16 小时，然后在剩下的八小时内吃任何他们想吃的东西——通常是上午 10 点到下午 6 点之间。
这可能更容易忍受而不是臭名昭著的 5:2 饮食，在这种饮食中，卡路里被限制在每天 500 卡路里以内，每周两次。
通过在禁食期间造成卡路里不足，身体相反，它依靠分解体内储存的脂肪来产生能量，从而帮助更快地减肥。
OMAD 在 2000 年代初期由模特出身的女演员 Liz Hurley 声名鹊起。现年 57 岁的她承认，在 2002 年生下儿子达米安后，她每天只吃一顿饭，并承认她“饿着肚子睡觉”。图为 1 月在伦敦
uk/1s/2023/04/28/08/70339535-12021705-image-a-1_1682668612279.jpg" height="423" width="634" alt="首相的岳母，Sudha Murty，72岁, 透露她的家人长期以来每周四都禁食。上图是 Sunak 先生和他的妻子 Akshata Murty 于 4 月 19 日在贝尔法斯特庆祝耶稣受难日协议 25 周年" class="blkBorder img-share" style=" max-width:100%" />72 岁的总理岳母 Sudha Murty 透露，长期以来，她的家人每周四都会禁食。上图是苏纳克先生和他的妻子 Akshata Murty 于 4 月 19 日在贝尔法斯特纪念耶稣受难日协议 25 周年
但专家警告说，每天只吃一顿饭反而会引发不同的健康问题和有毒的饮食模式，包括在人们可以吃的时间里过度放纵。
运动营养师阿比盖尔·罗伯茨说：“除非膳食包含身体所需的所有必需营养素和卡路里，否则它不太可能是健康的饮食方式，尤其是如果长期这样做的话。
'研究表明，每天只吃一顿饭会导致营养摄入不足，导致营养不足，从而导致各种健康问题，如疲劳、免疫力下降和认知功能受损。
'此外，每天只吃一顿饭可能会增加暴食的风险进餐，导致消化不适，如腹胀和便秘。'
阅读更多：詹妮弗·安妮斯顿、妮可·基德曼和马克·沃尔伯格等名人喜爱的间歇性禁食可能会导致生育问题，科学家警告
Advertisement 间歇性禁食确实对“某些人”有益，罗伯茨小姐接受了。
但她敦促任何想要大幅减肥的人——这是一年中这个时候的主题，当时许多人都在努力为夏天塑形——告诉他们
英国饮食协会的营养师兼发言人 Linia Patel 博士也告诉 MailOnline：“无论您在 OMAD 饮食中看到什么减肥或健康益处可能是短暂的。
“23 小时不进食可能会导致精力不足、疲劳、无法控制的食欲和肠道紊乱习惯。'
她补充说：“我不推荐这种饮食方式，因为它限制太多，会导致节食狂潮和饮食失调。”
< p class="mol-para-with-font">'总体上围绕禁食进行了一些积极的研究，表明在正确的情况下进行禁食有助于减轻体重并有助于预防慢性病，< p class="mol-para-with-font">'如果你确实想尝试间歇性禁食，至少要采用 16:8 方法，即禁食 16 小时，进食 8 小时。它并不适合所有人，但它是一种更加平衡的方法。与营养师交谈以获得更有针对性的支持。格拉斯哥大学代谢医学教授 Naveed Sattar 教授说：“任何帮助人们控制卡路里摄入的机制都会帮助他们减肥- 关键问题是每天一顿饭是否可以长期持续。
他告诉 MailOnline：'这可能不适合绝大多数人。对于许多人来说，每天三餐通常热量摄入的持续微小变化可能是一个更容易实现的目标。'
专门针对 OMAD 的研究仍在不断涌现。
然而，一项 2022 年的研究发现，每天只吃一顿饭的参与者的体重和脂肪量减少得更多。
在 11 天的试验结束时，瘦体重或骨密度没有差异，但是，根据 11 人项目的结果生理学前沿杂志。
一年前发表在《动物科学与生物技术杂志》上的第二项研究比较了老鼠每天吃一顿大餐和吃两顿或六顿大餐的效果。
只吃一餐的啮齿动物比吃多餐的啮齿动物体重增加更多。
为 The Conversation 撰稿，诺丁汉大学营养与营养学副教授 Amanda Avery 博士说：“我们还有很多事情要做”我不知道。”
她补充说：“同样重要的是要注意，虽然这种饮食可能对名人有效，但他们也可以接触到营养师，高- 在需要时提供优质饮食和补充剂。
“对于我们大多数人来说，这种饮食可能是不可持续的——从长远来看可能有害。”
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