虽然许多人仍然坚持“新年，新我”的口头禅，但研究表明，不到三周后，大约 80% 的人已经放弃了他们的目标。
早在 1 月 13 日（正式称为“戒烟者日”），超过四分之三的目标制定者就会失去热情和动力。
p>到 2 月 2 日，尽管在新的一年里有最好的锻炼意愿，但那些以锻炼目标开始新的一年的人的积极性下降到略高于根据 Peloton 的研究，百分之二。
但是，Peloton 教练和正念激励专家 Ally Love 分享了一个四点计划，人们可以使用它来帮助让他们的新习惯重回正轨。
健身影响者兼 Peloton 教练 Ally Love 概述了一个帮助您坚持新年目标的四点计划
相关文章
上一页 1 下一页
你是哪种完美主义者？我们太多人追求... 
产后忽略“剧痛”的年轻妈妈... 分享这篇文章
分享计划- 命名、声明、绘画和游戏 - 使用简单的、久经考验的技术，例如写下简单的目标，然后将它们变成一个有趣的（家庭）游戏来实现它们。
它涉及写下目标，然后显眼地展示它们。
例如，这可能包括将它们固定在浴室或冰箱门，或在社交媒体上分享它们，这样您家里的人就可以看到它们。
据 Ally 说：“即使作为教师，我们也可以从新的一年用最好的意图，但生活可以挡道。我开发了 Name IT、Claim it、Paint It、Game It 的方法来克服这个问题。它帮助我将精力重新集中在我的目标上。'
i.dailymail.co.uk/1s/2023/01/15/10/66589803-11637155-image-m-3_1673776859916.jpg" height="1097" width="634" alt="根据 Ally（如图），实施她的四点计划帮助她“将 [她的] 精力重新集中在 [她的] 目标上”" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />根据 Ally（如图）的说法，实施她的四点计划有助于她“将 [她的] 精力重新集中在 [她的] 目标上”
她指出，计划将“帮助人们打破隐喻性的激励墙，度过戒烟日”。
使用该计划的人应确保他们命名自己的目标，确定它是什么他们想要实现的第一步。
他们应该写下它的感觉在做的时候，一旦达到目标会有什么感觉，以及实现目标后的下一步是什么。
同时，建立问责制，作为第二步，您应该“声明”目标 - 即告诉您的朋友和家人。
" data-src="/uploads/allimg/230115/200RC1W-4.jpg" height="925" width="634" alt="根据 Ally 的说法，实施四个步骤来帮助您确定和形象化您的目标，这将有助于您在变得更健康的过程中保持正轨（如图）" class="blkBorder img-share" style="max -width:100%" />实施四个步骤来帮助您确定和形象化您的目标，这将有助于您在变得更健康和健康方面保持正轨呃，根据 Ally（如图）
这不仅有助于创建一个让您保持在正确轨道上的网络，您还可能会发现其他人想加入n 参与您选择的活动。
Ally Love 揭示如何坚持您的新年健身目标
1.说出来
● 确定你想做的一件事。
● 写详细说明这样做时的感觉。
● 写下实现该目标时的感觉。
< p class="mol-para-with-font">● 一旦达到这个目标，接下来的步骤是什么？2.认领它
● 向您所有的朋友、追随者和家人宣布。这会产生问责制和网络，帮助您坚持到底。
● 您也可以招募与您一起踏上这段旅程的人。
3.画出它
● 创建一个愿景板甚至手机壁纸来提醒您您的目标。
● 确保在您经常访问的区域有新目标的视觉提示。
4. GAME IT
● 制定适合您生活方式的现实时间表。玩这个吧。尝试不同的锻炼时间，设定日期来烹饪有趣的新食谱。
● 创建一个允许您每天打勾的看板。最好让它对你的整个房子和/或社交媒体可见。
广告第三步是‘画’它。换句话说，创建一个愿景板甚至是手机壁纸来提醒您的目标。
将它展示在您经常访问的地方 -例如浴室或您的工作场所 - 这样您就可以经常看到它。
第四，也是最后一点，您应该“游戏”。这涉及制定适合您的生活方式的现实时间表。
同时，精神病学家医学博士 Pooja Lakshmin 博士表示，虽然每个人在建立自己的生活方式时都不尽相同自己的“起身走”的理由，一旦你迈出第一步，动力就会来，但拖延是敌人。
'当谈到拖延和动力时 - 一旦你已经开始行动，就会更容易感到动力，'她解释道。
< p class="mol-para-with-font">与 Peloton 合作，这位精神病学家确定了五种动机语言。她说这些语言与人们在健身和生活中受到激励的不同方式。
她将五种不同的激励语言描述为玩得开心；实现目标；建立社区，积极肯定；和艰难的爱。
Having Fun 激励语言代表那些因享受自己、放松、放松和享受美好时光而受到激励的人。
虽然那些有动力去表现最好、实现目标、达到新的里程碑并感受他们曾经拥有的最好状态的人可能更认同实现目标的激励语言。
对于其他人来说，与人建立联系、邀请朋友和家人加入并鼓励他们的想法会激励他们。
这些类型的人将锻炼视为一种协作体验，可能会认同 Building Community 的激励语言。
Another Pooja Lakshmin 博士确定的语言中有一部分是积极的肯定。
这适用于受到善意、鼓励和积极性激励的人 - 他们给自己一种s 以及与他人分享。
精神病学家概述的第五种语言被描述为“艰难的爱”——适用于那些受结构、强硬话语激励的人, 和不废话的态度。
阅读更多
什么样的完美主义者你是？我们中有太多人追求完美无瑕这一无法实现的目标，但最终却感觉自己失败了。但学会了解我们的倾向可以帮助将它们转化为力量。方法如下……
积极性夫妇：认识 Vex King 和 Kaushal Modha……这对健康力量夫妇的使命是将#goodvibes 带给新一代
我在 49 岁时自学了骑自行车，因为我不知道怎么做而感到羞耻 - 我母亲害怕“所有轻微危险的活动”意味着我会小时候被淘汰
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联