一位健身教练分享了她说她在公司工作时每天都吃的美味又健康的午餐——而且制作时间不到两分钟。
来自布里斯班的 27 岁的 Bec Hardgrave 在发布到 TikTok 的视频中向她的 136,700 名粉丝展示了她如何制作“90 秒辣妹”午餐。
这位健康大师说，她在一家公司全职工作的两年里，每天都吃五种成分的午餐。
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来自布里斯班的健身教练 Bec Hardgrave（如图）分享了她在一家公司工作时每天吃的 90 秒五种配料沙拉的食谱工作
'所以我们用橄榄油泡了 Sirena 金枪鱼灯，小包沙拉、沥干的金枪鱼、Ben 的米饭——我只用了半包，然后把它放在冰箱里第二天吃，”她解释说
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分享 32 股Bec 用微波炉加热一包 Ben 的番茄和罗勒米饭 90 秒，同时她在做剩下的沙拉。
'所以我们有橄榄油中的 Sirena 金枪鱼、小包沙拉、沥干的金枪鱼、Ben 的米饭 - 我只用了半包然后放第二天放在冰箱里，”她解释道。
'我不确定这是否会给我带来沙门氏菌，虽然还没有发生,”她开玩笑说。
Ben 的米饭加热后可以在冰箱中保存长达三天。
然后 Bec 在沙拉上撒上一点酱油和几滴蛋黄酱，然后将所有东西混合在一起。
'主厨之吻'，她大口大口地吃着简单的沙拉。
Bec 然后在沙拉上淋上一点酱油和几滴蛋黄酱整理并混合所有内容
健康大师说她吃了五种成分她在公司全职工作的两年里每天吃午餐
食谱：Bec Hardgrave 的 90 秒健康午餐
配料
一包 Ben's 番茄和罗勒米饭一包预拌沙拉 一罐 Sirena 淡金枪鱼橄榄油酱油淡蛋黄酱方法
按照说明，将 Ben's 米饭放入微波炉中加热 90 秒。在一个碗中，加入一把沙拉混合物、沥干的金枪鱼和一半的米饭。加入大量酱油和几滴酱油蛋黄酱将所有东西混合在一起享用 广告这位健身专家的视频获得了超过 187,400 次观看，评论中有许多人分享了他们将对食谱做出的调整。
'听我说完：kewpie 日本芝麻酱，'一位用户建议道。
'Siracha 蛋黄酱。我很着迷。印度香米、蒸新鲜蔬菜、三文鱼锡拉查蛋黄酱罐头和鳄梨。繁荣！太好了！”第二个推荐。
'这和我吃的沙拉几乎一模一样！我会添加一些切碎的核桃，有时会添加剩余的肉而不是金枪鱼，”三分之一的人说。
Bec 已经在网上发展了强大的追随者，可以快速分享以及营养丰富的简单食谱。
之前，Bec 透露了如何在家里制作来自 Emily 的标志性法式长棍面包 - 你只需要五个成分
之前，她透露了如何在家中制作来自艾米丽的标志性法式长棍面包 - 您只需要五种成分。
在新一季的节目中，Emily（如图）负责管理麦当劳的营销团队最新发布 - 麦法棍面包
麦当劳法棍面包在热门电视节目中出演后迅速成名。
由于三明治的受欢迎程度，麦当劳在法国分店重新推出了这种三明治，但由于它在澳大利亚不可用，因此必须自制版本。
在新一季的节目中，艾米丽负责管理麦当劳最新款的营销团队释放 - McBaguette。
'你知道巴黎 Emily 的 McBaguette 是真的吗？ Bec 说，但他们在澳大利亚不卖它。 Jarlsberg 奶酪和瘦牛肉碎。
Bec 用盐和胡椒调味她的碎牛肉，然后将其滚成球。
然后，她将球放在热锅上，并用汉堡粉碎机将它们压平。
为了制作法棍面包，她将面包切成薄片切成两半，两面都放上伯尔尼酱。
麦当劳已在法国商店重新发布三明治（如图）多亏了它的流行，但由于它在澳大利亚还不可用，因此必须使用自制版本
在 Instagram 上查看此帖子BEC 分享的帖子 ✨ | 食物 • 健身 (@bechardgrave)
然后她加入切碎的生菜，两片 Jarlsberg 奶酪薄片、两个汉堡肉饼和法式长棍面包的顶部。
Bec 的追随者和节目的粉丝都对简单的食谱着迷。
'这看起来很好吃！'一位女士说。
“嗯，他们应该在这里卖，”另一位评论道。
'感谢与我分享它。百胜，'另一位写道。
Emily in Paris McBaguette 食谱：
成分
1 个小法棍面包 30 克 Coles 预制伯纳斯酱 140 克瘦牛肉（调味）2 片加尔斯堡薄片（可从deli)卷心莴苣丝做法
用盐和胡椒粉调味切碎的卷心菜，滚成球状。放在热锅上，用汉堡粉碎机压扁或一个盘子将法式长棍面包切成两半，在两面涂上伯纳斯酱 添加生菜、两片 Jarlsberg 奶酪和两个汉堡肉饼 广告澳洲中文论坛热点
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