入睡问题不大，但是总是会半夜醒来，有时一两点有时三四点，醒来以后再入睡就很难，然后一天精神就特别差，有没有什么改善睡眠的好办法，买了各种睡眠胶囊软糖茶效果都不佳，吃安眠药可以但是不想靠安眠药。。
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我有同样问题，我比你还惨，入睡困难，
还一个晚上醒来三四次，每次都会久久不能再入睡，好不容易睡着了，但是悲剧了，
闹钟响了
苦不堪言
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你在问诊吗？
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是不是日常运动量不够？
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和运动量没有关系，我一直有规律运动…
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我懂…太惨了，我今晚准备吃安眠药睡了
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我也是 入睡没问题 三 四 点醒了就很难入睡
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是女性吗？
我是近50的大妈，我看了医生的，开了褪黑素不管用，又开了抗抑郁的药，每次只吃半粒，管用了，睡到6点，吃了2-3周，停药了，也还好，只有偶尔还醒.我有喝sleeping tea,我感觉睡前喝不管用，我白天喝的！
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我有一阵子也是，我就看一会儿小说，睏了再睡。下午补一小睡。
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把这当作上天赐予的机会吧。
我也有类似问题。醒来后，躺着练冥想，很快就睡着了。
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女性的话，荷尔蒙水平降低，或者是anxiety 有关！
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去做个睡眠测试？
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谢谢啊，我参考一下
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抑郁症，去看gp，给你开点抗抑郁药
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老了就这样，习惯了能好点，醒了能睡就睡，睡不着就听听视频啥的，也许还能再睡会
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可以吃点枫斗
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是不是晚饭吃的太饱？
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我感觉是家里有点热的关系
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我醒了还得去厕所呢，不去更睡不着了，也不知道到底是尿频还是睡眠的事了
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我50+大妈，11pm睡，5am醒,入睡快，几乎不做梦。一整天都不困。我平时不锻炼，就周末早上走一个多小时。
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尿急
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不太理解20楼的这种回复想表达什么？
楼主，失眠很痛苦，不要太排斥帮助睡眠的药物。可以试一下，先把生物钟调解好，解决眼下的问题。短时间吃一点，不会造成依赖性。
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用耳麦，听能使大脑疲劳的音频，比如难听懂一点的英语
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我是听圣经解决这个问题，经常听几句就又睡着了。其他的办法没用，很难再入睡。
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我年轻时属于一沾枕头就睡着，早晨也睡不醒的那种，进入五十五岁后也开始有时是晚上睡不看，或睡着后下半夜醒。后来发现睡前不能看小视频，越看越精神。半夜醒来不可抓手机看几点，手机一上手又精神了。
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年纪大了就会这样，年轻的时候从来没有睡眠问题
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看来我并不孤独。时好时坏的，一觉七个小时已经是奢望了。每天差不多五个小时，甚至四个小时的睡眠。老了的表征。
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年纪大的原因吗？
不是荷尔蒙变化吗？或者焦虑症吗？
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我去看医生，年轻医生说你睡不着起来干点啥，累了再说，我中途醒，人都不清醒，我能干啥？
我听音乐有点用，可我也要开灯，开手机啊，我是啥都不想动的，情愿干躺着！
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确实我看圣经几行字就睡着了
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