一项研究表明，在中年养成七种健康习惯可显着降低患痴呆症的风险。
二十年来，马萨诸塞州波士顿布莱根妇女医院的研究人员跟踪了近 14,000 名 50 多岁的女性。
参与者接受了与痴呆症相关的七种生活方式因素的调查并监测疾病的诊断。单独来看，这七个因素将风险降低了约 6%。
由于痴呆症在诊断前数年就在大脑中开始，因此科学家们表示，中年人的习惯很可能会影响患者的风险。
上图显示了可以减少血糖的七种健康习惯痴呆症的风险根据一项新的研究，中年。这些因素是活跃（左上）、健康饮食（中上）、保持健康饮食（右上）、不吸烟（插图）、保持正常血压（左下）、控制胆固醇水平（中下）和降低血糖水平（右下）
这七个因素是：活跃、健康饮食、保持健康体重、不吸烟、正常饮食血压、控制胆固醇水平和降低血糖水平。
领导这项研究的布莱根妇女医院助理教授 Pamela Rist 博士说： “让人们知道，通过采取每天锻炼半小时或控制血压等措施，可以降低患痴呆症的风险。”
她补充说：'既然我们现在知道痴呆症可以在诊断前几十年就开始出现在大脑中，那么重要的是我们要了解更多关于了解你在中年时的习惯如何影响你在老年时患痴呆症的风险。
'好消息是，在中年时选择健康的生活方式可能会导致降低晚年患痴呆症的风险。
在这项研究中，科学家追踪了 13,720 名在论文开始时平均年龄为 54 岁的女性。
20 年后，1,771 名参与者（占 13%）患上了痴呆症。
对于七个健康因素中的每一个，人们得到零分和一分，总分可能为七分。
研究开始时的平均分是 4.3，后来平均分是 4.2十年后。
在调整了年龄和教育等因素后，研究人员发现分数每增加一分，一个人患痴呆症的风险就会降低
英国慈善机构阿尔茨海默氏症协会的研究副主任理查德奥克利没有参与这项研究，他说：“虽然变老是患痴呆症的最大风险因素，这项研究再次表明人们可以做一些事情来降低他们的风险。
'虽然年龄和遗传等几个风险因素不在我们的控制范围内，但这项初步研究支持现有的证据表明生活方式因素在痴呆症风险中发挥作用。'
1992 年至 1994 年间招募了女性参与该研究，并一直追踪到 2018 年。< /p>
这项研究将于 4 月在波士顿举行的美国神经病学学会第 75 届年会上公布。
哈佛说，如果你能掌握这五个睡眠习惯，早死的风险就会降低 30%
哈佛大学研究archers 声称他们进行了迄今为止最全面的睡眠研究之一。
广告多年来，科学家们已经知道吸烟、高血糖、高血压和胆固醇水平会增加人们患痴呆症的风险。
所有这些因素都会提高炎症水平并阻碍血液流向大脑。
健康的饮食和保持健康的体重也可以起到保护作用，因为它们可以降低压力和炎症水平，有助于避免体内有毒化学物质的危险积聚
科学家们没有考虑其他生活方式因素对痴呆症风险的影响，例如每晚睡眠时间少于最低限度的七小时.
美国的痴呆症发病率正在飙升，据估计，到 2040 年，患者人数可能会从 7 增加到 1200 万。
科学家们不确定是什么推动了这一增长，但这背后可能是人们寿命更长、肥胖率更高和久坐不动的生活方式。
这项新研究得到了美国国立卫生研究院的支持。
痴呆症是认知能力下降的总称，伴有阿尔茨海默病成为最有影响力的人
科学家们尚不清楚病因，但大脑中较高水平的炎症和蛋白质积聚与这种疾病有关.
上周，伦敦大学学院 (UCL) 的专家表示，在整个成年期保持活跃有助于预防痴呆症。
他们的长期研究发现，随着年龄的增长锻炼的人比那些只参加较短时间的活动然后又放弃的人更有可能拥有良好的大脑健康。< /p>
然而，研究表明，即使在 60 多岁时进行锻炼也比什么都不做要好，以改善认知功能。
2020 年全球有超过 5500 万人患有痴呆症。
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