虽然情人节对许多人来说是一个值得庆祝的日子，但对于那些伤心欲绝的人来说，这也是一个艰难的时刻。
但是现在，一位专家揭示了在面对具有挑战性的内心问题时培养情绪弹性的五种方法。
作家和励志演说家佩妮马洛里解释了培养心理韧性如何帮助任何人克服心碎 - 并说任何人都可以学习技能组合，无论他们多大年纪.
Penny 告诉 FEMAIL：“心理韧性是一种人格特质，它决定了我们如何处理压力、压力、挑战和变化，以及一个导致的事件巨大的变化、压力和挑战令人心碎。'
Penny 表示，通过 Mental Toughness，女性可以学习韧性和策略，以应对诸如心碎之类的挑战，不仅克服了它，而且还变得更加强大。
情人节前夕，心理韧性的权威 Penny Mallory 探讨了如何培养克服心碎的技能 - 包括洗冷水澡
'它是一种让每个人都能茁壮成长的工具，无论他们面临什么挑战，无论他们的年龄或性别如何。'
在这里，Penny 透露了她建立心理韧性以克服心碎的秘诀：
1.洗个冷水澡
冷水澡的医疗益处已得到充分证明，许多名人分享了他们在冰冷的水中浸泡的图片和视频最近几个月。
然而，虽然冷水淋浴和冰浴有助于减少炎症、改善血液循环和减轻疲劳，但佩妮还透露，它们也会影响你的精神力量。
她说：“这听起来可能很极端，但每天洗个冷水澡对你的思维和行为方式都有令人惊讶的身心益处。
‘每天早上，我总是起床，这是我做的第一件事。这是一项旨在练习容忍不适的练习，有助于建立纪律、韧性、承诺和决心——及时它会帮助提高你的心理韧性。
“通过做任何我们觉得不舒服的事情，我们正在建立纪律、专注和韧性，”她说。
2。做一些事情来离开你的舒适区
除非你走出你的舒适区，否则你永远不会改变你的生活，因为一分钱的改变“始于你的结束”舒适区。”
她说：“稳妥行事并拒绝离开舒适区可能会导致失败，但风险是可怕的。
'冠军学会敞开心扉迎接各种可能性，管理风险并利用风险发挥优势。
'走出你的舒适区就没有损失；你会成功或从中吸取教训，两者都是巨大的胜利。”强迫她做一些一开始感觉不舒服的事情。然而她坚持认为好处是无穷无尽的。
'例如，最近我克服了对水的恐惧并学会了划船。我踏上船的第一天，真是太可怕了，我已经尽可能地远离了自己的舒适区。
“但我强迫自己去做，结果感觉更强壮了，”她解释道。
3.将挑战视为机遇
Penny 认为，必须将挑战视为学习新事物的机会。
'尝试将挑战视为学习新事物的机会非常重要，'Penny 说。
4。使用可视化
“我相信可视化是在心碎等情况下重新获得控制感的有力方式，”Penny 说。
‘这真的很重要，因为它让我们和 t 做好准备每个人都会在情况发生之前做出反应。
“我相信它也可以帮助您实现目标，因为您正在调节您的大脑以感受您心中的成功。”
可视化是 Penny 日常生活的重要组成部分，每天早上她都会展示如果一切顺利的话事情会怎样。
她描述了她如何喜欢为她正在寻找的东西创建一个图片，并将把她无法控制的事情放在一边，专注于她能控制的事情。
她说：“这真的有助于确保我感觉自己在掌控自己的生活，而不仅仅是一个乘客。”
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'如果事情不按我的方式进行，我会努力记住，总有一些东西可以从任何东西中学习发生。'
当谈到心碎时，她建议花时间从中吸取教训，并尝试将其视为一种积极的学习经历。
“从每一次经历中吸取教训，即使是心碎的经历，也是如此重要，”她解释道。
‘例如在拉力赛中，他们说，如果你没有撞车，说明你还不够努力。有时您需要“崩溃”以找到您的极限，并发现什么是可能的。
'即使当你感觉自己在分手后跌至谷底时——你已经“崩溃”了——有些事情你可以学习 - 你可以收拾残局，重建并在学到新东西后继续前进。'
5.不要沉迷
虽然这可能是您最不想做的事情，但 Penny 说不要沉迷是至关重要的。
‘不幸的是，生活并没有变得更轻松或更宽容；我们只会变得更强大、更有弹性，”Penny 解释道。
‘韧性是我们适应、快速恢复并在事情未按计划或希望进行时反弹的能力。
'有韧性的人不会沉溺于失败或沉迷于失败，心碎也是如此，这样你就可以更快地振作起来，享受生活。'
Penny在生活中也使用同样的过程。 ‘我当然不能沉沦。如果事情在我的一天没有按计划进行，我会尽量不去想它，而是从中吸取教训并继续前进。
'对于心碎而言，这再正确不过了，许多人都倾向于沉溺于此。相反，尝试适应、恢复并开始为未来做计划。”
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