心脏健康专家揭示了三种生活方式的改变，如果在 2023 年登机，可以挽救您的生命 - 包括接受“新型”胆固醇检查。
澳大利亚人被敦促多睡，将普通盐换成富含钾的盐，并考虑接受新的“坏”胆固醇标记物的血液检测。
重要的建议可以预防心脏病的发展，心脏病目前是澳大利亚的主要死因。
Victor Chang 心脏研究所的专家表示，这些救生秘诀很容易遵循，研究表明改变生活方式可以将患心脏病的风险降低 50%。
心脏健康专家揭示了三种生活方式的改变，如果采取这些改变可以挽救您的生命2023
敦促澳大利亚人增加睡眠，将普通盐换成富含钾的盐（左），并考虑接受新的“坏”胆固醇标记的血液检测。胆固醇可能由遗传、不良饮食、吸烟、肥胖和缺乏运动引起
睡个好觉
新研究表明成年人至少需要七到九个小时每晚睡眠以保持心脏健康，但是，大约三分之一的澳大利亚人睡眠不足。
美国心脏协会刚刚增加了健康睡眠是保持良好心脏健康的重要工具，此外还有不吸烟、锻炼和健康饮食。
'证据非常清楚——睡眠不足健康是林患有心脏病，”Victor Chang 研究所的 Jason Kovacic 教授说。
“睡眠不足（少于 7 小时），或睡眠过多（健康成人超过 9 小时）会增加患肥胖症、高血压、糖尿病和心血管疾病的风险。
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美国心脏协会关于心脏健康的八个基本秘诀包括健康的睡眠、不吸烟、锻炼, 和健康的饮食
专家建议更换普通盐可以在 Coles 和 Woolworths 以 3 美元左右的价格买到富含钾的盐
专家建议用普通盐代替富含钾的盐，因为钾具有对降低血压有显着效果。
乔治全球健康研究所的一项研究表明，用食用盐代替普通食盐的人中风、心脏病发作和死亡率显着降低减少钠、添加钾的“盐替代品”。
“这个简单的转变确实可以改变我们的心脏健康，”Kovacic 教授说。
'虽然我们吃的大部分盐已经存在于我们购买的食物中，但我们在家中对日常烹饪所做的任何改变都有助于保持血液循环压力在健康范围内。'
心脏病专家认为这是最容易做出的改变之一，因为盐之间“没有明显的味道差异”。
建议人们在更换盐之前咨询他们的医生，因为高钾水平对有肾脏问题的人或患有某些高血压的人来说是危险的ure medications.
“坏”胆固醇的新标记
专家们一直警告不要摄入一种叫做低密度脂蛋白的坏胆固醇，但我们还应该关注另一种叫做脂蛋白 (a) 的胆固醇。
脂蛋白 (a) 更多地与遗传有关，而不是与生活方式的选择有关，现在已知它是动脉粥样硬化的原因——心脏病的主要来源。
高水平的胆固醇可以在您的 GP 要求的血液测试中检测到，任何有心脏病家族史的人或任何早于正常年龄患过心脏病或中风的人。
'这不是每个人都应该进行的测试，但如果您怀疑心脏病发作在您的家庭中，或者如果您是 55 岁以下的男性或 60 岁以下的患有心血管疾病的女性，那么该测试可以确定 Lp(a) 是否可能是原因的一部分，”Kovacic 教授说。
专家们一直警告不要摄入一种叫做低密度脂蛋白的坏胆固醇，但还有另一种我们应该我们还关注脂蛋白 (a)
2023 年保护心脏健康的三种方法：
1。每晚至少睡七到九个小时。
2.将普通盐换成富含钾的盐，因为钾对降低血压有显着影响。
3.如果您怀疑您的家人患有心脏病，或者您是 55 岁以下的男性或 60 岁以下的患有心血管疾病的女性，请进行脂蛋白 (a) 血液检测。
来源：Victor Chang 心脏研究所
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