一位在车祸中失去父亲后与严重倦怠作斗争的雄心勃勃的律师透露了她如何在广泛寻找答案后最终改变了自己的健康状况。
Loren Hogue，34 岁，来自墨尔本，2011 年当她的父亲在事故中意外死亡时，她是一名初级律师。
长时间的合法工作，帮助她的妈妈结束她的生意，以及为她的父亲悲伤，这让 Loren 觉得自己几乎无法应付。
她回忆说，她的头发开始脱落，无法入睡，体重减轻了 10 公斤，一直感到焦虑和疲惫。
一位努力奋斗的雄心勃勃的律师在一场车祸中失去父亲后，她严重倦怠，揭示了神经系统失调的警告信号，以及她采取的从内到外改变健康的步骤（Loren Hogue 上图）
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Loren Hogue，34 岁，来自墨尔本，当时是一名初级律师她的父亲意外地死于事故；当时她觉得自己无法应付（照片之前和现在）
'我开始经历我现在知道是神经失调的症状系统，' Loren 告诉 FEMAIL。我有严重的脑雾和近乎持续的疼痛。我很烦躁，情绪不稳定。我不知道该怎么办。'
这位 34 岁的女士最终在 2014 年辞掉了工作，开始寻找答案，在
“我在秘鲁聘请了心理学家、生活教练、治疗师、运动机能学家、商业教练、针灸师、自然疗法师甚至巫师来帮助我，”洛伦说.
'我尝试了冥想应用程序、思维训练、EFT、催眠、EMDR 等所有方法 - 应有尽有。我经历了一些结果，但我内心仍然感觉不对。'
她说她花了数千美元请秘鲁的心理学家、生活教练、治疗师、运动机能学家、商业教练、针灸师、自然疗法甚至萨满巫师试图帮助她，但都无济于事（上图和现在）
神经系统失调的警告信号
● 肠道问题
● 脱发减肥
● 长期焦虑和关机困难
● 失眠
● 不明原因的疲劳和嗜睡
● 严重的脑雾
● 慢性疼痛
● 情绪不规律和易怒
资料来源：Loren Hogue
< p class="mol-para-with-font">AdvertisementLoren 说无论她看起来多么努力，她似乎都找不到答案。
直到 2020 年，她才第一次了解到神经系统调节这个概念。
神经系统调节允许你维持体内平衡，获得恢复性睡眠，减少炎症，并参与记忆、听觉处理、学习、控制感官处理等等。
'我被介绍给它，事情终于开始为我点击，'她说。
'我意识到我没有心态问题，我也没有任何问题。我只是有一个失调的神经系统，在多年的压力之后陷入超速状态。
Loren 补充道：“事实证明，体内 80% 的神经都是传入神经，这意味着它们从身体向上延伸到大脑。
'只有 20% 的神经进入身体。这意味着我们需要利用身体和具体实践来治疗倦怠和压力，而不是思维工作。'
Loren 和她的科学家兼科技企业家丈夫开始深入研究神经系统调节的理念，这促使他们开发了 Neurofit 应用程序 - 旨在帮助人们每天调节神经系统。
“我希望人们意识到神经系统是克服压力和倦怠的关键，”洛伦说。
“人们可以每天做一些身体锻炼来帮助他们，人们可以养成一些习惯，让他们几乎立即感觉好起来。”
最终，Loren（如图）说她发现自己神经系统失调，今天可以养成一些简单的日常习惯来改善这一点
改善神经系统的日常习惯
每天锻炼 10 分钟以上
在社交环境中进行日常游戏和创造力
每天 10 分钟以上的冥想或静默
一致的就寝时间和充足的睡眠
喝足够的水
吃富含好脂肪的健康饮食
优先和平
广告在推出 Neurofit 的几个月内，该应用程序已经取得了巨大的成功。
Loren 说，54% 的用户表示在短短 7 天内压力减轻了，而在进行神经健康锻炼后的五分钟内，96% 的用户感到压力减轻和失调。
成千上万的人已经下载了这个应用程序，他们已经看到了巨大的成果。
“健康的神经系统对内部和外部压力源具有弹性，它会显着影响我们的行为以及我们如何体验周围的世界，”洛伦说。
'一个健康的神经系统可以迅速从交感神经（战斗或逃跑）状态、背迷走神经（关闭和冻结）状态的消极神经系统状态中转移出来并将状态转变为更积极的腹侧迷走神经（阅读和消化）状态、游戏状态和静止状态。'
如果没有强大的神经健康基线， Loren 说，人们更容易受到慢性压力和倦怠、焦虑、健康问题和情绪失调的影响。
年底倦怠的警告信号
● 你可能会感到空虚和缺乏动力。
● 你感到焦虑，你的思想一直在消极循环想法。
● 您每天都在处理肠道或消化问题。
● 你对朋友和爱人感到烦躁，并且在情感上感到封闭
● 你觉得做任何事都没有创造力或灵感。
● 您感到疲倦和精疲力竭，白天只想睡觉，晚上却难以入睡。
● 您正在经历脑雾和难以专注于简单的任务。
● 您情绪化，意外地感到愤怒或悲伤。
● 你不想花时间与人相处，而且在社交方面性格孤僻。
资料来源：Loren Hogue
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她与丈夫安德鲁开发了一款名为 Neurofit 的应用程序（均如图）；它旨在帮助人们每天调节神经系统
最后，这位 34 岁的女士分享了她调节神经的九个秘诀系统并在 2023 年重新开始。
第一个也是最重要的提示之一是尽可能多地和经常地把手机放在一边。
其次，Loren 说你需要通过关注周围的人来避免社交疲劳。
与他们保持一定距离并设置清晰的界限是健康且可以接受的可以接受一些 d与他们保持距离并设定明确的界限，”她说。Loren 建议如果您正在挣扎，请戒酒，因为酒精是一种神经系统抑制剂，因此最好避免。
“腾出时间参加社交活动，”她说。
“与朋友和爱人一起玩游戏或运动神经系统处于高度状态而不进入战斗或飞行模式。'
以类似的方式，你也应该抽出时间锻炼和做其他具身练习，让您“进入您的身体”。
很好的例子是太极拳、舞蹈、身体摇晃和冥想。
最后，Loren 说你应该试着睡个好觉，让自己小睡一会儿，并确保你至少在三个小时前吃东西睡觉，让您的身体“有时间消化”。
“服用益生菌并避免食用炎症性食物，”她补充道。
'肠道产生体内 96% 的血清素，并使肠道微生物群保持在与适当的饮食和益生菌保持平衡有助于改善消化功能和改善情绪平衡。
Loren Hogue 和她的丈夫 Andrew 是 Neurofit 的联合创始人兼首席执行官。欲了解更多信息，请点击此处。
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