澳洲三分之一的澳大利亚人患有高血压，以下是降低血压的方法

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SMH：三分之一的澳大利亚人患有高血压，以下是降低血压的方法

根据心脏基金会的数据，三分之一的澳大利亚人（即大约 680 万人）患有高血压。

哈佛医学院副教授、这项新研究的作者之一里什·瓦德拉博士说，高血压“是一个潜在的公共卫生危机”。

这项研究表明，血压筛查尚未恢复到新冠疫情前的水平。

瓦德拉博士表示，高血压可能会增加心脏病、中风、妊娠并发症和其他健康问题的风险，但症状“通常是无声无息的”，我担心对于许多患者来说，这些症状是潜在的。

以下是您需要了解的有关该问题以及如何控制血压的信息。

什么是血压？正常水平是多少？

俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心脏病专家吉姆·刘博士说，血压是血液对心脏动脉壁施加的力量。您总是会听到用两个数字表示的血压：上面的数字称为收缩压，衡量心脏收缩的程度。下面的数字称为舒张压，用于测量心肌放松时的强度。它以毫米汞柱或毫米汞柱为单位进行测量。

您可以在医疗预约或药房检查血压，也可以使用家庭监护仪自行检查。

心脏基金会将正常血压定义为低于 120/80 毫米汞柱。

Jim Liu 医生，高血压会导致严重头痛、胸痛和头晕等症状。然而，对于许多人来说，血压升高得非常缓慢，以至于他们没有注意到这些问题。

为什么高血压有害？

高血压迫使心脏更加努力地泵血。随着时间的推移，不堪重负的心脏可能会慢慢开始衰竭，并且难以将血液泵送到身体的其他部位，这种情况称为心力衰竭。

刘吉姆医生说，高血压的压力和摩擦也会损害脆弱的动脉内壁。动脉壁的撕裂使低密度脂蛋白胆固醇（也称为“坏”胆固醇）在这些间隙中附着并形成凝块或斑块。

这可能会阻碍血液流动并导致某些患者心脏病发作。

阻塞将血液输送到大脑的动脉会导致中风。刘博士说，大脑血管的长期损伤也会导致一种称为血管性痴呆的疾病。

什么原因导致高血压？

随着时间的推移，所有动脉都会变硬，导致血压随着人们年龄的增长而稳步上升。

多种危险因素与高血压有关，包括吸烟、过量饮酒、肥胖和慢性压力。

缺乏运动以及高钠和加工食品的饮食也与高血压风险增加有关。

如何降低血压？

洛杉矶雪松-西奈医疗中心斯密特心脏研究所预防心脏病科主任玛莎·古拉蒂博士说，对某些人来说，改变生活方式可以像药物治疗一样有效。

她建议每天至少进行 30 分钟的中等强度运动，每晚睡眠七到九个小时，这两者都与降低血压有关。

古拉蒂博士说，保持或达到健康的体重也可以降低血压。

避免使用含有尼古丁的产品非常重要，因为使用尼古丁会导致血压升高、血管狭窄，并可能导致动脉硬化。

一些研究表明，在一些患者中，遵循低钠饮食可以将血压降低 2 至 8 毫米汞柱，而遵循强调水果、蔬菜和低脂乳制品的 DASH 饮食可以将血压降低 8 至 8 毫米汞柱。 14 分。

戒酒或限制女性每天饮酒不超过一杯，男性每天不超过两杯，可以将血压降低 2 至 4 个百分点。

玛莎·古拉蒂博士说，无法通过改变生活方式将血压降至正常水平的人需要药物治疗。

利尿剂也称为水丸，帮助身体排除钠和水，从而降低血压。血管紧张素转换酶 (ACE) 抑制剂和血管紧张素 II 受体阻滞剂 (ARB) 均可放松血管，但作用方式不同。

钙通道阻滞剂有助于放松血管中的肌肉细胞，有些还可以减慢心率。如果这些药物不能降低血压，患者可能需要额外的药物，医生在决定开哪种药物之前会考虑患者的年龄、健康状况和风险因素。

玛莎·古拉蒂博士说，血压是心脏病和中风最容易改变的危险因素。通过改变生活方式和药物治疗，我们的患者可以控制它以及他们的心脏健康。














来源：

http://www.smh.com.au/lifestyle...0240305-p5f9x6.html

作者：Liz Szabo
2024 年 3 月 18 日 — 凌晨 5 点



点评
预防高血压，从入老前就开始准备

对于患有高血压的老年人来说，每天进行半小时中等强度的运动是有困难的。饮食控制也可以

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好像有家族遗传因素...

