一位自称为“身体魔术师”的人透露了一项简单的锻炼，这些人在坐在电脑前或整天开车后可以进行伏案工作。
来自悉尼的布鲁斯·斯科特说，木棍是办公室工作人员的“必备”设备，因为它可以用来调整肩膀、张开胸部并抵消不良姿势。
'物超所值，这项技术是延长计算机或驾驶时间的最有效和最省时的补救措施，'他说。
运动教练使用棍子并指示人们将棍子握在背后并向前推动，就像他们试图将它掰成两半一样。
Bruce 说在办公桌前工作时不要担心矫正姿势，因为这是大脑“专注于”事物时的“自然姿势”在你的电脑。
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自称为“身体魔术师”的 Bruce Scott（如图）分享了一项简单的锻炼，对于长时间在电脑前工作或开车的人来说，可以进行“重置” ' 他们的姿势
@thebodymagician 如果你在电脑上工作，这个练习可能会改变你的生活……毫不夸张。 #pilatesbody #mobilitytraining #biohacking
♬ 原声 - 身体魔术师
'姿势没问题，拥有它，接受它，这是完成这件事的最佳姿势。当你从它出来时，使用反姿势来重置它，”他解释道。
他说，一根用结实的木头做成的长棍是“迄今为止”肩部“最好的重置装备”。
在发布到他的社交媒体频道的一段视频中，Bruce 说要将棍子握在背后并尝试使其与肘部对齐。
'对于某些人来说，您将无法到达那里 - 这已经是您的肩带未对齐的诊断，（它）需要并且值得恢复，”他说。
他说用结实的木头做的长棍子是“最好的”一件重置设备'用于肩膀'绝对到目前为止'
布鲁斯然后指示观众用手向前推并尽可能用力向后推' 与背部。
'我真的在努力用力把棍子从我的背上折断，数到大约 10 次，你就付出了 100% 的努力，”他解释道。
然后他慢慢松开，将棍子举过头顶，在进入第二轮之前“重置”。
Bruce 建议坐在电脑前或开车时每隔一小时做一轮练习。
运动教练使用棍子并指导人们将棍子握在他们背后并向前推动，就好像他们试图将其折成两半
'从那里你可以做多少轮喜欢，但你也有可能把你的手放在最上面试图将棍子向下推向地面，”布鲁斯说。
“注意我的尾骨保持在下方，我的核心参与其中，所以我的脊柱（是）笔直的，然后我尝试打破棍子。”
在后续剪辑中，Bruce 解释说，许多办公室工作人员白天坐着的姿势是“自然的”。
'如果你在电脑前工作，那么坐在电脑前并沉浸在你的工作中会让你进入这种姿势，'他模仿着懒散的姿势说道。
他说，与其整天试图纠正你的姿势，不如做他简单的动作来“重置”你的对齐方式。
'我想提醒我的肩胛骨，这是那里的位置，这是他们想要的位置，'他谈到这个练习时说。
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