澳大利亚对心理健康支持的需求没有任何缓解的迹象，三分之一的心理学家无法接受新患者，并且有报道称某些地区的候补名单长达一年。
最近的调查，例如最新的澳大利亚家庭、收入和劳动力动态调查，显示大多数人口中心理健康状况不佳的报告有所增加。
随着联邦政府准备将 Medicare 回扣心理健康会议的次数从每年 20 次减少到 10 次，这让更多的澳大利亚人可能会转向替代方案以寻求心理健康斗争的帮助。
但是如何您找到了可替代面对面治疗的信誉良好且合法的在线替代方案，它们是否有用？
如果您或您认识的任何人需要帮助：
Lifeline on 13 11 14Kids Helpline on 1800 551 800Beyond Blue on 1300 224 636S uicide 回拨服务电话 1300 659 467Headspace 电话 1800 650 890ReachOut at au.reachout.comMensLine Australia 电话 1300 789 978Care Leavers Australasia Network (CLAN) 电话 1800 008 774Head to Health at headtohealth.gov.au斯威本科技大学国家电子治疗中心主任尼尔·托马斯副教授表示，研究表明，在某些情况下，在线自助治疗选项与面对面治疗一样有益。
“像认知行为疗法这样的疗法……非常适合拥有人们可以自我引导的方式使用的内容，”他说。
在线提供一系列自学课程，以帮助解决焦虑和抑郁等问题，这是澳大利亚最常报告的两种心理健康问题。
“有不过，需要牢记其中的一些重要因素，即某人参与该计划的方式，”Thomas 博士说。
“我们要说的是，最好的模型是一个有一些[训练有素的辅导员或心理学家]支持的项目。”
'Severity of症状是一个因素
澳大利亚心理学会主席兼咨询心理学家 Catriona Davis-McCabe 博士表示，在线和移动应用程序选项“非常适合有些人”。
“但这真的取决于人的状况，可能还取决于他们症状的严重程度，”她说。
“人们需要确保他们接触的是受监管的服务提供商。
“他们需要检查医疗服务提供商的证书。你知道，他们受谁监管？”
寻找信誉良好的资源
快速在线搜索心理健康支持会带来无数结果，而社交媒体平台上充斥着应用程序广告，从通过在线交流的一对一会话到自导模块。
< p class="_39n3n">Thomas 博士说，要确保您选择的是来自循证心理学的信誉良好的资源，最好的方法是选择联邦政府网站 Head to Health 上列出的澳大利亚选项。< p class="_39n3n">“在澳大利亚，我们有一些优势 [因为] 澳大利亚政府一直在资助这些心理健康服务，因此对这些服务有一定程度的监督，”他说。Thomas 博士表示，联邦政府目前正在努力引入一套数字心理健康质量和安全标准，w为了获得政府资助，必须满足在线服务的要求。
心理学家-客户relationship
关于心理学家的角色有一些常见的误解，例如心理学家是朋友，他们会提供快速解决问题，否则他们永远不会不同意客户的意见。
大型国际数字治疗公司正在在澳大利亚可以买到，通常是收费的，并且经常在 YouTube 和 TikTok 等社交平台上进行宣传以吸引年轻人。
但这些公司的总部不在澳大利亚，他们的标准也不在澳大利亚可能有所不同。
他们的费用也不在 Medicare 回扣范围内，并且通常不符合澳大利亚私人医疗保险的资格。
Dr Davis-McCabe 说心理学家的头衔在澳大利亚是一个受保护的职业，这意味着任何自称为心理学家的人都必须在澳大利亚心理学委员会注册，并在澳大利亚健康从业者监管机构登记。
任何自称是心理学家的人的证书都可以在线查询。
然而，咨询师不是受保护的职业，这意味着没有最低限度的培训、经验或正式注册要求使用标题。
辅导员可以选择注册在澳大利亚咨询师和心理治疗师名册上与澳大利亚咨询协会联系。
诊断需要预约< /h2>
虽然斯威本的心理健康在线和麦考瑞大学的 MindSpot 等在线服务是免费的，但这些选项不能用于正式诊断心理健康状况或获取药物。
“如果某人有严重的焦虑问题，阻止他们离开家或避免社交场合......可能需要的不仅仅是咨询来帮助打破这些模式，”Thomas 博士说。
他说 Head to Health 和 Australian Psychological Society 网站是寻找心理健康专家的好地方。
但 Thomas 博士认为传统的方法与全科医生交谈以形成心理治疗这个计划通常是开始寻求支持的最佳起点。
Davis-McCabe 博士说，重要的是人们不要推迟寻求专业帮助，即使之前可能需要一段时间他们看到了某人。
“如果有候补名单，请[无论如何]预约，”她说。
“知道你有即将到来的约会也可以在此期间提供一些安慰。”
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