我们都去过那里。周末和完全放松的承诺来得太快了，去得太快了 - 让您对客户电话、截止日期和电子表格感到焦虑。
但是现在，一个新的趋势是专业人士努力减轻周一的压力；简单地说，就是少做事。
'Bare Minimum Monday' 是关于只完成所需的事情 - 而不是更多 - 帮助你进入一周后不必担心第一件事。
现在，一位英国职业专家告诉 FEMAIL，你可以如何充分利用这一现象，通过努力舒缓“星期天的恐惧”并实现您的目标。
Officeology (www.officeology.com) 的工作场所解决方案专家兼首席执行官 Adam Butler 说：“通过优先考虑您需要完成的绝对必要任务星期一，而不是专注于你在一周内进行的所有其他事情，它有助于减少不知所措的感觉，并使你的星期一待办事项列表更易于管理。'
'Bare Minimum Monday' 是关于仅通过所需内容，仅此而已，帮助您与 le 一起步入新的一周首先要担心的是。 Stock image used
'这会让你在一天结束时感到很有成就感，知道你已经完成了重要的事情，而且没有做得太过分，'他补充说。
“没有比以富有成效但更轻松的一天开始新的一周更好的感觉了。”
WHAT IS BARE MINIMUM MONDAY?
'Bare Minimum Monday' 是工人利用星期一只做当天必要的工作， ' Adam 解释说。
这个目标是减少周末后重返工作岗位的恐惧。
'你有没有过周末结束时突然对周一回去工作感到恐惧的感觉？'他问。 “这就是典型的星期天恐慌。”
在轻松的周末后重返工作岗位的忧郁和恐惧可以通过先低风险来缓解前一天。
如何度过一个简单的星期一
现实一点
Adam 说，第一步是诚实地告诉你一天能完成什么。
'为自己设定一个现实的待办事项清单，'他解释道。
专家建议坚持执行一组简明的任务，这些任务将帮助您完成任务工作日。
“写下你想在周一完成的三个主要目标，并安排这些目标在一整天内完成，”他补充道。
< p class="mol-para-with-font">一次专注于一件事亚当说你应该只处理一件事- 一次列出。
“这将减少任何不知所措的感觉并帮助您更加集中注意力。”
'在你开始其他人之前完成一些事情也可以帮助你更好地应对即将到来的工作量，'他补充道。
'一旦你完成了那个任务，你就可以在进入下一个任务之前把它从你的清单上打勾，让你有一种当天早些时候的成就。'
放下电话
Adam 建议如果您想放松一下，请减少您预订的电话数量。
'尝试将大部分电话安排在周二之后，'他说。
“这将帮助您专注于组织工作并减少 Zoom 疲劳！”
安排“专注”时间
专家说，让您的同事知道您什么时候不想被打扰也是一种有用的策略。
此外，它会帮助你花时间专注于某事。
'在你的日历中安排专注时间，让你的同事知道不要预约电话或打扰你是一种减轻您的压力并使您受益的绝妙方法专注于当天的必要任务，”Adam 补充道。
充分利用午休时间
专家强调，你应该充分利用午休时间，如果可以的话，到户外呼吸新鲜空气。
'这将帮助你在午餐后感觉更有效率，让你周一的最后几个小时更容易管理，”他解释道。
“你也可以安排在一天结束时您喜欢的一项有趣的活动，无论是与朋友见面吃饭还是去看电影。这将有助于激励您度过一天。”
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