澳洲65 岁的丹妮丝·奥斯汀 (Denise Austin) 身着橙色比基尼，大秀腹肌

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健身大师 Denise Austin 分享了一张新图片，突出了她健美的肚子。

警笛声， 65 岁，身穿橙色比基尼上衣搭配小三角裤，再加上一件白色夹克，披着金色的头发，看起来很年轻。

这正值 1980 年代锻炼大师分享了三个非常适合在家进行预防的锻炼程序。

这些动作侧重于手部负重的力量训练。她称之为“三个简单的燃脂动作”，可以帮助您在任何年龄段保持运动并提高心率。

仍然是个辣妹：健身大师丹尼斯奥斯汀分享了一张新图片，突出了她健美的肚子。这位 65 岁的海妖身穿小号橙色比基尼上衣搭配小三角裤，外加一件白色夹克，头发披散，看起来很年轻

'如果你'正在寻找快速燃烧脂肪的方法，试试这三个燃烧脂肪的动作吧！她说。

'它们会让你的心率加快，它们很容易融入任何日常活动，最好的部分是 [你] 不'不需要任何设备或太多空间来完成它们！你明白了！'

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本月早些时候，这位身材苗条的明星告诉 DailyMail.com，其中一种保持平坦的方法节假日肚皮要跳过“糖代用品”。

这意味着对声称是零糖的减肥苏打水和加工糖果说不。

这恰好是金发女郎分享了她身穿黄色短上衣的新形象，充分利用了她的小腰围。

保持清洁：本月早些时候，这位苗条的明星告诉 DailyMail.com在假期中保持平坦腹部的方法之一是跳过“糖替代品”。这意味着对自称零糖的无糖苏打水和加工糖果说不

'我有一些小贴士可以帮助缓解这种感觉并保持腹部胀气在海湾。有些就像吃得慢一点和避开糖替代品一样简单，”她说。

这位明星在她的博客网站上详细介绍了.deniseaustin.com。她说 50 岁以上的女性需要尝试不同的食物。她指出，高纤维食物是必须的。

'我们的 50 多岁是当保持规律成为一种挑战时，因此除了富含纤维的全谷物外，还开始加入其他富含纤维的食物，例如豆类和豆类、西兰花、浆果和鳄梨，”她在博客中写道。

< meta content="Denise Austin 穿着粉红色健身装备展示健美身材" itemprop="name" /><元内容="2022-10-06T15:07:24+0100" itemprop="uploadDate" />< meta content="Denise Austin 在 Instagram 上分享了她在小地方进行的一些有氧运动。丹妮丝 (Denise) 的高能量与她亮粉色短款上衣和淡紫色紧身裤相得益彰。” itemprop="description" />

简单的计划：'我有一些小窍门可以帮助缓解这种感觉并让你远离臃肿的腹部。有些就像吃得慢一点和避开糖替代品一样简单，”她说

她还推荐抗炎食物。 “加入姜黄、鲑鱼、橄榄油甚至黑巧克力有助于减少炎症……适量食用这些食物还有助于促进心脏健康和健康体重！”

她的最后一个建议是食用植物性蛋白质。 “为了帮助保持心脏健康，在你生命中的这个阶段，你可能想要开始用植物性蛋白质代替动物性蛋白质，比如红肉。考虑一种不含肉的豆辣椒，将小扁豆加入沙拉中，或者用豆腐代替牛排。 com 她看着她吃的东西，但保持美味。她的部分恰好适合减肥。

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注意！她还推荐抗炎食品。 “加入姜黄、鲑鱼、橄榄油甚至黑巧克力有助于减少炎症……适量食用这些食物还有助于促进心脏健康和健康体重”

'我吃得很少，'Denise 告诉 DailyMail.com。 “晚餐我可能会吃鲑鱼和蔬菜。小吃是亚麻籽加酸奶。我喜欢早餐吃鳄梨和鸡蛋。

'我为家人做的菜非常健康。有很多沙拉、鸡肉炸玉米饼、蔬菜千层面、奶酪较少的砂锅菜。

但她并不总是小心：“我 80% 的时间吃得很好，另外 20% 的时间我吃得不好。”

她指的是流行的 80/20 节食法，它允许作弊。她喜欢用来作弊的一些东西：碳水化合物和糖。

她还谈到了锻炼。

运动支持者对抗隆起的方法是采取小步骤。

仍然令人惊叹：她的最后一个建议是食用植物性蛋白质。'为了帮助保持心脏健康，在您生命的这个阶段，您可能想要开始用植物性蛋白质替代动物性蛋白质，例如红肉。考虑使用不含肉的豆辣椒、将扁豆加入沙拉或法加它用豆腐代替牛排”；见于 1980 年代

“我这样做已经 40 年了，我不是健身狂，”她立即澄清道在采访中。“但我始终如一。”

这意味着每天以某种形式锻炼。

‘如果您一次可以锻炼 10 分钟，并且一天锻炼 3 次，那么您一天就锻炼了 30 分钟，’这位明星指出。

她补充说，整天保持运动很重要：'这一切都与血液有关流通和移动。当我看电视时，我什至会站起来原地走动，以保持流畅。'

听起来像是聪明的数学，也是锻炼身体的简单方法.

几十年来的惊人形式：Denise 每天都以某种形式锻炼。 “如果您一次可以锻炼 10 分钟，并且每天锻炼 3 次，那么您一天就锻炼了 30 分钟。一切都与血液循环和运动有关”

'一致性得到回报，'在 Instagram 上非常活跃的和蔼可亲的海报补充道。

她喜欢的一种方式锻炼就是散步：“这是一种让自己感觉更好、改善情绪和睡眠的健康方式。锻炼是最好的冥想前良药。”

她对步行的热爱解释了她与 Easy Spirit 合作的原因，Easy Spirit 生产舒适、轻便的鞋子。该系列名为 Easy Spirit x Denise Austin Collaboration。< /p>

锻炼不仅仅是为了好看：'我喜欢锻炼让自己感觉良好。散步后我感觉精力充沛，内啡肽开始流动，它有助于缓解压力、焦虑和压抑的情绪。”

另一个秘诀是她会注意自己的姿势：“现在没有多少人会考虑姿势，但如果你站直了，你收紧了你的腹部肌肉，你实际上是在锻炼而不是锻炼，所以我想说这是我最好的建议之一，因为它需要最少的努力，但如果你经常这样做，它会提供最大的效果。

“我喜欢穿着我的 Easy Spirit 鞋走路。它们有很好的支撑力，每一步都提供缓冲，看起来和感觉都很棒，”Denise 说。Easy Spirit x Denise Austin Collaboration 提供从高强度到低强度的运动鞋，价格低于 100 美元。

“我喜欢它们轻便、灵活且透气，”补充道奥斯汀。“我可以在任何地方佩戴它们。”

轻松的感觉：'我喜欢穿着我的 Easy Spirit 鞋走路。他们有很好的支撑，每一步都有缓冲，看起来和感觉都很棒，”Denise 说。Easy Spirit x Denise Austin Collaboration 提供从高到低冲击力的运动鞋，价格低于 100 美元。“我喜欢它们轻便、灵活且透气，”Austin 补充道。“我可以在任何地方佩戴它们”

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