对我来说，圣诞节是与朋友和家人见面、交换礼物和大吃大喝的好借口——但我也喜欢我们唱颂歌，去教会和反思上帝。
我来自一长串基督教传教士，其中一些人在追求信仰的过程中失去了生命，尽管我必须承认我是一个不可知论者。
但我确实相信伟大的宗教可以教给我们很多关于如何过上美好和更长寿的生活。并且有大量科学证据支持这一点。
例如，早在 1999 年，科罗拉多大学的研究人员就从 28,000 人那里收集的数据进行了研究，认为国家健康访谈调查的一部分——该调查自 1957 年以来一直在监测美国人的健康状况。作为该调查的一部分，参与者被问及他们是否参加过任何形式的宗教仪式，如果参加过，多久参加一次。
研究表明，那些说他们去过教堂的人，米每周至少去一次 osque 或犹太教堂的人比那些说他们从未去过的人平均多活七年
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Share事实证明，自称每周至少去一次教堂、清真寺或犹太教堂的人平均比那些说他们从未去过的人多活七年。
2018 年发表的一项更近期的研究，标题相当精彩，“Does宗教避开坟墓？”，俄亥俄州立大学的研究人员在 2010 年 8 月至 2011 年 8 月期间搜索了报纸网站上发表的 1,000 多人的讣告。
他们发现讣告中提到他们有某种形式的宗教信仰的人比没有宗教信仰的人平均寿命长 5.64 岁。
为什么？我们从研究中得知，信奉宗教的人——包括我 93 岁的母亲——倾向于少喝酒少抽烟，而且通常过着更健康的生活。
他们也更有可能从事志愿工作，并从属于一个紧密联系、相互支持的社会团体中受益——这两者都可以对抗孤独感并降低患抑郁症的风险。
但根据帮助建立讣告研究的心理学副教授 Baldwin Way 博士的说法，将这些因素考虑在内仍然没有考虑到长寿效应的大小。
他认为额外的好处来自于这样一个事实，即“许多宗教提倡可以改善健康的减压做法，例如感恩、祈祷或冥想”。
最重要的是，研究表明，体验敬畏感，无论是来自美丽的地方还是相信自己身处压力之中上帝的恩典，对我们的免疫系统有强大的影响。
体验敬畏感，相信你在上帝面前，对我们的免疫系统有强大的影响
2015 年，一项针对 200 名学生的研究加利福尼亚大学发现，那些报告经历过积极情绪（例如敬畏）的人的促炎细胞因子水平较低，这些蛋白质会导致慢性炎症，进而导致
值得指出的是，宗教的积极影响似乎部分取决于，相信有一位慈爱、仁慈的神灵。
迈阿密大学在 2011 年对 100 多名 HIV 阳性患者进行了一项引人注目的研究，与那些认为上帝是仁慈和宽容的人相比，那些认为上帝是仁慈和宽容的人更健康，免疫细胞水平更高。
同样，研究表明有宗教信仰的人不太可能患抑郁症和焦虑症，部分原因是它们提供了意义和希望。但是，当宗教信仰导致内疚感和失败感时，这可能会引发精神疾病。
但是如果你像我一样不相信上帝怎么办很少去教堂？
好吧，与其祈祷，不如试试“慈心冥想”，每天花几分钟想起一个对你很好的人。
这个想法是你安静地坐在某个地方，同时静静地冥想并对那个人怀有感激的想法。< /p>
谢菲尔德大学研究感恩的 Fuschia Sirois 博士最近告诉我：“经常表达感激之情的人更能抵抗焦虑和抑郁，它甚至可以帮助您应对慢性疼痛”。
如果冥想没有吸引力，那么您可以尝试“三件好事”：把你床边的笔记本和一个星期的每个晚上, 写下那天对你来说很顺利的三件事。
它可以是任何东西，从“我看到了美丽的日落”到“我喝了咖啡和朋友'。尽可能详细地说明这件事给您带来的感受。研究表明这会让您感觉更好并改善睡眠。
或者您可以简单地去一个绿色安静的地方散步，花点时间欣赏周围的世界，培养敬畏感。
发表在《情感》杂志上的一项 2020 年研究发现，保持 15 分钟的“敬畏”每周散步有助于增强积极情绪并减轻压力。在为期 12 周的实验中拍摄的自拍也显示参与者笑得更多了。
我希望你有一个快乐、感恩的圣诞节。
