我们都知道,大强度运动中,或者运动刚刚结束,肌肉酸痛主要是乳酸堆积所致。原因是运动强度大、运动肌缺氧造成糖无氧酵解增强,乳酸生成增多。
所以在大强度训练课之后,最好进行放松跑,然后进行肌肉拉伸。如果不进行放松拉伸的话,第二天和第三天就会产生肌肉酸痛。
今天就为大家带来一套全身肌肉拉伸gif图合集,首先建议赞转收,然后建议用起来。一下分上半身和下半身两个部分,跑步者可以在跑步或没跑步的日子里跟着放松一下紧绷的身体。
【上半身拉伸】
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
【下半身拉伸】
动作七
动作八
动作九
动作十
动作十一
动作十二
动作十三
动作十四
动作十五
动作十六
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