说到减肥，有很多好的科学证明快速减肥的好处。快速减肥不仅会带来显着的健康改善，而且您浴室体重秤上不断翻滚的数字会提供极好的动力来推动您实现目标。
在过去十年来，我一直在与我的妻子克莱尔·贝利博士 (Dr Clare Bailey) 一起磨练和完善一个令人印象深刻的有效饮食计划，创造出美味简单且极其健康的食谱，让您走上正轨。您可能熟悉 5:2 和 Fast 800 的概念，但最新和最科学的化身是 Fast 800 Keto，它结合了两者的最佳元素和一个强大的“涡轮按钮”，可以让您的身体轻弹成脂肪-燃烧模式并消除饥饿感。
秘诀就在于这个非常简单的词：生酮。我们发现，通过将卡路里摄入量限制在每天 800-900 卡路里，您可以获得广为人知的“禁食”健康益处。但是，如果你确保你的卡路里摄入量包括大量蛋白质（肉、鱼、蛋和奶酪）、健康脂肪（橄榄油、坚果）和少量碳水化合物，你也可以为你的身体创造理想的条件，让你的身体进入'酮症'。
这是它从脂肪储存中释放化合物并将其转化为称为酮的化学物质，可用作燃料。令人惊讶的是，酮症不仅意味着你在燃烧脂肪，它还会促进抑制饥饿的荷尔蒙的释放。
Michael Mosley 博士结合了他的 Fast 800 和 5:2 饮食的最佳元素来加速您的减肥。在他妻子 Clare Bailey 博士的新书中的独家摘录中，他揭示了所有内容（合照）
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Share这是一个双赢！许多经典的生酮饮食都非常简朴和不健康，但您可以从克莱尔的食谱中看到，您真的可以享受营养丰富的餐点——甚至是偶尔的甜点——同时仍然激活生酮涡轮增压按钮并快速改变体重。
< h3 class="mol-factbox-title">现在单击此处查看 Michael Mosley 博士的新 Fast 800 Keto 饮食，以及您在 The Mail+ 上的个性化饮食计划和食谱查找器
Advertisement 为了让你开始，你会发现一个诱人的选择基于地中海饮食超级健康原则的食谱离子。您可以确信自己获得了身体所需的所有营养——加上一些全麦、豆类、小扁豆和水果——而不会危及您的饮食。
这个新计划不仅比正常的生酮饮食更快地使您进入生酮状态，而且我相信它更健康、更可持续。在计划的快速减肥阶段（第一阶段），您可以预计该计划持续 2-12 周，具体取决于您想要减掉多少。
但是你也可以选择进入第二阶段，这意味着每周连续两到五天选择任何东西来“快速”，就像你在阶段中所做的那样一个，但在其他日子里逐渐采用低碳水化合物的地中海式饮食（无需计算卡路里）。我们发现，如果您在周一至周五“禁食”，然后在周末享受更放松的方法，每周一早上恢复酮症，这种方法非常有效。
当您确实达到了目标体重时，您可以通过坚持低碳水化合物的地中海式饮食和偶尔的“禁食”来长期保持苗条’让事情走上正轨的日子——这正是我做！有了这个灵活的计划，我们真的让节食变得容易了。
如果您想改善健康状况并快速减轻大量体重 - 并长期保持体重减轻 - 这是我们迄今为止最有效的计划。
先咨询您的全科医生
医疗说明：快速减肥并不适合所有人。如果您有严重的基础疾病、正在服用胰岛素、患有 2 型糖尿病并正在服药、正在服用降压药、患有中度或重度视网膜病变、患有癫痫或胆结石，或者正在怀孕或正在哺乳，请咨询您的医生在进行这种饮食之前。它不适合青少年或有饮食失调史、患有精神疾病、身体不适、体重过轻或进行耐力运动的人。新的快速 800 生酮饮食如何运作
第一阶段 p>
极速800
两三餐共计800每天 -900 卡路里，持续 2-12 周（取决于您想要减掉多少体重）。
第二阶段
新的 5:2
每周连续 2 到 5 天“快速”（享受总计 800-900 卡路里的两餐或三餐）。在“非禁食”的日子里，享受更放松但部分控制的方法，添加全麦碳水化合物并在 10-12 小时内进食。
第三阶段
生活方式
无需计算卡路里，但可以享受健康的低碳水化合物医学式饮食、10 小时的进食窗口和蘸酱如果您的体重逐渐增加，请进入一两天“禁食”。
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