作为一名青少年网球运动员，美国人谢尔比·罗杰斯 (Shelby Rogers) 说很少有人考虑月经周期对成绩的影响。
“我不想说这一定是禁忌，但绝对不是经常或公开谈论的话题，”罗杰斯说。
“如果你的教练是男教练和女教练，情况尤其如此。”
但作为女子网球巡回赛的职业选手，这位 30 岁的球员目前排名世界第 47 位 — 表示谈论月经变得更加“正常化”。
“网球对体力的要求很高，如果你抽筋或很痛，那真的是很难参加比赛——一些球员因此不得不退出比赛，很多人都在进行节育，因为他们发现这对缓解症状有帮助，”她说。
“如果我们可以找到缓解症状的方法，并了解您的身体在特定时间对特定压力源的反应，这将是巨大的。
“当它到来时，这是一个如此重要的因素关注女子运动以及我们的表现。”
然而，精英运动员和普通人都面临的问题是，科学对月经周期知之甚少，尤其是在健身和表现方面。
女性推动变革
运动科学完全忽视了女性生物学。在所有运动科学研究中，只有 5% 的研究专门针对女性。
新西兰运动生理学家和营养学家 Stacy Sims 博士说，当它谈到研究，女性往往被置于“太难”的篮子里。
“科学设计是通过男性视角完成的，女性传统上被认为是娇嫩的花朵，”西姆斯说.
“有一种看法认为我们对男性的了解不够[事实上]——那么我们为什么要研究女性呢？然后你必须了解她们的月经周期考虑到荷尔蒙，我们对此知之甚少。”
然而，在过去的五年里，西姆斯说这种情况开始发生变化。
她将这部分归因于精英运动员对他们的月经和子宫内膜异位症等相关疾病越来越开放，包括公开谈论“痛苦”的网球运动员丹妮尔柯林斯她的骨盆疼痛。
运动机构也在倾听，温布尔登放宽了全白的着装要求，允许穿彩色内裤，因为球员反馈说许多人在来月经时穿白色衣服会感到不舒服。
在国内，AFL 紧随其后，宣布将放弃 AFLW 球员的白色短裤，以对抗“经期耻辱”。
技术有答案吗？
广义上讲，月经周期可分为两个或多个阶段，包括卵泡期（排卵前）和黄体期（排卵后）。
有时这些阶段会再次细分，包括月经期（或“经期”，发生在开始时）卵泡期，当子宫内膜脱落时）和排卵期。
每个阶段通常都与 i 的变化相关n 激素水平，雌激素在排卵前上升，排卵后下降。
与此同时，黄体酮在排卵后趋于上升，并在黄体期处于最高水平。
现在还有一系列应用程序提供“跟踪”月经周期的选项。
健身“可穿戴”Whoop 就是这样一种设备，它与女子网球协会 (WTA) 和女子职业高尔夫协会 (LPGA) 建立了合作伙伴关系。
它根据用户的准备情况为其用户提供每日“恢复”分数身体承受“压力”（包括锻炼，但也可能意味着紧张的一天工作）。
要计算用户的恢复分数——绿色、黄色或红色——算法会考虑您的睡眠质量、静息心率 (RHR) 和心率变异性 (HRV) 等因素，后者是运动“准备就绪”的公认指标。
追踪黑斑羚的初步想法Whoop 的数据科学与研究负责人 Emily Capodilupo 说，关于恢复的月经周期的 ct 来自令人惊讶的轶事反馈。
“早在 2019 年，我们就开始收到很多反馈用户在周期的第一部分（包括经期）始终有绿色的恢复分数——这是表明他们的身体已准备就绪的最高指标，我们认为这很有趣，”Capodilupo 说。
月经会是表现“巅峰”的时期吗？
哎呀与 Sims 博士合作，看看他们是否可以开始查明荷尔蒙变化对月经用户恢复评分的影响。
他们分析了 4500 名用户的数据（包括 13,535 次月经周期），调查结果与他们收到的轶事反馈大致相符。
为此e 谁“自然地”骑自行车（即不服用避孕药），恢复分数在其周期的前半段（卵泡期）呈上升趋势，然后在黄体期下降。
“从那篇论文中可以明显看出Sims 博士说：“女性在经期的第一阶段能够承受压力，因此即使从 [经期] 的第一天一直到排卵期，”。
2021 年底， Whoop 宣布了世界首创的月经“指导”功能，试图将这些发现应用到其运动建议中。
“因此，在排卵后，我们的身体对压力的抵抗力会降低，”博士西姆斯说。 “我们开始看到一些转变，有证据表明恢复不够充分，或者在艰苦努力之间需要更多恢复。”
Capodilupo 澄清说，这并不意味着来月经的用户不应该在黄体期锻炼。
