新年刚刚过去两周，对我们中的许多人来说，这意味着我们“新的一年，新的我”的节食和健身承诺已经开始两周了。
我们设定了目标，开始跟踪我们的进展，但当我们意识到我们没有像我们希望的那样做时，一年中的几周就会感到沮丧。已经！
我们缺乏对自我控制问题的认识可能会影响我们如何努力获得Credit:iStock
这可能与以下事实有关：如果你像我一样，并且倾向于高估您过去锻炼的频率，您也可能高估您未来的锻炼量。
有有大量证据表明人们并不完全意识到他们的自我控制问题。国家经济研究局最近发表的一份讨论文件对此进行了研究，研究了大约 1250 人的健身房出席情况，以了解他们所说的过去和未来的健身房出席情况的真相。
调查结果是
Loading研究人员发现人们存在记忆偏差——也就是说，他们倾向于高估过去去健身房的次数。但更重要的是记忆偏差越大（或高估健身房出勤率），人们就越有可能高估他们未来的出勤率。
“首先，我们发现虽然目标出勤率通常高于预测出勤率，与一些自我控制不完善的意识相一致，那些高估了过去出勤率的人更相信他们未来的出勤率会更接近他们的目标，”报告说。
“其次，那些有更多向上偏见记忆的人不太愿意使用激励措施来改变他们未来的行为。”
广告这意味着什么？
首先，如果您现在认为您的新年目标完全不可能实现，那么您并没有失去一切。在这项研究中，人们在未来仍然会去健身房，而那些更不擅长估计他们会去健身房多少的人并没有更加不一致。
但研究表明那些高估了他们去健身房的人他们未来去健身房基本上不太了解自己的自控问题，这意味着他们不太愿意投入更多来改变自己的行为。
有大量证据表明人们并未完全意识到他们的自我控制问题。
“我们发现记忆偏差高于中位数的参与者平均愿意支付 0.98 美元报告发现，通过一次访问增加他们未来去健身房的次数，而那些记忆偏差低于中位数的人愿意支付 2.51 美元。
减少时间不一致，因此不需要激励来激励未来的行为。”
Lo ading因此，如果您认为自己过去的健身房出勤率很高，并且您预计今年每周会去 5 天，那么您就不太可能觉得有必要升级您的健身房会员资格。
< p> 而人们 w我知道他们过去的健康状况有点不一致，但他们似乎更愿意支付更多费用——可能通过报名参加健身课程、新兵训练营或个人训练——来帮助他们实现健身目标。这对我来说表明，也许投资于更好的会员资格或课程是在 2023 年获得更多运动的一种方式。
去年年底发表的另一篇预印本研究论文表明，关注乐趣因素，例如社交，而不是健康益处也可以帮助人们进行更多锻炼。
加载在找到个人视频之前，您不必滚动浏览 TikTok 等社交媒体应用程序很长时间教练建议将您不太喜欢的活动（在健身房举重）与您喜欢的活动（听播客）结合起来，可以帮助您更轻松地锻炼。
也可能是值得记住的是，根据澳大利亚人的说法，即使每天锻炼几分钟也能让你变得更强壮关于力量训练的研究。
但是我们认为我们会做的事情和我们最终实际做的事情之间的差距呢？更多数据表明，这可能只是时间问题——或者更确切地说，是年龄问题。
健身追踪应用 Strava 表示，虽然其年轻用户（年龄在 18 至 29 岁之间）是最佳目标制定者，但用户年龄越大，他们实现目标的能力就越好。 60 岁以上的人最有可能实现他们的目标，其次是 50 多岁和 40 多岁的人。
现在他们的研究并没有说明为什么会这样——年轻人可能有更雄心勃勃的目标，而年长者也许人们对目标设定更加现实。或许随着年龄的增长，我们只是更善于坚持。
无论哪种方式，当您未能实现每周去健身房五次的目标时，要知道您可能只是高估了自己的频率会去。也许到那时是时候探索其他一些选择，让你更频繁地系好这些跑步者的鞋带。
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