澳洲新的一年：如何从过去几年中恢复过来

“你不能否认最后三个年，那将是愚蠢的，”Hickie 说。 “[所以问问你自己]，‘整个混乱中有什么是真正糟糕的？ 真的很糟糕。我没有做什么？由于[大流行]，我真正错过了什么？我意识到我真的错过了什么？ [作为强制更改的结果]，我实际上真正从中受益了什么？'”

这有助于我们接受我们的经验并以积极的方式前进。

例如，Hickie 了解到，一旦死板的工作变得过于繁重，就不必退休——这是在大流行前唯一可以代替他工作的选择——现在他可以想象一个更加灵活的未来。 “因为，你猜怎么着，我已经做了三年了。世界改变了我。”

“实际上 [现在] 优先考虑它们，”他谈到大流行带来的任何小乐趣时说无论是能够花更多时间与家人在一起，还是与当地咖啡师交换美好事物，您都会重新体会到这一点。

另一个关键是要认识到您需要抽出时间从慢性压力中恢复过来

澳大利亚国立大学临床心理学家 Lyndall Strazdins 教授说：“你只能对 [比喻] 剑齿虎在身体上猛扑这么久做出反应，”他指的是事实上，我们都仍在应对 COVID 的物理威胁及其给我们的生活带来的各种挑战，目前还看不到大流行结束的日期。

一种相当慢性且持续存在的威胁，它开始改变身体应对的方式。没有任何一个物种在生物学上是为此而设计的。

“[但是]我们的社会并没有充分尊重[从压力中]恢复的[需要]。我们已经陷入了一种几乎像一个机器般的世界的想象，在这个世界中，我们一直在前进，但这是不可持续的。”

Strazdins 说，只要认识到这一点，就是在验证，因此也是一种宣泄。她说：“我们一直处于缓慢的沸腾状态，”“如果你不能说某事或不能清楚地表达某事，你实际上是沉默了......[所以]它不会，'哦，什么是我感觉这么糟糕，这是我的错吗？'这是一个恶性循环。'

“所以，一定要认真对待它，”她说。 “[意识到]‘我需要康复。我有这种感觉 [筋疲力尽]，它在告诉我一些事情。’”

缓慢但肯定地恢复不需要太多时间或金钱。它可以像每天和你的伴侣在后院喝杯茶一样简单，花点时间闻一闻夜间的空气。与您的宠物一起散步。 Strazdins 说，任何“给你的资产负债表带来积极影响”并给你一种恢复、快乐或喜悦的感觉的东西。 “几乎总是涉及与大自然或与您所爱的人在一起的事情。

“在过去，我们习惯称之为休闲，”Strazdins 说。 “现在这是一个肮脏的词。休闲作为一种基本权利的作用已经从我们的公众思维中真正消失了，但在精神上和身体上它是如此重要。”

其他人可能想考虑做一些“重置”，以感受更多“活力”。例如，在工作上设置更多的界限，以及他们准备做什么和不准备做什么——以及什么时候，她说。

那些因担心对孩子的负面影响而感到压力重重的父母怎么办？

布里斯班临床心理学家、畅销书《盆景之子》的作者 Judith Locke 博士说，不要再溺爱它们了。The Bonsai Child。< /p>

“让我担心的是，我们正在注销一代 [儿童和青少年] 持续受到严重损害，他们将永远无法从 COVID 中恢复过来，有点棘手的时期，”她说。

她看到许多父母没有同情他们的孩子，然后反击他们不愿继续前进——回到学校，选择大学课程或找到一份工作——最终屈服并迎合孩子们的抗议，即他们无能为力。

“学校拒绝是巨大的现在，”洛克说。 “现在，我再次认为，将其解释为 COVID 很容易……但然后坐下来，‘你无能为力，让我们在家教育他们吧’……有点像，在哪里增长的机会在这里吗？让他们超越[挑战]？

“我们没有看到研究表明，超过一半的人因负面经历而有创伤后成长，”她说，指的是人们的在经历了战争和自然灾害等创伤性经历后，他们的复原力和能力意识得到了提升。

“我们真的必须乐观地向前看，并获得我们需要的东西，让每个人都重回正轨。”

研究不确定性对人的影响的悉尼临床心理学家丹妮尔·爱因斯坦博士对此表示赞同。

“我们必须研究如何采取行动关于，我们已经建立了哪些系统来减轻人们的压力 [现在正在阻碍他们]，”她说，就像现在远程工作的成年人一样，抗拒重返工作场所。 “实际上，这阻止了我们恢复正常，也阻止了我们看到自己没事。”

“这是关于同理心，然后让他们继续前进。”

因此，让您的孩子或伴侣发泄他们遇到的任何困难——但仅限三次，Locke 说。然后你必须继续解决问题。

“这仍然是尊重，”她说。 “鼓励某人提高自己更受尊重。 [通过同情] 不关心阻止他们......而且我们最终往往把我们的努力放在空间中让他们 [我们所爱的人] 并让他们感到被理解，而不是让他们感到被理解然后温柔地让他们继续前进。”

她把这比作当一个好朋友还在谈论他们一年前分手的前任时你的想法。

“有一点很好朋友们会说，‘嘿，你需要继续前进。’”

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