一位容易长痘的网红透露，她遵循了让皮肤容光焕发的“五条黄金法则”，在冬天避免了皮肤干燥、暗沉和可怕的痘痘。
据《每日邮报》报道，30岁的墨尔本博主Adriana Vanni告诉《每日邮报》，多年来她一直与糟糕的皮肤作斗争，并害怕冬天，因为在冬季她的皮肤会严重受损。
她说：“当冬天来袭时，我的皮肤首当其冲。”“从漫漫寒夜到刺骨的寒风，我发现在进入冬天的第一周后，如果我不坚持美容护理，我的皮肤就会看起来很糟糕。”
Adriana Vanni（图片来源：《每日邮报》）
Vanni表示，要想全年保持良好的气色，有“五条黄金法则”。
包括：保持适当的水分、良好的睡眠、引入间歇性禁食、锻炼以 "排出毒素"，以及避免含糖食物。
保持水分充足
她说：“饮水不足会影响皮肤外观，使你更容易脱水。”
Adriana保证每天至少喝八杯水，来保持身体水分充足。
Adriana Vanni（图片来源：《每日邮报》）
间歇性禁食
“多年来，有证据表明间歇性禁食可以帮助我们的身体和皮肤自然排毒，”她说：“问题是，当饥饿感开始袭来时，我们大多数人都无法坚持12-16个小时不吃东西。”
为了解决这个问题，她加入了Wednesday Cleanse Day的“转变和发光（transform and glow）”计划。
她每天以喝该计划的“健康饮料”开始一天的生活，这让她不会感到饥饿，也不会想吃不健康的零食。
她说：“胶原蛋白给我的皮肤带来了所需的额外活力，绿茶和西伯利亚人参提取物能给我带来早上所需的额外提神，并让我在接下来的一天都充满活力。”
在开始该计划四周后，她发现自己的粉刺“有史以来第一次”消失了，这极大地提升了她的自尊心。
有规律的锻炼
Vanni表示：“有规律的锻炼是皮肤健康的关键之一，锻炼有助于滋养皮肤细胞，通过增加血液流动让它们保持活力。”
“无论是去健身房还是在家锻炼，出汗对皮肤有好处，因为它可以调节你的体温，并向你的身体发出补水的信号。汗液可以清除皮肤上的细菌、污垢、油脂和杂质。”
Vanni还表示，那些“没有时间锻炼”的人应该选择在会议间隙，走楼梯或散步，在可能的情况下保持身体活动。
Adriana Vanni（图片来源：《每日邮报》）
限制糖的摄入
她说：“如果不适量摄入糖分，会对皮肤造成损害。”“任何形式的糖都会影响粉刺的两个主要原因：激素和炎症。”
“吃精制和加工过的糖类，比如白糖，会更快地提高血糖水平，胰腺会通过释放胰岛素做出反应。通过去除糖分，你可能会减少身体产生的胰岛素，从而减少油脂和粉刺的产生。”
获得足够的睡眠
“睡眠可以保护皮肤。在整个白天，你的皮肤就像一个屏障，为你遮挡有害的紫外线、污染、病菌、干燥等等。当你睡觉时，你的皮肤会进行再生，帮助你为第二天的工作做好准备。睡眠不足会减少你的皮肤自我修复的时间，这会影响你的外貌。”
这位博主表示，当她晚上没有得到至少8小时的睡眠时，她可以看出自己皮肤的变化。
（Alan）
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