澳洲随着越来越多的澳大利亚人戒酒，享受无酒精新年前夜庆祝活动的小贴士

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Emma MacDonald 已经戒酒 434 天了。

她戒酒并没有什么戏剧性的结果——只是觉得戒酒是对的为她做。

在堪培拉封锁后，麦克唐纳说她感觉“沉浸在葡萄酒和鸡尾酒中”，这在大流行高峰期间充当了她的“创意出口”。

“我想，好吧，我会休息几天，在大约三天完全不喝酒后，我感觉好多了，”她说。< /p>

“我只能用感觉清晰来形容它：我睡得更好了，头脑清醒了。

“我觉得也许我是一个有点沮丧，而且一切都消散了。

“在我停止 [饮酒] 后，我突然感觉好多了，所以我想我会继续前进。”< /p>

作为生活方式出版物的编辑，MacDonald 经常出席新餐厅或酒吧的发布会，以及其他活动流淌的事件。

酒精包围着她，现在仍然如此，但 MacDonald 现在已将鸡尾酒换成无酒精鸡尾酒，将法国香槟换成不含酒精的起泡酒。

当她回忆起假期时，她说不敢相信这让她感觉有多好。

“百分之九十九的时间——在晚宴上和晚餐、午餐、庆祝活动、生日和圣诞节——我真的没有感觉到任何喝酒的人有什么不同，但第二天当我像雏菊一样清新地醒来时，我确实感觉不一样。”

< p class="_39n3n">“我已经能够参加与朋友一起喝酒吃饭的仪式，所以它真的出奇地容易。”

有在其他人喝酒而她不喝酒的活动中，她一直是一些反对者。

“我经常发现评论实际上很难谈判，我遇到过奇怪的人，你知道，只是质疑我在做什么ing，”她说。

“如果你不喝酒，人们会感到有点不舒服……经常酗酒的人或期待大量饮酒的人可能会感到有点矛盾

“我认为这只是开玩笑，但确实有人对我说，‘哦，如果你不喝酒就没意思了,' 我只是一笑了之，但事实是，我不喝酒也确实很有趣。”

之后的早晨不再昏昏沉沉的了

那么 MacDonald 打算如何度过清醒的除夕夜呢？

当朋友戒酒

请别人解释他们为什么戒酒会让他们感到不舒服——甚至会破坏他们的健康目标。

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"我们有朋友来吃晚饭，我会做一顿丰盛的大餐，会有很多正宗的 Pommery [香槟] 流淌，”她说。

“但我会不含酒精的饮料——我知道我喜欢的品牌。

“我不会感到与自己的情绪、大脑或对自己所在位置的感觉脱节，而且对我来说是如此珍贵的东西。”

她说在社交场合除了喝酒还有很多选择。

“我知道它当你手里拿着饮料时，走到一群人面前交谈会容易得多——只要把你的变成不含酒精的版本”MacDonald 说。

“事实是，我们生活在一个嗜酒的社会，有很多仪式性的饮酒，传统上，除夕夜是人们绝对忘掉自己的夜晚.

她建议手拿一杯不含酒精的饮料作为化解任何问题的好方法。

“只要说，'不，我今晚不想喝酒，'如果你不得不喝酒，你仍然可以度过一个美好的夜晚并享受派对气氛，“她说。

“然后给自己第二天早上醒来时拍拍后背起来感觉很好，这一切都是值得的。”

改变我们与酒的关系

非营利组织 Hello Sunday Morning 的首席执行官安迪·摩尔 (Andy Moore) 计划在新年不喝酒的另一位澳大利亚人。

今天自他上次喝酒后整整一年。

Moore 先生在 2007 年开始戒酒，并在去年除夕决定戒酒。

他相信清醒让他对他在 Hello Sunday Morning 的工作有了重要的认识，该组织支持那些在酒精摄入方面苦苦挣扎的人——当然，避免周日早上的宿醉是一切的名义。

< p class="_39n3n">Moore 先生还负责管理智能手机应用程序 Daybreak，该应用程序旨在“通过强大的支持重新设置您的饮酒习惯”。

“我们非常客观, 什么都没关系在你所处的旅程阶段，无论你是谁，在哪里，我们都不会评判任何人，”他说。

在圣诞节期间避免饮酒

寻找酒精的奇特替代品喝酒，身边有一个支持你的朋友，如果你想在这个节日期间少喝酒——或者根本不喝酒——你可以按照以下方法保持正常。

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"我们在这里要做的是尽力帮助您达到您认为自己控制你的饮酒。”

Moore 先生说，对于关心饮酒量的人来说，国家健康指南是一个很好的起点。

“每周 10 个标准单位和 4 个标准单位一次坐着的单位是你的基本指导方针，可以帮助你了解你是否处于危险的饮酒水平，因为任何高于这个水平的东西……你都会让自己处于身体危险之中。”

他说人们需要质疑酒精在多大程度上主宰了他们的生活——不仅仅是他们喝的酒量，还有他们对酒精的看法。

“它真的对你的生活产生影响吗？这是关于与自己进行一次诚实的对话。”

清醒庆祝的提示

和 MacDonald 一样，Moore 先生有一些关于如何清醒地度过新年活动的秘诀。

“首先是接受这就是你要去的地方去做和思考，提前计划，”他说。

他建议让朋友、家人或场所事先知道您不会喝酒。

“在你到达那里之前设定期望，因为问题是同辈压力太大，而且很难管理[那个]，”他说。

“如果人们因为这个原因向你施压，或者争论不喝酒的价值或其他什么，那真的不是你的问题——如果这让他们对自己的饮酒感到不舒服，那是你的决定。

< p class="_39n3n">"随意设置你的界限，而不是担心其他人对此的感受以及他们对此感到不舒服。”

Moore 先生建议与计划这样做的其他人建立友情度过一个愉快的夜晚，或者至少有人可以在需要时提供支持。

“试着找到你的伙伴，一个你认识的有同理心的人，一个你可以坚持的人，谁也不会给你带来压力。”

他说找到不含酒精的替代品或替代品，并坚持你的决定。

"当你陷入困境，人们会问'你要喝什么'时，你会立即得到答案，你无需考虑周全。"

他的最后一个建议是计划在星期天早上做一些没有宿醉的事情。

“想想第二天，给自己一些真正值得期待的事情熬夜，&quo吨;他说。

“无论是早上散步还是出去喝咖啡——不管是什么，拍拍自己的背，第二天给自己一个奖励，因为你会没有宿醉，你就熬过去了。

“你可以安于那一刻，认为人们还在床上，真的在挣扎，而你出门了，这是一个美好的一天，你很享受。”

MacDonald 说她期待着她第二年不喝酒。

我不想成为过去的我，那种在五点钟的时候真的很想拿起一杯酒，喝第一杯酒来放松一下——我不再那样了，”她说.

“我喝杯茶，去散步，去游泳，或者我只是坐下来享受片刻，我的头脑和心灵感谢我第二天，当我醒来时感到精神焕发、快乐和头脑清醒。”

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