这周除了可怕的寒冷之外，由于时机非常糟糕，我们的中央供暖系统迅速停止运转。
一个水管工挠了挠头，我们现在正在等待“零件”。
与此同时，我和我的妻子克莱尔两人都穿着四层衣服，通过全速运行我们可怜的电加热器并轮流依偎在狗身上，让几个房间保持温暖。
我们很幸运，因为我们年轻，身体健康，而且有能力开着电暖器。
其他人就没这么幸运了。这不是一件可以掉以轻心的事情——英国的冬天通常每年夺去大约 50,000 人的生命。
那么你可以做些什么来保护自己免受伤害寒冷的蹂躏？
裹上一条舒适的围巾
冬季最大的杀手是呼吸道感染 - 而今年的主要威胁是 Covid 和流感。
不用说，最好的方法是将我们患重病的风险降到最低的方法是接种流感疫苗和 Covid 助推器 - 再加上服用增强免疫力的维生素 D 补充剂。
NHS 建议每个人服用 10 粒从现在到三月下旬，每天服用微克维生素 D，届时阳光足够强烈，我们可以通过暴露在皮肤上的阳光来满足我们对维生素 D 的所有需求。
但最近的一项研究表明，将围巾围在脸上也是一个好主意，在外出时保持鼻子温暖。
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最近的一项研究表明，这也是一个好主意外出时用围巾围住脸，为鼻子保暖
美国波士顿 Mass Eye and Ear 研究中心的研究人员, 发现了一种新的方法让你的鼻子抵抗感染——当 n鼻子很冷。
我们的鼻子处于对抗入侵微生物的前线；例如，我们经常通过它们吸入病毒，或者它们沾到我们的手上，然后在我们触摸我们的脸时从手上跳到鼻子里。
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Share幸运的是，你的鼻子是有能力自卫；例如，鼻毛可以作为感染的物理屏障。你流鼻涕的原因是因为它充满了产生粘液的细胞，在微生物进入你的肺部之前将其捕获。
更巧妙最近发现的细胞位于您的鼻子前方，当它们检测到入侵的敌人时会释放出充满液体的囊，称为细胞外囊泡 (EV)。然后 EV 杀死入侵者或抓住它们并将它们扫走。
但波士顿研究人员发现它们不喜欢寒冷——当它们健康时志愿者在低于 5 摄氏度（我办公室的当前温度）的房间里呆了 15 分钟，这导致他们鼻子产生的电动汽车数量下降了 40%。
因此，除了定期洗手外，还要用围巾为鼻子保暖。
让油腻的鱼过冬staple
我们的心在冬天也很脆弱。
英国心脏基金会 2016 年的一项研究发现，寒冷天气不仅导致额外 6,000 人因心脏病死亡，而且几乎连续三天或更长时间处于寒冷状态使人们死于心脏病发作或中风的几率增加一倍。
部分原因是您的听力寒冷时不必更加努力地工作，这可能会使您的血压升高。但这也是因为寒冷会让你的血液更粘稠，更容易凝结。
"https://i.dailymail.co.uk/1s/2022/12/17/00/65673635-11548117-image-a-38_1671236370277.jpg" height="420" width="634" alt="吃油鱼是降低血栓风险的另一种行之有效的方法。几年前，在制作纪录片时，我让自己节食一个月，只吃鱼。" class="blkBorder img-share" style=" max-width:100%" />吃油腻的鱼是另一种降低血栓风险的有效方法。几年前，在拍纪录片时，我节食一个月只吃鱼
走在我们中间的祖先
不久之前，我们的星球上存在三种人类：我们的祖先，尼安德特人和丹尼索瓦人。
没有人知道为什么其他两个物种会灭绝，但免疫力较弱似乎并不是问题所在 - 事实上，它们的免疫系统有一天可以帮助我们开发新的抗生素。
宾夕法尼亚大学的科学家们最近重建了构成这两个物种免疫系统一部分的化合物，发现这些化合物不仅能在微生物中打孔，还能杀死耐甲氧西林金黄色葡萄球菌等耐药细菌.