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低血压怎么办？我从小血压就低，怎么办？

我的医生对我怀孕期间的血压保持得如此完美感到惊讶，但他不知道这是因为我在不怀孕时血压通常较低。

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猪肉配米饭？

我每天吃芋头猪肉、咸菜猪肉、东坡肉、和牛。



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黄种人高血压发病率高于白种人

高血压是一种很容易控制的疾病，但很多人不重视高血压，不能坚持吃药

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我觉得如果没有症状就不需要治疗
出汗多的时候要多补充水分

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120/80是至少一半高血压患者的标准

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血压和脂肪关系不大吧？这样吃血脂很高

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谢谢楼上领导。我从小就是这样，一般都没有问题。这几年，有时会因为劳累过度而感到头晕，就需要休息一下。目前没有什么大问题。

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希望大家关注。高血压并不可怕，可怕的是它的并发症，比如静脉曲张。

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120 太低还是 80 太高？

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如果体重增加了，不去健身房找帅哥PT，血压自然就会升高。

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我正在减肥。感觉和体重关系不大，可能是先天缺陷

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我平时很正常，但怀孕期间血压极低，经常突然晕倒。

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另外，血压、血糖、血脂也没有必然的关系。低血糖、血脂也可能引起高血压

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不懂就问，什么是中等强度运动？跑步？ ？

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没有那么多
30岁以下人群高血压几乎为零
60岁以上不可能每个人都有高血压

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添加更多液体。如果没有体位性低血压就没事。如果有，需要就医并服药

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所以把啤酒喝光吧！ ！ ！

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我正想说这个

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年轻时，我虽然瘦弱，但很活跃。我的血压一直是60/90，偶尔会头晕。成年后，这个数字又高了一些。后来我长期坚持运动+多吃瘦肉，现在已经70/110了，所以我的经验是运动+吃肉

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120/80这个标准太高了，就说130/90

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少吃盐，多吃蔬菜水果，早睡早起，适当运动。

嘿嘿，为什么我做不到呢？

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高血压还是很可怕的，会伴随你一生，还会带来其他问题

请务必认真对待

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我也常年低血压，还患有地中海贫血。西医建议在经期和经期前后三天服用铁片。中医建议吃五红汤、八珍汤。注意休息，反正也没什么大不了的。

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年轻时，如果血压偏低，比如60/90左右，不用担心，尤其是女性。以前看过医生，他说如果不是器质性原因的话，随着年龄的增长，会逐渐加重，也不容易得高血压。果然，这些年下来，我的血压确实没那么低了，也没那么瘦了。

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养只狗就能解决问题

它已经形成了条件反射，即使每天固定时间下冰雹，我也要出去走走

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地中海贫血患者感染疟疾的可能性较小。疟原虫感染镰状红细胞的可能性较小

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呵呵，因祸得福
是啊是啊，我的体重逐渐增加了，但总体上还是看起来瘦了。小时候，我总是被批评软弱。原来弱也有好处

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正常收缩压是90 -140mmHg
舒张压的正常值是60-90mmHg

住院高血压患者收缩压不超过200mmHg，不会去急诊
150、160、170 算什么“正常”

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如果您血压低，早上起床时是否会感到昏昏欲睡、难以兴奋？

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同样的低血压，怀孕期间医生都感到惊讶，怎么会这么低。

也很容易感到疲倦。偶尔，我会喝一些补铁剂。因为我也缺铁，所以我更容易感到疲劳。除此之外，没有其他好方法可以少忧虑、多休息。

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是中青年高血压的临界线。

对于大多数人来说，高压高于120，低压高于80。我也是。 。

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120/80 要求太高了。我认为这里的限制是140/90。

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我的低压一般在80以上，高压在120以下。我从小就精力充沛，热爱运动。我小时候真的很瘦。前几年因为疫情封锁，体重增加了，现在又瘦了。