2022 年：突破医学变革的一年" data-src="/uploads/allimg/221224/19450CP5-6.jpg" height="423" width="634" alt="2022 还带来了一些最显着的健康发展" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />
2022 也带来了一些健康领域最显着的发展
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Share今年见证了具有如此重大意义的世界大事，许多医学突破都黯然失色——但 2022 年还带来了健康方面的一些显着发展。
例如，在一月份，我们获悉了首例成功的猪心脏移植手术。 57 岁的大卫·贝内特 (David Bennett) 患有晚期心脏病，并在美国进行的一次手术中接受了经过基因改造以与人类兼容的猪心脏
成千上万的人在等待移植名单时死去，我认为这是一个重要的进步。可悲的是，大卫在手术后两个月就去世了，但他的勇敢表明这种方法确实可行。
然后在二月份，我写了一篇关于一种新设备正在开发中的文章在瑞士，帮助瘫痪患者借助框架再次行走。
该设备刺激脊髓中的神经细胞——并持续数周前同一个瑞士团队报告说，植入类似设备的九名患者中有四名不再需要打开 t他装置以便行走。似乎仅仅几个月的电刺激就“重新启动”了特定的神经细胞，它们现在可以自己工作了。
这是个好消息，计划正在制定中正在进行中，以便在 2023 年进行更大规模的试验。
今年也是疫苗研究的好年头。 6 月发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，仅在使用 Covid-19 疫苗的第一年，就帮助预防了近 2000 万人死亡。
也许更不寻常的是，几周前，Moderna 制药公司宣布，它开发的一种癌症疫苗，基于用于制造其 Covid 疫苗的 mRNA 技术，几乎将 157 人的皮肤癌复发风险降低了一半
这些患者患有黑色素瘤（一种特别危险的皮肤癌），但患上新肿瘤的风险很高，因为癌症已经发生传播。 Moderna 计划明年开始一项涉及至少 1,000 名患者的试验。
虽然我通常对“奇迹”减肥药持怀疑态度，但有两种药物可以似乎有所作为，而不会引起明显的副作用。
Semaglutide 和 tirzepatide 模仿通常在我们的肠道中产生的一种称为胰高血糖素的激素的作用-样肽-1。这种激素通过作用于大脑中的食欲中枢并减缓胃的排空，让您在饭后感到饱足。
7 月的一项研究《新英格兰医学杂志》显示，连续 18 个月每周注射 tirzepatide 的患者体重减轻了 15 至 20 公斤，而接受安慰剂注射的患者体重减轻了 3 公斤。 12 月，匹兹堡大学对青少年使用 semaglutide 进行的一项研究产生了类似的结果。
我坚信通过改变来减肥在饮食而不是药物方面，但这无疑是一个令人印象深刻的进步。
您不喜欢运动的原因。 . .
运动促使释放让人感觉良好的激素多巴胺
我有朋友的想法是跑五英里，但我讨厌跑步，只是偶尔跑，因为我知道这对我有好处。
在任何时候我都不会感到跑步者的快感或除了疼痛之外的任何感觉。我已经过测试，当我去跑步时几乎没有释放感觉良好的荷尔蒙。
这部分归因于遗传，但《自然》杂志最近的研究表明我的肠道细菌也可能发挥作用。
美国科学家们拿了一组 106 只老鼠，并测量了它们自愿在运动轮上跑步的敏锐度和频率。然后他们查看了肠道微生物组的构成，发现热衷跑步的人体内两种不同类型的细菌含量较高，即直肠真杆菌和 Coprococcus eutactus。
调查表明，这些微生物会大量产生被称为脂肪酸酰胺的化学物质，这会促使他们在运动时在大脑中释放感觉良好的荷尔蒙多巴胺。
计划进行进一步的研究，看看相同的过程是否会发生在人类身上，希望这可以导致以饮食为基础的方法来促进这些喜欢运动的细菌并让像我这样的人跑步——并享受它.
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