广告所以请留意关于你的血压（你可以花大约 20 英镑从大多数药店购买监测仪）——如果你正在服用他汀类药物，请记住服用它们（除了降低胆固醇水平，他汀类药物还能使血液变稀薄，不易凝结）。< /p>
吃油腻的鱼是另一种降低血栓风险的有效方法。几年前，在拍纪录片时，我让自己节食一个月，只吃鱼。
吃鱼的饮食使我的血液凝结时间翻了一番，从三分钟增加到六分钟——这让我不太可能出现血栓阻塞动脉并引发心脏病。
我不建议走那么远，但在冬季的几个月里每周吃几份油性鱼应该对您的心脏有益，还有助于提高那些非常重要的维生素 D 水平。
说到油性鱼类，想想 SMASH：鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼和鲱鱼。
抵制冬眠的冲动
天冷的时候想坐在沙发上冬眠的欲望很强烈，但在冬天保持活跃可以保护你。
大量研究已经表明，每周几次快步走可以降低血压并减少血液的粘稠度。
最近的一项研究发现，它还可以保护您免受肺部感染。
日本山形大学的研究人员监测了 132,000 名老年人人们，他们发现经常散步（30 分钟或更长时间）的人死于呼吸道感染的可能性是久坐不动的人的一半。
如果长时间外出散步没有吸引力，最近发表在《自然医学》杂志上的一项研究令人鼓舞，该研究表明，每天喘气几分钟与心脏病死亡人数减少 49% 有关...爬楼梯。
拥抱您的宠物
我们的狗 Tari 是一只查理王小猎犬，目前需求量很大，因为当她坐在我们的腿上时会产生大量的热量，这是她喜欢的。
感觉就像在膝盖上盖了一条电热毯。
该品种是 1500 年代从法国引进的小型犬的后代很快就受到贵族的欢迎，尤其是作为在寒冷的马车上取暖的一种方式。
data-src="/uploads/allimg/221217/19544614B-4.jpg" height="423" width="634" alt="我们的狗目前很受欢迎，因为当她坐在我们的腿上时会产生大量的热量，这是她喜欢的。感觉就像在膝盖上盖了一条电热毯 [File image]" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />我们的狗在那一刻，因为当她坐在我们的腿上时会产生大量的热量，这是她喜欢的。感觉就像在你的膝盖上盖了一条电热毯[文件图片]
大多数狗都能适应高于冰点的温度，但当天气变得很冷时，带它们走短距离。
狗（或猫）体温过低的迹象) 与人类相似：不受控制的颤抖、低能量和失去协调。
除非非常严重，否则他们真正需要的只是温和地加热，也许可以用毯子把它们包起来。
寻找完美礼物的科学
还有一周的时间，我正为要为我所爱的人买什么圣诞礼物而感到恐慌。
我讨厌购物，我也是你看到的那些在平安夜在商店里匆匆忙忙地寻找最后一刻礼物的人之一。
根据 2018 年的研究，送礼是一门学问。美国卡内基梅隆大学的研究人员发现惊喜被大大高估了，最好直接问问你爱的人他们想要什么。同样，他们建议将鲜花换成更持久的东西，例如盆栽植物。
虽然您可能认为您的伴侣会喜欢一件毛衣或珠宝，根据研究人员的说法，“接受礼物的人会从体验礼物中获得更多的快乐，例如一顿丰盛的晚餐”。
当然，这仍然留给我选择合适的体验礼物的问题。
喝茶或咖啡可以增强骨骼
对于 350 万患有骨质疏松症、骨骼变薄的人（包括我的妈妈）来说，危险和冰冷的环境是真正的危险——在 50 岁以上的女性中，每两个人中就有一个会因此而骨折。
冲击性运动，例如跑步或跳绳，可以使骨骼更强壮——但显然，增加蛋白质的摄入量也可以, 茶和咖啡。
有冲击力的运动，例如跑步或跳绳，可使骨骼更强壮— 但显然，增加蛋白质、茶和咖啡的摄入量也可以 [文件图片]
当利兹大学的科学家分析来自英国的数据时女性队列研究涉及 26,000 名女性，为期 20 年，他们发现那些摄入大量蛋白质（超过 NHS 推荐的每天两份——一份应该能放在手掌中）的人有显着的降低髋关节的风险骨折。
蛋白质的良好来源包括肉类、鱼类、奶制品、鸡蛋、豆类、坚果或豆类。
我们知道蛋白质在强健骨骼和增强肌肉（减少跌倒的可能性）方面起着关键作用，但这项研究令人惊讶的是，他们还发现喝茶和咖啡与显着减少跌倒有关处于危险之中。
这可能是因为它们富含多酚和植物雌激素，这些化合物可以促进骨骼形成。
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