澳大利亚的预期寿命几十年来首次下降！
百岁老人分享8个长寿秘诀，
教你如何活过百岁！
#01：
澳大利亚预期寿命首次上升几十年内回归
疾病状态持续时间也更长！
虽然澳大利亚一直被誉为最宜居、最适合退休的地方之一，但由于各种慢性病、肥胖、心理健康等问题，以及不堪重负的医疗系统，导致澳洲人均寿命几十年来首次下降！
根据澳大利亚健康与福利研究所（AIHW）两年一度的报告，2020-22年出生的男性平均预期寿命为81.2岁，女性为85.3岁。
虽然这个数字不低，近百年增长了40%以上，但比2019-22年少了0.1年，显示出回归。
图片来源：abs.gov
此外，人们患有这种疾病的年限也有所增加，男性增加到 9.7 年，女性增加到 11.5 年。女性，这令人担忧。
因此，越来越多的人开始担心健康问题，渴望了解“长寿”的秘诀，远离疾病。
#02：
百岁老人分享8个长寿秘诀秘密
教你如何活到100岁！
很多老人、照顾者、健身爱好者都跟我们分享了如何活过百岁的八个长寿秘诀！来自新南威尔士州考夫斯港的老人洛林·坎菲尔 (Lorraine Kaemphel) 内外健康状况都非常好。她还将在 11 月庆祝自己的 100 岁生日。她说，她的长寿也与这些秘密密不可分。
花更多时间与家人和朋友在一起
随着年龄的增长，我们很容易被生活中的各种琐事。忘记与他人保持联系并对他人失去兴趣。但长时间独处会严重损害我们的健康。
哈佛大学对老年人的一项研究发现，那些经常感到孤独的人在未来几年内死亡的可能性比那些与社会密切相关的人高出 40%。
一位养老行业工作人员表示，建议多与老人接触。即使是简短的交谈也可以丰富老年人的生活。
另一位高年级学生也表示同意：“我已经老了，但我对周围所有动物或家人的爱让我每天都从床上爬起来。”
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了解日常锻炼的魔力
<无论是散步、跳舞还是做家务，大多数澳大利亚人都认为锻炼是随着年龄的增长保持活力的秘诀。但当然我们不需要锻炼几个小时或进行剧烈运动。每周只需 150 分钟的混合运动就足够了。西澳大利亚埃迪斯科文大学肯·野坂教授表示，我们需要每周至少锻炼3次，每天进行短期锻炼。即使每天只需要5分钟，也会对我们的健康产生积极的影响。影响。
有网友分享：“我奶奶和她姐姐都90多岁了，依然很活跃，无论是快步走，还是早上6点跑步，都没有停止过运动” ”。
检查你的心态
无论我们持有什么样的心态，生活都会有起起落落。许多澳大利亚居民认为，长寿的秘诀之一就是保持良好的人生观和长远的眼光。
百岁老人 Mildred Kirschenbaum 将自己的长寿归功于始终看到积极的一面，
“改变心态，看待生活积极的一面。我想这就是我今天的原因，我尽量不去担心小事。”
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平衡练习
大多数澳大利亚人认为，照顾好你的腿、臀部等，避免跌倒，这会突然缩短你的寿命
一位网友说，“保持自己的健康，避免跌倒。”一旦摔倒就完了。”
还有网友表示：�我以经验告诉你，“我姑妈的臀部骨折了，享年 99 岁。我们本来计划举办一场盛大的 100 岁生日庆祝活动。”
所以建议大家保持平衡练习的习惯，比如单腿站立等，这已被证明可以将老年人跌倒的风险降低三分之一。
独立
一位95岁母亲的护士说她相信她的母亲能够活下来很好，因为您仍然住在自己的家里，并得到成年子女的照顾和支持。
独立也成为很多澳洲老人非常看重的一种生活状态。他们希望尽可能保持独立的生活，而不是去养老院。
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重新考虑饮酒或吸烟
澳大利亚人一致认为，如果你想长寿，就一定不能吸烟或喝酒。
有网友表示，“不喝酒、不抽烟往往是长寿的一个重要因素。它们是致癌物质，确实会使皮肤老化。
Dr.蒂姆·斯托克韦尔表示，每周饮酒超过 35 杯可能会缩短你的平均寿命数年。
注意饮食
健康长寿最重要。当然，饮食也是必不可少的。尽管大多数人都知道新鲜水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分，但不要食用过多也很重要。
有网友称，她妈妈和我妈妈的妹妹都九十多岁了。他们在日常饮食中非常注意避免高热量食物。他们都喜欢均衡饮食，避免暴饮暴食。如果盘子里的食物太多，他们不会强迫自己吃完。 ，但留到下一顿饭吃。
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利用你的 DNA
说到长寿，很多人可能会认为是基因决定的，但实际上基因并不能决定一切。
如果你有长寿基因，但不好好照顾自己，你就会浪费掉它。但即使你没有长寿基因，只要照顾好自己的身体，仍然可以长寿。
最后
除了这八个，你还知道其他长寿秘诀吗？
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