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听起来很熟悉？
对于许多人来说，新的一年的开始带来了新的一年开始和新的希望感。
它还带来了里程碑和激烈比较的清单。
关于新年决心的成功率，科学能告诉我们什么？您如何才能坚持这些目标？
女性和 Z 世代更有可能制定新年计划< /h2>
Finder 对全国 1,013 名受访者进行的一项调查发现，女性 (74%) 比男性 (70%) 更有可能为新的一年设定目标。
它还发现 91% 的 Z 世代和 87% 的千禧一代都为自己设定了决心。
同时，只有 52% 的婴儿潮一代有。
最常见的分辨率是什么？
没有一个惊喜：省钱。
Compare the Market 的研究发现，超过三分之一的澳大利亚人 (42.6%) 表示他们将在新的一年里存更多现金。
“事实证明，对于全国许多人来说，今年是艰难的一年，他们因反复的利率上升、能源成本飙升、汽油桶的痛苦和不断膨胀的通货膨胀而措手不及，”Compare the Market 的克里斯·福特说。
“工资跟不上，我们预计到 2023 年都会感受到这种痛苦，”他说。
这是比较器的快照最新调查：
去度假：22.2% 更有环保意识：15% 找一份新工作：12.6% 买新房：9.3% 买新车：6.2% 寻找爱情：6% 得到宠物：3.5%新年的决心会很好“如果人们做得好”< /h2>
我们思考我们想要实现的目标和里程碑。
我们将它们写在新购买的日记本中。
< p class="_39n3n">我们关闭它。然后我们回去做完全相同的事情。
出于这个原因，汤斯维尔表现心理学专家 Jo Lukins 博士并不是“新年决心的忠实拥护者”。
“如果卢金斯博士告诉美国广播公司新闻。
“超过一半的新年决议失败
我们发现人们会考虑他们的决议，但他们实际上并没有制定计划和现实的步骤来实现这些决议，”她说。
“这也是很多人认为有必要遵守的社会义务。”
立下新年志之前，‘审视自己’
"举个例子：'明年我要提高身体素质'" ，卢金斯博士说。
“在给自己设定目标之前，您需要考虑一下为什么您目前没有为之努力。”
卢金斯博士称之为“审视自己”。
“你工作迟到吗？去最近的健身房交通对你来说是个问题吗？你是否面临经济障碍导致难以加入健身房？”
问问自己，您没有锻炼的原因是什么。
Lukins 博士说，这就是了解什么——或谁— 阻碍您实现目标。
1 月 1 日没有什么神奇之处
莫纳什大学 Jayashri Kulkarni 精神病学教授表示，实现新年计划的关键是不要“陷入 1 月 1 日的魔力”。
"选择适合您个人目标的日期很重要情况，”Kulkarni 教授告诉 ABC 新闻。
“对于一些人来说，那可能仍然是 1 月 1 日。但对于其他人来说，他们可能需要提前做好计划，并在今年晚些时候选择一个月。”
Kulkarni 教授说，当人们过快地为自己设定无法实现的目标进入新的一年时，他们会发现自己被自我包围-怀疑。
“未能达到这些里程碑可能会导致感觉不满足并沉迷于消极的自我信息中，”她说。
所有这一切都是为了让人们选择不再尝试。”
两到三个月的计划亲人的支持将使您走上正确的道路
因此，我们知道 1 月 1 日并没有什么神奇之处。
这只是一个约会。
如果你真的想戒掉一个习惯或改变生活方式，那么最好的办法就是制定一个好的计划。
Kulkarni 教授和 Lukins 博士都说了一个很现实的问题——我它根据您的独特情况量身定制，由一些小但可行的步骤组成。
“如果您正在考虑现在开始制定新年计划，那么您已经太晚了，”Kulkarni 教授说。
“你需要单独计划两到三个月。以及获得朋友和家人的支持。”
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