对于特定年龄段的女性来说，中年蔓延似乎无法预防。
但是实际上，女性在经历更年期后可能会发现她们的饮食更成功。
一项研究发现，45 岁以上的女性在一个月内减少卡路里后，能够减掉大约 10% 的体脂。
相比之下，采用相同饮食的 45 岁以下女性仅减掉 8% 的体脂。
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不幸的是，对于作为夫妇的一部分试图减肥的年轻女性来说，45 岁以下的男性在减少卡路里时发现比女性减掉的脂肪更多。
一项研究发现，虽然男性发现获得更多节食比 45 岁之前的女性成功，这个年龄段后性别差异消失（库存图片）
但性别差异消失了过了这个年龄，女性要么接近或已经经历了更年期。
一项针对 45 人的小型研究得出了对老年妇女有希望的节食结果，但研究人员认为，他们从小鼠实验中获得了进一步的证据，表明年长的雌性小鼠更容易减掉脂肪。
年轻的雌性小鼠储存更多脂肪，燃烧的脂肪更少它比节食的男性更容易——可能是因为脂肪对生育和生育很重要。
这表明，对于老鼠和女性来说，脂肪更容易摆脱过了生育年龄，脂肪就不再需要了。
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uk/1s/2023/04/25/10/70200285-0-The_model_and_TV_star_35_pictured_leaving_a_meeting_in_Mancheste-a-11_1682416688960.jpg" height="409" width="274" alt="模特和电视明星，35曼彻斯特上周），承认靠意大利面、比萨饼、土豆、吐司和百吉饼为生" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />模特和35 岁的电视明星（上周离开曼彻斯特会议）承认靠意大利面、比萨、土豆、吐司和百吉饼为生
Advertisement领导爱丁堡大学研究的 William Cawthorn 博士，说：“这些结果对于可能在年轻时节食困难的女性来说是个好消息，因为它们表明随着年龄的增长，结果可能会变得更好。
'这是一种不放弃的良好激励。
'低热量饮食对健康有很多好处，可以帮助 [人们] 更健康地变老。
'之前的一些研究表明，这些饮食的有效性在男性和女性之间可能存在差异，但我们的研究首次表明这些性别差异在很大程度上消失了”
研究人员调查了 42 名年龄在 21 至 61 岁之间的超重或肥胖者，并回答了报纸上的体重广告损失研究。
他们一日三餐，但被告知在四个星期内平均减少约 30% 的卡路里。
男性平均每天摄入 1,600 卡路里，而女性平均每天摄入 1,300 卡路里。
当研究人员分析之前这项研究的结果时，他们发现男性在所有年龄段都能够通过节食比女性减轻更多的体重。
但是，对于在燃烧脂肪的重要指标中，只有年轻男性比女性做得更好。
在这四个星期内，45 岁以下的男性减重超过 16%的身体脂肪，而同一年龄组的女性减少了一半 - 只有 8%。
但是当观察 45 岁以上的男性和女性时分别地，两人平均减掉了 10% 的体脂。
研究人员计划做更多的工作来理解其中的原因，但相信随着年龄的增长，男性在燃烧腹部脂肪方面可能会变得更差，这可能部分解释了“啤酒肚”的普遍存在。
< p class="mol-para-with-font">与此同时，雌激素水平通常从 45 岁开始下降的女性在不需要支持可能的怀孕时可能会减掉更多脂肪。该研究发表在 eLife 杂志上。
均衡饮食应该是什么样的？
//i.dailymail.co.uk/1s/2019/02/28/15/10413452-6756159-image-a-23_1551367745393.jpg" height="445" width="586" alt="膳食应基于土豆、面包、米饭、意大利面或其他淀粉类碳水化合物，最好是全麦食品，根据 NHS" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />膳食应该根据 NHS，以土豆、面包、米饭、意大利面或其他淀粉类碳水化合物为基础，最好是全麦
• 至少吃 5 份各种食物每天水果和蔬菜。所有新鲜、冷冻、干制和罐装水果和蔬菜都很重要
• 以土豆、面包、米饭、意大利面或其他含淀粉碳水化合物为主，最好是全麦
• 每天 30 克纤维：这与食用以下所有食物相同：5 份水果和蔬菜、2 块全麦谷物饼干、2厚片全麦面包和带皮的大烤土豆
• 吃一些乳制品或乳制品替代品（如豆类饮料），选择低脂肪和低糖选项
• 吃一些豆类、豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周2份鱼，其中一份应该是油性的）
• 选择不饱和油和涂抹酱，少量食用
• 喝6每天-8 杯/杯水
• 成年人每天应摄入少于 6 克盐和 20 克饱和脂肪（女性）或 30 克（男性）< /p>
资料来源：NHS Eatwell 指南
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