本周他在巴巴多斯的一次豪华家庭度假期间敲响了新年的钟声。
还有马克周五，沃尔伯格在巴巴多斯的海滩上沐浴阳光，展示了他令人瞠目结舌的肌肉。
这位 51 岁的演员光着膀子，炫耀着他的大块头在他的五星级度假村外游泳时，二头肌和 T 恤晒黑。
假期：马克·沃尔伯格在沐浴阳光的同时展示了他令人瞠目结舌的肌肉星期五在巴巴多斯的海滩上
游泳后，马克穿上了一条彩色图案短裤，将他的黑头发梳到脑后。
他的妻子 Rhea 和他们的孩子 19 岁的 Ella、16 岁的 Michael、14 岁的 Brendan 和 12 岁的 Grace 与他一起度过了宁静的假期。
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Share本周，他和他们的孩子在一艘豪华游艇上庆祝进入 2023 年，他结婚 13 年的妻子分享了一张全家福。
虽然马克在他自己的 Instagram 上发布了一段赤膊视频，当时他正在享用自己的品牌龙舌兰酒 Flecha Azul，
阳光普照: 这位 51 岁的演员赤膊上阵，在他的五星级度假村外游泳时炫耀着他庞大的二头肌和 T 恤的棕褐色线条
家庭度假：明星斯图神父与他的妻子 Rhea 和他们的孩子 19 岁的 Ella、16 岁的 Michael、14 岁的 Brendan 和 12 岁的 Grace 一起享受宁静的假期
而 Mark 的大块头身材是他严格训练制度的结果，他经常早起以适应一切。
上个月，他透露了他的“调低”锻炼方式，让他可以睡到凌晨 3:30，而不是凌晨 2:30。
在视频中，这位演员分享了他在 Performance Inspired Nutrition 的帮助下进行高强度锻炼的结果。
The Me Time 明星共同创立了2015 年与 Tom Dowd 一起成立了全天然健身营养公司。
后来，他在 st 上打了汤姆一拳omach 开玩笑说，“我们在健身房买了一个新包。”
这位演员出身的企业家在为自己的品牌贴上标签之前在帖子的标题中写道：“制作此视频时没有人受伤！！”
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新年小酌：庆祝 2023 年，马克在海上享用龙舌兰酒
这位艺名 Marky Mark 的前说唱歌手在视频中表示，他正在“为圣诞节假期做准备”。
他曾在 2018 年成为头条新闻，当时他透露了自己严格而严格的饮食和锻炼方式。
泰德电影专营权的明星张贴了他的日常生活在他的 Instagram 故事中，并与粉丝分享他以凌晨 2 点 30 分的叫醒电话开始新的一天，并详细介绍了他排得满满当当的日程安排。
现在，他的早餐不再是一顿丰盛的早餐，他告诉《华尔街日报》，他开始放轻松，现在每天断断续续地禁食 18 小时。
'我不需要做那么多的有氧运动，”他说。 “我不必在健身房花那么多时间，而且我觉得我的成绩越来越好。”
他说他仍然得到了尽管他起床时间仍然很早，但整夜都在休息。
'我在 7:30 上床睡觉 - 我总是有八个小时，'他说.
当被问及他现在什么时候起床时，他告诉《华尔街日报》：“如果我在家，平均来说是凌晨 3 点 30 分或凌晨 4 点在我的日常工作中。
“我总是从一点点祈祷时间开始，”他说。 '然后服用我的维生素。我以前吃早餐。现在我只关心间歇性禁食。我不吃；我只是出去锻炼。”
他说，当他与自己的日常活动保持一致时，他感觉效率最高。
'得到适量的休息，真正保持专注，'他说。 “我的灵性，我的信仰必须成为这一切的中心。”
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