一个沮丧的人相信他已经治愈了自己——每天在冰冷的水中泡一泡。
Mitchell来自威尔士卡菲利的博克现在开始慢慢戒掉抗抑郁药。
而且他已经停止服用抗焦虑药物。
这位 30 岁的老人谈到冰水浸泡的好处时说：'我认为它可以将一整天的不适换成几分钟。你出来感觉棒极了。这真的是一蹴而就的事情。'
在过去的 10 年里，Bock 先生一直在与严重的抑郁、焦虑和恐惧感作斗争。
Mitchell Bock（如图所示，冷水游泳），30 岁，多年来一直饱受严重抑郁、焦虑和恐惧的折磨，这导致他去年试图自杀
" data-src="/uploads/allimg/230414/0233302W3-2.jpg" height="487" width="306" alt="博克先生已经停止服用他的抗焦虑药物" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />
Bock 先生（如图所示正在冰浴）已经停止服药，因为他相信每天在冰水中浸泡也同样有效
这位财务工作者的磨难导致他去年企图自杀。
他被一个危机处理小组住院，并在 13 小时后出院，只打了一个跟进电话，他将其描述为“勾选框练习”。
Bock 先生对他的后续护理感到失望，感到“绝望”并开始与他 50 岁的母亲 Melanie Aldridge 一起寻找替代疗法。
p>博克先生说：'这是一种我从这里去哪里的事情。当我去医院时，我想至少我会得到帮助。”
在他企图自杀几周后，博克先生的母亲送给他一个冰浴盆 —
阅读更多：野外游泳真的像吹嘘的那样吗？中产阶级女性、名人和周末冒险家都信誓旦旦地说它对健康有益——但正如这位护士发现的那样，19 世纪的消遣也有阴暗面……
广告博克先生开始使用并声称他在几天内开始感受到效果。
'当我第一次这样做时，我记得醒来时没有通常的感觉害怕，”他说。
'这就像带着流感上床睡觉，醒来时完全治愈了。'
他现在试着每天洗个冰浴或冷水澡，有时还去冰冷的水中野泳。
他洗过的最冷的澡是零度，四周都是雪。
Bock 先生对冰水疗法的效果感到“非常自信”他已经停止服用抗焦虑药物并参加定期治疗。
他说：“多年来我一直在服用药物并接受治疗。每当我给医生打电话时，都是很简短的谈话，他们告诉我要加药。
'我已经开始戒掉一种药物了我的药物，并完全停止服用一种药物。我对自己的感受很有信心。'
来自卡尔菲利的 Bock 先生（图中正在冰浴）出院后开始研究冰水疗法，因为他对冰水疗法的护理感到失望他收到并感到“绝望”
dailymail.co.uk/1s/2023/04/12/09/69737391-11963833-Mr_Bock_tries_to_have_an_ice_bath_a_cold_shower_every_day_and_so-a-19_1681289736069.jpg" height="558" width="634" alt="博克先生试图洗个冰浴，每天洗冷水澡，有时去冰冷的水中野泳（如图）" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />博克先生尝试每天洗个冰浴，洗个冷水澡，有时去冰冷的水中野泳（如图）
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博克先生补充说：'我不再觉得不舒服了。起初你的身体恐慌。你会感到刺痛和心跳加速，但一旦你控制了呼吸，一切都会好起来的。”
事实证明，冰浴对身体健康有益，这就是为什么体育明星Usain Bolt 和 Andy Murray 等人以使用它们而闻名。
但是研究还表明，冰水疗法对您的心理健康也有好处。
伯恩茅斯大学的研究人员在 2 月份表示，脑部扫描证明了这一点。
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MRI 图像 — 取自一名要求在 20C (68F) 浴中浸泡五分钟的志愿者 — 显示了连接大脑的微小部分的变化对彼此。
发表在《生物学》杂志上的结果显示，内侧前额叶皮层和顶叶皮层之间的连接性增强了——由扫描件上的红色斑块表示。
大脑的这些部分参与保持注意力、帮助决策和控制情绪。
除此之外，专家认为户外游泳带来的寒冷冲击可以提高大脑中多巴胺的水平和内啡肽（感觉良好的荷尔蒙）的释放。
冒险前的重要建议
1.永远不要单独游泳。始终带上一个人，这样你们就可以互相照顾。
2.如果在海里游泳，选择有救生员的海滩，注意旗帜警告系统。
3.检查水质——看起来干净吗？它没有蓝绿藻和其他明显的警告标志吗？靠近市区的水道特别容易含有有害细菌。
4.穿上正确的装备——游泳鞋以保护脚免受岩石伤害，如果天气寒冷则穿潜水衣，并戴上颜色鲜艳的泳帽让自己引人注目。
5.下水前计划好出口点，不要试图在水中停留太久，尤其是在寒冷的时候。了解您的极限。
6.使用牵引浮筒增加浮力。
7.为之后准备好保暖的衣服，继续活动以热身。
8.留意强大的水流和深度的突然变化。
9。切勿在未适应水温并检查着陆区的情况下跳入。
10.在别人游泳的地方游泳——但要避开船只拥挤或用于水上运动的区域。
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