“我的目标是活到180岁”
虽然已经花甲之年，但一位顶尖的外籍人士医生的实际年龄只有40岁。
近日，这位63岁的长寿专家在接受澳大利亚媒体采访时分享了他的“抗衰老密码”，
在美国，马克·海曼医生是家喻户晓的名字，
他是美国前总统比尔·克林顿的“女王”健康顾问。
2004年，比尔·克林顿接受四次搭桥手术后，他被聘为他的私人医生。 /p>
从此，他成为了克林顿夫妇的密友。
2014年，《纽约时报》称海曼博士仍然是克林顿夫妇的核心圈子成员。
博士。马克·海曼表示，在他看来，衰老并不是一个不可避免的自然过程，“而是一种可以治疗的疾病”，
他说，“我治疗衰老这种疾病的‘药方’非常简单，任何人都可以轻松复制它。”
这个食谱中最重要的“成分”就是锻炼，
Dr.海曼说“每天六点起床后，我会坐下来冥想20分钟”
网络图片
“那就和老婆一起享受香浓的咖啡吧，在咖啡的热气里写几篇文章。”
< p>“早餐后，我会做30分钟的力量训练。”“为了缓解举重后的肌肉酸痛、紧张，然后，我会去桑拿房，在4摄氏度的冷水中浸泡三个小时分钟。”
“上升的水蒸气可以滋润皮肤，使皮肤更加容光焕发，富有弹性。”
p>“冷水浴可以消除体内的炎症，从而减少细胞损伤。”
除了健身和淋浴，海曼表示，健康科学的饮食对于保持青春也至关重要，
“每天早上，我都会以以下方式开始新的一天：健康的蓝莓、奇亚籽、西葫芦和蛋白质奶昔。”
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