“但是如果你想让你的训练周期与你的月经周期保持一致，你可能希望在你的卵泡期进行最艰苦的训练，”她说。
专家警告“我们没有达成共识”
然而，并非所有专家都相信 Sims 博士和 Whoop 对数据的解释。
这包括英国曼彻斯特城市大学的 Kirsty Elliott-Sale 教授，研究女性内分泌学，包括月经周期，超过 25 年。
“我认为现在没有任何软件可用，任何‘现成的’产品，我们可以使用它来跟踪周期并验证其阶段以提供性能建议，”Elliott-Sale 说。
“我们只是不没有研究证据表明，这个阶段的每个女性都会有这种感觉。”
澳大利亚研究所成员、格里菲斯大学副教授 Clare Minahan体育运动女性表现与健康倡议监督小组的负责人对此表示赞同。
“我什至可以说，就月经如何变化而言，我们在任何事情上都没有达成共识周期会影响性能，”Minahan 说。
“我们非常渴望商业化和产品，但它们并非建立在共识研究的基础上。”
Minahan 澄清说她并不是说 Sims 博士和 Whoop 一定是“错误的”。例如，她承认阶段性训练的想法可能有一些优点。
她指出了一些“控制良好的阻力训练研究”，这些研究表明您可能如果您在卵泡期以更高的训练量训练并在黄体期收缩，则能够获得更大的肌肉增长。
“这是一个很好的证据，我们应该密切关注这一点，但这不是共识，”她说。
Elliott-Sale 说我们必须谨慎下结论。
“你会在一小把纸上改变医学的面貌吗？”她问道。
“就个人而言，我认为我们需要大量有意义的高质量独立研究来显示相同的发现。
”我认为人们的本意是好的，但每 10 项研究显示一种对月经周期有影响的研究，就有相同的数字与它完全矛盾。”
由于资金不足而缺乏质量研究
两位专家都认为，我们对月经周期理解的一个主要问题不仅仅是缺乏研究，但由于长期资金不足，缺乏高质量的研究。
正如 Elliott-Sale 所说，高质量的研究“耗时”且成本高，需要复杂的了解女性内分泌学的细微差别。
众所周知，孤立的发现也难以概括。
“变化如此之大，不仅仅是她说。
“所以女性这次可能有 27 天的长周期，然后下一次是 30 天。”< /p>
还有很多人的荷尔蒙分布与上述“教科书”四阶段周期不同。
拥有时代自豪感意味着什么
WNBL 正在推出其“本周与经期贫困作斗争”，卫冕 MVP Anneli Maley 希望更多人为自己的经期感到自豪。
例如，一些女性患有所谓的“黄体期缺陷”，她们的卵巢不能产生足够的黄体正如预期的那样，在她们周期的后半段会出现黄体酮。
其他人可能会经历无排卵，这意味着他们不排卵。这可能会持续发生，也可能会间歇发生。
“可能有数十种不同的月经不调和功能障碍概况，而这只是其中最著名的两种，”Elliott -Sale 说。
一个相关的问题是，月经“追踪器”无法准确验证某人在其周期中的位置，以及这与他们的各种激素水平（如雌激素和黄体酮。
Elliott-Sale 说：“除非你抽血并将其送往实验室，否则你实际上无法测量荷尔蒙浓度。”
唾液和尿液样本也可用于估计荷尔蒙水平，但这些并不总是被认为与血液测试一样准确，她说。
“所以除非你使用的是血液，或者至少是基于唾液的东西，否则你无法准确预测你的月经周期。
“这是一个非常微妙的区域，我每天都在学习。”
可能需要“个体”方法
尽管存在这些问题，Elliott-Sale 并不准备完全取消月经追踪的想法。
相反，她推荐一个“个人”
该政府机构将解决医疗保健领域的“医疗厌女症”
新的全国妇女健康委员会将解决女性与男性相比所经历的较差健康结果的范围。
"如果你和运动员这样的人一起工作，我会告诉他们，一旦你了解了你的周期的长度，以及排卵等‘里程碑’发生的位置，你可以做的就是追踪你的症状，”她说。
“也许他们总是在周期的某个阶段感到疲倦，他们可能会说，你知道，我感觉不太好，我们可以在这里修改我的训练吗？或者，也许他们会去看营养师并考虑改变饮食以优化能量水平ls。”
“我们绝对希望像运动员和教练这样的人在表现时考虑月经周期，”她说。
“如果我们不这样做，我们就会回到 20 到 40 年前，在那里它只是被推到地毯下。”
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