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我很少感到疲倦，我是全家人中最有活力的人。我习惯了早睡早起，也许只是因为精力充沛，休息得足够。说到铁锅，我总是推荐使用铸铁锅来做饭。我们全家一直都有足够的铁。

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是的，通常洗脸、化妆和吃早餐后我会感觉好一些。办公室喝杯茶，精神焕发

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悉尼哪里可以买到呢？

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在华人区任何卖厨具的地方都可以找到它们。前几天在Eastwood看到一家卖日本厨具的店，不知道是不是铸铁锅。这个锅我已经用了十多年了。我在Burwood买的

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是的，应该是低血压引起的。

当我还是个孩子的时候，我经常醒不来。起床后我花了很长时间才恢复正常状态。我从来没有认真对待过。但作为一个成年人，我感觉好多了。这几年我一直在跑步锻炼，感觉自己的心肺功能得到了加强。起床后，明显感觉好得很快。尤其是当我早上有事要早起的时候，我不会感觉起不来，也不会感到头晕。但我的血压偏高。


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两位阿姨都有高血压病史
该怎么办

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等我们老了就中和它

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那我就得注意我的女儿了。男孩一叫醒就站了起来，看上去已经完全康复了。女孩身上沾满了各种墨迹，还发呆，有时候真的会让人抓狂。这似乎与她的身体状况有关。我应该多陪她锻炼一下，看看她能不能调整过来。

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你阿姨在的时候你的血压还高吗？ ？这很难解析。一般情况下不应该是相反的吗？我姨妈来的时候头很晕，可能是因为血压极低的缘故。

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此值不考虑低血压

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我说低，不是很低

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美国标准更为严格，为120/80，而包括中国和澳大利亚在内的大多数国家都定为140/90。

如今的饮食和生活习惯，使得年轻人患上以前所谓的老年病的情况越来越普遍。三、高血压和糖尿病在青少年甚至儿童中并不少见。然而，如果没有定期监测，这种疾病是不会被发现的。 ，等待身体崩溃会导致心肌梗塞和脑梗塞，这是非常危险的，所以我们必须防患于未然。

对于心血管保护来说，血压越低越好，只要没有头晕症状即可。现在的降压药物已经非常成熟，长期服用没有副作用。因此，如果有家族史或患有高血压，应考虑尽快服药。

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只要不感到头晕，血压越低越好。

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每个人都是凡人。预防心血管疾病就相当于让人走向癌症。癌症死亡比高血压更难看

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美国制药公司想卖更多降压药

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70/110 我一直都是。 。 。 。 。 。 。 。 。但我的父母都有高血压。我想知道我什么时候开始继承它的？

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您有什么铸铁锅推荐

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公主从四十岁开始就要注意了。

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Re #1 标题：“三分之一的澳大利亚人......”

光是标题中的“三分之一”这个数字就已经给这篇文章打了折扣……





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将饮酒量限制为女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯，可以将血压降低 2 至 4 点。

每天？对这个观点有疑问吗？戒酒是非常有必要的。

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经常锻炼非常重要。 。

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这是我们中国传统的重铁锅

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120/80 mm Hg, d取决于年龄……我躺着测的，80、120，坐着测的，90、130

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哪里可以买到？我的这个很薄

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多年前从 Burwood Leong Tim Kee 购买。不知道现在华人地区有没有这样的厨具店

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澳洲的生活和工作压力不是很大，但高血压患者还是很多。主要是现在澳洲很多人主要吃快餐加工食品。它们尝起来不咸，但实际上钠含量很高。每天下午放学，包括我在内，图书馆一大桌学生都在吃肯德基，肯德基的油和钠含量都很高。从长远来看，高血压是不可避免的。看着成堆的学生买麦当劳、肯德基披萨等等，我真想说他们的父母不关心他们吗？这种自下而上养成的饮食习惯将伴随一生。再加上酗酒、吸烟的文化普遍存在……保健知识并不普及。还好医保暂时还好

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120/80，高血压太多了

预定到110/70，大部分都有高血压

标准越低，高血压药能卖得越多

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测量点应与心脏处于同一水平。不然，你的手举得高一点，血压就会立刻下降很多。
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