我父亲总是忙于拯救世界，几乎没有时间陪伴他的孩子们。我们亲密的时刻很少见，因此令人难忘。特别是其中一个仍然被铭刻得不可磨灭。那是 1967 年，披头士乐队的专辑Sgt。 Pepper's Lonely Hearts Club Band 刚刚发行。那是一个星期天的下午（因为我只在星期天见到我父亲），我们挤在一把扶手椅里，和保罗·麦卡特尼一起唱歌。 你还需要我吗，你还会养我吗，当我六十四岁的时候？
那是仅仅几十年后，当我父亲在他 64 岁那一天死于自杀时，我开始对这个数字感到恐惧。如果我遗传了我父亲的抑郁症，是不是意味着我也会早死？
When I'm 64 from the Beatles' Sgt Pepper 专辑已成为象征感受一个女人。
当然，我父亲决定结束自己的生命是有原因的。其中之一是退休的挑战，以及突然失去作为讲师、活动家和导师的重要角色。另一个是 1987 年黑色星期二股市崩盘，导致他的退休金损失惨重。
在我的整个职业生涯中，我都相信发生在我父亲身上的事情不会发生在我身上。首先是因为我没有那么多养老金可以损失。我也曾在大学任教多年，但作为一名女性，我一直在兼职工作，所以当我在 2020 年“自愿离开”我的高等教育机构时，我并没有留下太多可以被摧毁的东西。然而在退休后的两年内，我的退休金也遭受了灾难性的损失。
63 岁时，我意识到我必须在市场下跌时卖掉我的房子。我还意识到存在一个真正的危险，即我的退休金会在 67 岁开始领取养老金之前用完。即使我确实拿到了养老金，我将如何支付我的许多中产阶级放纵，例如书籍，还是钢琴调音师？
当萧条袭来时，它受到了沉重打击。在我母亲去世后，我以前只经历过一次。那一次，我恳求心理健康团队让我住院。当他们这样做时，我意识到我实际上被锁在了病房里，我一直等到夜幕降临，翻过围栏逃回家了。
这次情况更糟。主要症状是后悔。为什么我一生都在当作家，因此故意让自己陷入这种危险的财务状况？为什么我要留给我在北岸长大的完美工作的丈夫一份好工作，如果我留下来，我可能会和他一起舒适地安度晚年？为什么我一生都在担心父亲的死，现在却面临着同样的命运？
在我抑郁的漫长白天甚至更长的夜晚里，一个朋友每天晚上都给我打电话。有时她只是静静地坐在电话那头，只是听着我的呼吸。她不断重复：“这是你大脑中的化学失衡。就等药好了。”但是药物没有起效，我的病情继续恶化。
然后我的朋友做出了一个激进的决定。看到我连当地的超市都去不了，她从堪培拉开车来接我起来把我带回她家，她把我放在她的客房里，照顾了我两个星期。
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新鲜蔬菜 - 抑郁症的社交疗法。Credit:iStock
任何患过抑郁症的人都知道，最糟糕的是你确信它永远不会结束。我父亲认为它永远不会结束。我们每天在新闻中听到的人都认为它永远不会结束。我完全相信它永远不会结束。但现在我知道它确实结束了，并且有办法找到那个结束。这些是我所说的抑郁症社会疗法的三个步骤。
被爱你的人照顾。医院是非常有用的机构，许多抑郁症患者最终都住在那里，但照顾他们的护士和医生并不喜欢他们。这是治愈的重要部分。和爱你的人一起锻炼。在堪培拉治疗期间，我的朋友每天都带我出去散步——爬上安斯利山，绕湖一圈，然后走进附近的灌木丛。所有研究表明，运动是一种天然的抗抑郁剂。而且它也是免费的。吃大量的新鲜蔬菜，最好是和爱你的人一起吃。
运动是一种抗抑郁剂。Credit:istock
这最后一步听起来有点像疯狂长寿，但我相信这是治愈的基本要素。
Loading步骤 1 的问题——迄今为止最重要的一步——是这个照顾你、爱你的人必须在一段时间内更多地为你奉献，或者更少的全职。在我们生活的世界里，我这几乎是不可能的，因为我们都很忙，忙于事情和工作，而不是我们所爱的人。但可以肯定的是，考虑到这个国家抑郁症和自杀的代价，社会治愈的想法，而不是极其昂贵且明显失败的生物医学模式，值得我们考虑。
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