早起还是晚睡由体钟决定
一些人在清晨刚破晓就起床，而一些人则熬夜到清晨而已。
要点：
——70万人的研究发现与体钟相关的324个基因
——早起基因越多的人，报告幸福感的可能性越大，发展成精神疾病的可能性越小
——理解体钟如何影响健康可促进对精神疾病的针对性治疗
夜猫子做下笔记：据一份大型新报告，基因设定成早起的人，患精神分裂症和医院的风险较低。
‘早起的人，精神更健康，’一个国际性研究团队今天在Nature Communications报道说。
对近70万人的研究发现了320种新基因，已知排在前面的24种基因可影响一个人云雀还是夜鹰。
那些拥有最多早起基因的人比那些最少者，要早起25分钟。
你的生物钟决定了你起床的早晚，但对它如何影响疾病则知之甚少。
以往研究显示夜猫子更有可能患有糖尿病或抑郁，但尚不清楚当睡觉时或者其他因素比如运动在夜间比较少是否影响了这些疾病。
昆州大学Enda Byrne 是该研究报告的作者之一，他说：‘这是首次大规模研究，来探索节律钟与健康问题的因果关系。’
‘研究生物钟对精神问题的影响由来已久，都在试图发现其中的奥秘，’他说。
‘但这次研究则察看了整个基因组来发现这种关联。’
发现节律钟基因
研究者分析了英国Biobank的参与者和美国私人基因公司23andMe的客户的基因型。
研究者询问了每个数据库的受试者TA们是早起还是熬夜，以发现其共同基因。
除了调节胰岛素的生物钟基因外，还有与视网膜细胞相关的基因，这些细胞感受光信号然后传入大脑。
‘光是环境中的主要因素，帮助我们整合节律，’Byrne说。
由于自我报告可能不准确，研究者分析了佩戴活动检测器的8万5的受试者以客观测量与体钟相关的行为。
‘这样我们就能知道人们啥时起床，什么时候睡觉，’Byrne博士说。
结果显示，人们何时睡觉与睡眠质量和时长没有关系。
‘早起的人和那些晚睡会感觉好点的人相比，不是睡得早从而睡得多的人，’
惊奇的是，基因易感性晚睡型与早起者相比，其肥胖或糖尿病的风险相当。
然而，夜鹰型与精神疾病的风险相关，尽管这种相关性小但有显著的统计学意义。
Byrne博士称要理解这种相关需要更多工作。
’比如，夜鹰型不得不因为工作、小孩、其他环境因素而早起，这扰乱了TA们自然的生物节律，’他说。
‘基因易感性和环境因素的叠加可导致更多的抑郁症状。’
给夜鹰型的启示
Ian Hickie来自悉尼大学Brain and Mind中心。他说：’这项基因研究支持了精神科医生长久以来的猜想：情绪障碍与节律钟有关，而不是睡眠障碍。
他说这就是为啥20年来试图发现睡眠基因和情绪障碍相关的研究失败了。
‘TA们确实揭开了真相，说‘嗨，知道吗？研究对象都搞错了‘，’Hickie教授说。他没有参与这项研究。
‘这不是睡眠的问题，而是体钟。’
该教授还说体钟有睡眠与醒来的周期，每个人都有个调定点，即‘早晨感’。
拥有更多早起基因的人,TA们的体钟与9-5日常生活对应，而夜鹰型则不是这个时间段。
夜鹰型并不意味着你没有动力。
‘有个观点就是早起的人是全优类型，工作努力。这只是TA们的基因设定如此，’他说。
但夜鹰型确实意味着体钟很容易被打乱，从而增加精神疾病的易感性。
过去十年，科学家探索了人工光是否对人的健康构成了威胁。
尽管夜鹰型不可能变成早起的人，Hickie教授称TA们可以逐步调节周期以减少精神疾病的风险。
‘夜鹰型需要特别注意...TA们很容易熬通宵。’
Hickie教授说这些发现可促使对心理问题的治疗更有效，比如用光、运动、褪黑素类药物代替用来治疗睡眠障碍的血清素类药物
‘毫无疑问，现在希望很大，未来在选择正确药物或行为治疗前，可做个基因检测，’他还补充道：‘这是当前澳洲进行的抑郁和双相情感障碍主要研究的焦点。’
https://www.abc.net.au/news/scie ... lth-issues/10751264
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配图不错
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早期的体力劳动者居多，相对思维头脑简单，当然不容易心理疾病
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早睡早起好处多，道理都懂，就是做不到啊
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早期晚睡的咋办？
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这里面是有基因的啊？那就是没办法的事了？命中注定？
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以前还觉得只要慢慢调整就能改变生物钟，现在知道了都是基因决定的，这不是让人看不到希望了吗？只有靠药物调节？所以灵活工作时间真的非常重要，如果HR能研究出一套基于灵活时间的科学的绩效评定，才真是给人类做出了伟大的贡献。
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trolling
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基因测试的软广告
晚睡能够晚起，一样健康。就是世道不允许啊，世界总被百灵鸟吵醒了
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这个研究结果不意外
日夜颠倒的多少有精神毛病，是个普遍现象。或者反过来说
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被娃吵得一早被迫起床，晚上早早倒下，这样的心里阴影怎么算？
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晚睡时间长了挺伤人的。
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早睡晚起
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充足的睡眠
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现在什么都跟基因挂钩啦？
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早起的鸟儿很欢乐
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是的，家里都是早起的鸟
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消灭蛇精病，
十一点断电断网
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Week day,6:40起床，weekend，9:30 起床，补补觉，本人极其能睡，但全职工作兼全职妈妈，不得已啊
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我今年的新年愿望是每天1点前睡
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说不定是夕阳，不是朝阳。
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经常早起晚睡，看来精神已经分裂了
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有道理
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早睡早起身体好
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好像是哦
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尽量早睡早起
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我是早睡晚起，更伤不起
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