从 Covid 到流感，再到令人讨厌的感冒，似乎大多数人目前都在与病毒作斗争。
如此之多，以至于药店已经售罄 Lemsip 等感冒和流感药物。
这种疾病浪潮背后有多种因素，说爱丁堡大学免疫病理学教授尼尔·马博特 (Neil Mabbott)。
'在最近的冬天，室内混合活动有限，并且广泛使用面罩和保持社交距离.我们现在更多地在室内混合并更多地使用公共交通工具，并且在更大的群体中，为这些常见传染病的传播提供了更大的机会。”
情况伦敦帝国理工学院免疫学教授 Danny Altmann 说，今年冬天似乎有一种特别致命的感冒在循环，这一事实加剧了这种情况。
爱丁堡大学免疫病理学教授 Neil Mabbott 说，这种疾病的背后有多种因素
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Share'当前的病毒似乎具有很强的传染性，并带来真正持久的干咳，'他告诉 Good Health。
伦敦大学玛丽皇后学院病毒学名誉教授 John Oxford 对此表示赞同。
'到目前为止，这是一个非凡的冬天，'他说。 ‘周围似乎有很多感染。还有几十种感冒病毒，每一种都有可能再次感染。'
然后就是所谓的'免疫缺口'，诺里奇医学院传染病专家保罗·亨特教授补充道。这是封锁措施减少了我们通常接触季节性病毒的结果，因此既然它们重新流行，我们对它们几乎没有天然免疫力。自上次暴露以来时间越长，我们感染的机会就越大。
从 Covid 到流感，再到令人讨厌的感冒，似乎大多数人目前都在与病毒作斗争。如此之多以至于药店已经卖完了 Lemsip 等感冒和流感药物
'因此，如果有人在最初发作三个月后感染流感，那么他们可能就不会再患上这种疾病，”亨特教授说。
“如果一年后发生接触，可能会导致标准的发作流感 — 令人不快但并不危险，因为他们不会有高水平的抗体，但他们至少会有一些。
'但是现在有以前和现在接触流感之间的三年间隔，这可能导致严重的流感。”这同样适用于其他呼吸道感染。
教授说，大多数药物都是针对症状而不是根本原因，因此它们不会加快恢复速度猎人。处方抗病毒药物可以做到这一点，但通常只提供给自己
'对于大多数人来说，当你知道它是流感时，已经太晚了，他们也无能为力， ’亨特教授说。 （研究表明，在生病后两天内开始使用抗病毒药物效果最好。）
一种更容易获得的治疗方式是睡眠。 《实验医学杂志》(Journal of Experimental Medicine) 2019 年的一项研究发现，睡个好觉可以增强 T 细胞的功能，T 细胞是杀死入侵细菌和病毒的白细胞。
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Share'我们身体的昼夜节律 [24 小时周期] 和夜间睡眠起着重要作用在调节我们的免疫系统方面，”Mabbott 教授解释说。
这就是为什么睡眠不安会降低我们对感染或疫苗的免疫反应的有效性。
唐郡班戈全科医生史蒂文·金尼尔 (Steven Kinnear) 博士说：“由于睡眠对恢复健康至关重要，因此我使用儿童药 Calpol Vapor Plug & Nightlight，它可以阻止鼻塞打扰我的休息。'（他说，蒸汽有助于缓解充血。）
吃得好也有帮助。 “想想地中海饮食，富含五颜六色的植物，每种植物都有自己的抗炎和抗氧化营养素，”苏塞克斯大学免疫学高级讲师、《强免疫力蓝图》的作者 Jenna Macciochi 博士说。
'也要关注蛋白质，因为它为我们免疫系统的不同组成部分提供了基础。此外，您的组织可能因感染而受损——蛋白质对于重建和修复很重要。”
她建议服用 omega-3 补充剂，因为这些脂肪是我们免疫系统抗炎机制（关闭炎症并帮助修复和恢复）的原料。
建议我们饮用的原因Kinnear 博士说，大量的液体在一定程度上有助于稀释粘液，因此它更容易排出，缓解充血。
“但要限制饮酒，”博士补充道Roger Henderson，什罗普郡的全科医生。 “过多会导致维生素缺乏，从而影响您的免疫系统。”
在锻炼时要调整好自己的节奏。 “在你准备好之前就逼迫自己会让你退缩，让你更加疲惫，”全科医生加文·弗朗西斯博士说，他是《恢复：康复的失落艺术》一书的作者。 “重要的是要知道休息一下是可以的——而且可能需要几周时间才能改善。”
疗养是康复的重要组成部分, 同意 Macciochi 博士。 “在当今快节奏的世界里，我们觉得没有时间生病——我们都在寻找快速解决方案，然后尽快恢复正常的日常生活，”她说。 ‘恢复需要时间。当急性症状结束时，健康不会开始。”
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