悉尼西区一间学校的学生在课间休息或者午饭之后没有直接去上下一堂课,而是一周几次地花半小时练习正念(mindfulness)。老师说学生们上课时的注意力和效率提高了。
Homebush West公立小学副校长Roxanne Picoaga说: “从幼儿园到六年级有的小组可能每天都练习而有些是一周练习三到四次。”
“我们实施这个已经一年了,我们收集从中收集到数据。全部老师说学生在课堂上更有效率、更加专心和平静,特别是刚练习完之后。如果我们的目标是改善教育成果,那么这是一个继续这种做法的有力理由。”
有证据显示正念对学生是有好处的并且可以提高学习成绩以及改善健康和社交能力,因此Homebush West就开始了正念课。
越来越多的学校正在采用非传统课程,例如冥想和哲学。
Smiling Mind制定了一个与全国关于个人和社交能力教学大纲一致的正念教学大纲。这家机构说全国大约四万名教学者和150万名学生使用了这个免费APP,里面包括了冥想和课程计划。
这家非营利机构的首席执行Addie Wootten说这个APP是由心理专家、老师和教育专家研制的,它这周正式发行更新好的正念教学大纲。
Wootten博士说: “在此之前学校是临时使用这个的,但很有趣, 越来越多人使用这类项目。”
“在过去两年中,使用这个正念APP的老师数目增加了一倍。”
儿童及青少年心理专家Michael Carr-Gregg说学校对于改善学生总体健康表示关注是因为被诊断患上精神问题的少年数目飙升。
Carr-Gregg博士说: “我们知道每七名小学生当中就有一名患有严重的精神健康障碍,每四名高中生当中有一名患有心理问题。”
“我认为过去五年里这个数字每年都在增长。如果我们坐视不理的话, 那么唯一会发生的事情是我们会遇到同样的问题,或者更严重。”
Carr-Gregg博士说正念可以减轻学生的焦虑和改善集中力、效率和睡眠。他称正念是专注当下,全然开放的自我察觉。
“它们的技能可以帮助学生冷静和充分体验生活,为他们规划职业和关系。”
Picoaga太太说正念课程包括了冥想和讨论。
Picoaga太太说: “他们首先会了解课程里的技能,这可以是情绪、适应能力、同感,然后小组讨论这些问题。”
“然后他们会练习突显那种技能的正念冥想, 例如是情绪的话,老师会引导学生想着自己现在身体的感受是什么,然后冥想会通过全身来时大脑冷静下来。”
“冥想之后,他们会在聚在一起然后做一下汇报,这是课程里很重要的一部分,学生有机会意识到他们的情绪和之后带来的事情都是正常的。”
她说老师不需要固定地上这些课,而是有需要就上。
Picoaga太太说: “因为老师发现它太有用了,他们会挤出时间来练习,当然了,会在不影响他们学习的情况下。”
https://www.smh.com.au/education ... 0180504-p4zdez.html
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是打坐的意思吗？
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mindfulness，我现在运用在吃饭，清洁，做家务上
第一次被人引领着正念吃东西，不小心把桔子咽下，引领人还在说“体验桔子在口中的texture，味道”。。。
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小和尚念经
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正好睡一覺，注意不要打呼嚕
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